Difficultանկացած բարդ խնդիր կատարելու կամ ամբողջովին աշխատանքի մեջ ընկղմվելու համար հաճախ անհրաժեշտ է օգտագործել մեր ուղեղի բոլոր ռեսուրսները: Դրանք կարող են լինել ինչպես գործողություններ, որոնք լրիվ կենտրոնացում են պահանջում արդյունքի հասնելու վրա, այնպես էլ մեխանիկական գործողություններ, որոնք ցիկլիկորեն կրկնվում են: Եղեք այնպես, ինչպես կարող է լինել, այս դեպքում մեր կենտրոնացման բոլոր ռեսուրսները անհրաժեշտ են առանց հետքի:
Անհրաժեշտ է
- - գրիչ
- - թուղթ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մեկուսացեք ձեզ շրջապատող աշխարհից: Անջատեք ձեր հեռախոսը, ռադիոն և հեռուստացույցը: Մեկուսացեք ներսում և համոզվեք, որ ոչ ոք ձեզ չի խանգարում: Սա որոշիչ գործոն է, տրամաբանական ապարատը այլ բանի վրա վերակողմնորոշելու դեպքում դուք ծախսում եք և՛ ժամանակ, և՛ ռեսուրսներ ՝ հոգեկան ռեսուրսների տեսքով:
Քայլ 2
Օգտագործեք այն, ինչն օգնում է ձեզ հարմարվել և կենտրոնանալ: Կատարեք ծես, որն օգնում է ձեզ կենտրոնանալ: Այն արտահայտվում է բոլորի համար տարբեր ձևերով. Դա կարող է լինել մի բաժակ սուրճ, մի բաժակ թեյ կամ ծխախոտ: Ամեն դեպքում, այս ընթացքում ձեր մտքերը պետք է մաքրվեն շեղող միջոցներից և նյարդայնացումներից:
Քայլ 3
Կենտրոնացեք ձեր առջև դրված խնդրի վրա: Կազմեք առաջադրանքը կատարելու գրավոր պլան: Յուրաքանչյուր կետ պետք է լինի առանձին և տարբերվի մյուսներից, չպետք է լինեն հղումներ:
Քայլ 4
Հետևեք այս ցուցակին ՝ օգտագործելով յուրաքանչյուր առարկա որպես առաջադրանք: Հաջորդ առաջադրանքին անցնելիս թույլ տվեք ձեզ հինգից տասը րոպե հանգստանալ, որպեսզի գերլարվածության դեպքում վերականգնել կենտրոնացումը: Մի օգտագործեք այս ժամանակը այլ շեղումների համար և մի շեղվեք:
