Եթե ձեր օրը նախապես պլանավորված է, մեծապես մեծանում են հավանականությունները, որ ամեն ինչ հաջող կլինի: Հետեւաբար, դուք կկարողանաք աշխատել, հանգստանալ, իրականացնել ձեր բոլոր ծրագրերը և ձեր գործողություններից վերադարձ ստանալ բավարարվածության զգացողության տեսքով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որոշեք, թե ինչ բաներ կարող եք անել առավոտյան միաժամանակ: Օրը ֆիզիկական վարժություններով կամ վազքով սկսելը ձեռնտու է ոչ միայն առողջության տեսանկյունից. Այսպիսով դուք ինքներդ ձեզ որոշակի ռիթմ եք դնում, որը թույլ կտա ձեզ նորից կատարել պլանավորված ամեն ինչ: Միավորել վարժությունը աուդիո ունկնդրելու, ընկերների հետ զրուցելու հետ (եթե միասին եք վազում) և այլն:
Քայլ 2
Փորձեք հավատարիմ մնալ ձեր աշխատանքային գրաֆիկին: Աշխատանքի ճանապարհին մի քիչ թարմ մրգեր բերեք, որպեսզի ստիպված չլինեք ժամանակ վատնել գնումներ կատարելու համար: Դասակարգեք բոլոր աշխատանքային գործողությունները (հանդիպումներ, հանդիպումներ, սեմինարներ) ըստ կարևորության. Տեղափոխեք առավել հրատապները առավոտյան ժամերին, ընթացիկ գործողությունները տեղափոխեք կեսօրին: Մի զրկեք ձեր մարմնից սնունդից. Ձեր զբաղված գրաֆիկում ժամանակ հատկացրեք ընդմիջման համար: Թող դա լինի ընդամենը կես ժամ, բայց այս ընթացքում դուք շեղվելու եք բիզնեսից և մի փոքր հանգստանում եք: Օրվա ընթացքում ձեզ թույլ տվեք մի քանի 5 րոպեանոց ընդմիջումներ. Այս ընթացքում կարող եք խորտիկ ուտել, զրուցել գործընկերների հետ և մի փոքր տաքանալ:
Քայլ 3
Երեկոյան ժամ: Եթե սովոր եք շուտ քնել, երեկոն նվիրեք հանգստացնող գործողությունների, որոնք չեն գերակշռի ձեր նյարդային համակարգը: Նրանք, ովքեր ավելի ինտենսիվ օգտագործում են երեկոն, պետք է պլանավորեն այն ըստ ժամի ՝ ընթրիք, զբոսանք, մարզում, գրքեր կարդալ և այլն: Քնելուց առաջ օգտակար կլինի կազմել հաջորդ օրվա ընթացիկ գործերի ծրագիր և վերլուծել ՝ արդյո՞ք ամեն ինչ: ավարտվել է այսօրվա համար: Վերահսկեք կարգապահությունները և վստահություն տվեք ձեր գործողություններին, այնպես որ միշտ հաշվարկեք ՝ մտածեք ՝ արդյոք օրը հաջող էր, ինչու ինչ-որ բան չարվեց, որն է ձախողման պատճառը և այլն: Հաջորդ անգամ, դուք մի փոքր ավելի շատ ժամանակ կհատկացնեք այն գործունեության համար, որը չկարողացաք «սեղմել» անցած ժամանակահատվածում: Մի չափազանցեք դա. Միշտ պահուստ թողեք չնախատեսված իրավիճակների համար (5-10 րոպե ավել հաշվեք առաջադրանքի կատարման ստանդարտ ժամանակից):
