Ինչպե՞ս շարունակել անել այն բաները, որոնց համար մյուսները չունեն բավարար ժամանակ, ինչպե՞ս հետևել այնտեղ, որտեղ մյուսները չեն հասցնում հասնել:
Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես է առօրյան ազդում մեր հոգեկան և հոգեկան վիճակի վրա: Հիմնական բաղադրիչներն, իհարկե, սնունդն է, քունը, սեքսը, սպորտը: Մենք անիվը նորից չենք հորինելու, բայց ամեն ինչ ըստ կարգի կքննարկենք:
Յուրաքանչյուր բաղադրիչին անհրաժեշտ է առանձին ուշադրություն դարձնել: Օրինակ ՝ սնունդը: Եվ երջանիկ լինելու համար պետք չէ ուտել շոկոլադե սալիկներ, լվանալ քաղցր սոդայով և ուտել մեկ ֆունտ պիցցա: Վաղուց ապացուցված է, որ պատշաճ և հավասարակշռված սնունդը շատ ավելի շատ դրական հույզեր է բերում:
Երբ մարմինը սկսում է աշխատել որպես ժամացույց, շնչելը դառնում է ավելի հեշտ: Կա նույնիսկ սպորտին ավելի ու ավելի շատ ժամանակ հատկացնելու ցանկություն: Շարժումը կյանք է: Սպորտային գործունեությունը մարմնին թույլ է տալիս ուրախության հորմոններ արտադրել: Մարզական և տոնուսավոր մարմինը ստիպում է ձեզ ձեզ զգալ լավագույնը: Մյուսները հաճոյախոսություններ են անում:
Նուրբ մարմինը էլ ավելի է գրավում երկրորդ կեսի ուշադրությունը, անձնական կյանքն էլ ավելի է հարստանում: Մենք չպետք է մոռանանք պատշաճ քնի մասին, օրական առնվազն յոթ ժամ:
Կարևոր է փորձել ինքներդ ձեզ սովորեցնել քնել և քնել նույն սահմանված ժամին: Քանի որ քունը, թերեւս, ճիշտ առօրյայի ամենակարևոր կետերից մեկն է: Այն նվազեցնում է մեր նյարդային գրգռվածությունը, ուղեղին տալիս է հանգստություն և վերաբեռնվում: Քունը ազդում է նյութափոխանակության վրա ՝ մարմնում կառուցելով ճիշտ նյութափոխանակություն և հորմոնների մակարդակ:
Ինչպես տեսնում եք, ամենօրյա ճիշտ ռեժիմի բոլոր բաղադրիչները փոխկապակցված են: Մեր ուժի մեջ է մեզ ավելի լավ, խելացի, բարակ դարձնել ՝ պահպանելով այս պարզ կանոնները: Eիշտ սնվել, մարզվել, բավարար քնել: Նույնիսկ փորձնական բնույթի մի քանի շաբաթն արդեն կտա իր արդյունքը: Եվ ապագայում անհնար կլինի հրաժարվել ճիշտ ապրելակերպից: Քանի որ նման ռեժիմը հաճույք և ներդաշնակություն կբերի:
