Փորձը էմոցիոնալ վիճակ է, որը հարուցվել է նշանակալի իրադարձության կամ հիշողության մեջ: Փորձը կարող է տարբեր լինել ՝ կայուն, խորը, երկարաժամկետ, կարճաժամկետ: Դրա առանձնահատկությունները հիմնականում պայմանավորված են անձնական հատկանիշներով. Փորձ, տարիք, խառնվածք, կողմնորոշում և այլն: Եվ քանի որ փորձը կարող է և՛ սրել հոգեկան վիճակը, և՛ նպաստել կյանքի իրավիճակների լուծմանը, դուք պետք է սովորեք կարգավորել ձեր վիճակը: Selfիշտ ինքնակազմակերպումը կօգնի ձեզ այս հարցում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հոգեբանական ինքնօգնությունը մարդու հոգսն է ինքն իրեն և նրա անձնական աճին: Այն ավելի արդյունավետ է դառնում ինքնահիպնոզացման միջոցով: Իրոք, պատշաճ ինքնակազմակերպմամբ միացվում են անտեսանելի մեխանիզմներ ՝ մեր կյանքը դեպի լավը ուղղելով: Ինքնահիպնոսի ազդեցությունը մեր ենթագիտակցության վրա ինչ-որ բանի հասնելու մեր ցանկությունն է: Իսկ դրական արդյունքն իր հերթին օգնում է կորցնել փորձեր, որոնք թույլ չեն տալիս մեզ ապրել խաղաղ ՝ առաջացնելով բացասական հույզեր:
Քայլ 2
Մարդկային մտածողությունը հսկայական ուժ է, որը անհամեմատելի է այն ամենի հետ, ինչը կարող է ազդել աշխարհի և անձի վրա: Հաշվի առնելով այս փաստը, դուք կարող եք փորձել կիրառել ավտոուսուցում (AT): Դա օգնում է հաղթահարել փորձը, քանի որ AT- ի ընթացքում դուք կարող եք ամրապնդել կամքի ուժ, մեծացնել հավատը հաջողության հանդեպ և հույս ունենալ լավագույնի հանդեպ, զարգացնել անհատականության դրական գծեր: AT- ն սթրեսը թեթեւացնելու, որոշակի գործունեությանը համապատասխանող օպտիմալ վիճակ կազմելու արդյունավետ միջոցներից մեկն է: Այս դեպքում կարող եք փորձել կիրառել Joseոզե Սիլվայի մեթոդը ՝ «Երջանկության էներգիա» ավտոդասընթացը:
Քայլ 3
Ավելորդ փորձերը վերացնելու համար կարող եք նաև օգտագործել դրական մտածողության տեխնիկան: Դրական մտածողությունը հուզական պատնեշներն ու նախապաշարմունքները քանդելու մասին է ՝ կենտրոնանալով կյանքի դրական պահերի վրա: Դրական մտածողությունը խանգարում է մեզ բազմիցս կրկնել, թե որքան անօգնական և դժբախտ ենք տվյալ իրավիճակում `մեր խնդիրները ինքնուրույն լուծելու նոր ուղիներ գտնելու հնարավորության դիմաց: Դա անելու համար ամեն օր պետք է ինքներդ ձեզ համար գրեք 10 դրական իրադարձություն, որոնք օրվա ընթացքում պատահել են ձեզ հետ, նույնիսկ ամենաքիչ: Հետագայում ավելացրեք այս իրադարձությունների քանակը: Դրանով դուք կսկսեք ընտելանալ դրական կերպով մտածելուն:
Քայլ 4
Կամ, օրինակ, կարող եք օգտագործել մի շատ հետաքրքիր ինքնօգնության մեթոդ, որը հորինել է քահանա Բոուեն Ուիլը. Դուք պետք է սովորական մանուշակագույն ապարանջան հագնեք և հաջորդ 21 օրվա ընթացքում ապրեք առանց բողոքների, քննադատությունների, բամբասանքների և դժգոհությունների: Հենց որ ինքներդ ձեզ բռնեք բողոքելուց կամ քննադատելուց կամ բամբասելուց, դուք պետք է ապարանջանը մի ձեռքից մյուսը տեղափոխեք և նորից սկսեք հաշվել օրերը: Շարունակեք մինչ ապարանջանը 21 օր անընդմեջ մի կողմից մնա, քանի որ այս ընթացքում ենթագիտակցության մեջ ցանկացած սովորություն ամրագրված է:
Քայլ 5
Մեդիտացիան օգնում է ազատել անհանգստությունը: Այն օգնում է հանգստանալ, ազատել սթրեսը, գտնել հոգեկան հանգստություն և ներքին ներդաշնակություն: Հոգեբանության վրա խորը ներքին աշխատանքի միջոցներից է մեդիտացիան, որը տալիս է հզոր ազդեցություն:
Քայլ 6
Բնության մեջ ցանկացած իրադարձություն չեզոք է և ինքնին ոչ մի գնահատական չի պարունակում: Միայն մարդը սովոր է պիտակներ կպցնել մարդկանց ու իր շուրջ եղած իրադարձություններին: Սա նշանակում է, որ մենք ինքներս պետք է օգնենք ինքներս մեզ և ավելորդ բացասական փորձեր թույլ չտանք մեր կյանք: Դա անելու շատ եղանակներ կան: Յուրաքանչյուր ոք ինքն է որոշում, թե որ մեթոդն է արդյունավետ կամ կարող է դառնալ նրա համար:
