Հաստատումները դրական հաստատումներ են, որոնք կարող են օգնել ձեզ մարտահրավեր նետել ինքներդ ձեզ և հաղթահարել ձեր բացասական վերաբերմունքը: Երբ դրանք հաճախ ես կրկնում և հավատում դրանց, սկսում ես դրական փոփոխություններ կատարել քո կյանքում:
Ինչու և ինչպես օգտագործել հաստատումները
Ոմանք թերահավատորեն են վերաբերվում afhermations- ին `որպես ցանկալի մտածողություն: Բայց փորձեք այսպիսի նայել դրական արտահայտություններին. Մեզանից շատերը անում են կրկնվող վարժություններ ՝ բարելավելու մեր ֆիզիկական առողջությունը, և հաստատումները նման են վարժությունների մեր մտքի և հայացքի համար: Այս դրական մտավոր կրկնությունները կարող են վերածրագրավորել մեր մտքի օրինաչափությունները, որպեսզի ժամանակի ընթացքում մենք սկսենք այլ կերպ մտածել և գործել:
Օրինակ, ապացույցները ենթադրում են, որ afermations- ը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ աշխատանք կատարել ձեր աշխատանքում: Հետազոտողների կարծիքով, կարևոր հանդիպումից առաջ ընդամենը մի քանի րոպե անցկացնելը մտածելով ձեր լավագույն հատկությունների մասին, կարող է հանգստացնել ձեր նյարդերը և բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը:
Ավելին, հաստատումները օգտագործվում են ցածր ինքնագնահատական, դեպրեսիա և այլ հոգեկան խանգարումներ ունեցող մարդկանց հաջողությամբ բուժելու համար: Օրինակ ՝ ապացուցված է, որ դրանք խթանում են մեր ուղեղի այն տարածքները, որոնք առողջության մեջ դրական փոփոխություններ են առաջացնում:
Կան ապացույցներ, որ որքան բարձր է ձեր ինքնագնահատականը, այնքան ավելի արդյունավետ կարող են լինել հաստատումները: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունը ցույց է տվել նաև, որ եթե ցածր ինքնագնահատական ունեք, դրական հաստատումները ձեզ ավելի վատ են զգում, քանի որ դրանք հակասություն են ստեղծում այն դրական պետության միջև, որին ցանկանում եք հասնել և ներկայումս ձեր ապրած բացասական զգացմունքների: Եթե դա վերաբերում է ձեզ, աշխատեք բարելավել ձեր ինքնագնահատականը:
Հետեւաբար, ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ պետք է կրկնեն հաստատումներ, որոնք օգնում են բարձրացնել իրենց ինքնագնահատականը: Իհարկե, յուրաքանչյուր մարդ արժանի է հարգալից վերաբերմունքի և ունի երջանկության իրավունք: Հետևաբար, շատ լավ են աշխատում այնպիսի հաստատումներ, ինչպիսիք են. Եվ հիշեք, անիմաստ է փորձել բոլորին դուր գալ: Ավելի լավ է ձեր ջանքերը կենտրոնացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր իսկապես կարևոր են, վստահության և ջերմ հարաբերությունների հաստատման վրա:
Հաստատումների սկզբունքը դրանք պարբերաբար կրկնելն է: Օգտակար է օրեկան մի քանի անգամ կրկնել ձեր հայտարարությունները: Հիշե՛ք այն ասացվածքներն ու ասացվածքները, որոնք ամուր մտել են մեր գիտակցության մեջ ՝ կապված այն բանի հետ, որ դուք կամ ձեր շրջապատից ինչ-որ մեկը հաճախ եք դրանք կրկնում:
Ինչպես ինքներդ գրել հաստատումներ
Հաստատումները սովորաբար ուղղված են որոշակի ոլորտի, վարքի կամ համոզմունքի, որը դուք կցանկանաք փոխել: Հետևյալ կետերը կօգնեն ձեզ գրել այն հայտարարությունը, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր կարիքներին.
1. Մտածեք ձեր կյանքի այն ոլորտների մասին, որոնք կցանկանայիք փոխել: Օրինակ ՝ ուզում եք ավելի համբերատար լինե՞ք: Թե՞, ավելի խորը հարաբերություններ սիրելիների հետ: Գուցե դուք ցանկանում եք ավելի լավ կարգավորել ձեր պարտականությունները աշխատանքում:
Գրեք մի քանի ոլորտներ կամ վարքագծեր, որոնց վրա ցանկանում եք աշխատել: Համոզվեք, որ դրանք համահունչ են ձեզ համար ամենակարևոր ձեր հիմնական արժեքներին, որպեսզի դուք իսկապես մոտիվացված զգաք դրանց հասնելու համար:
2. Համոզվեք, որ ձեր հաստատումները վստահելի են և հասանելի: Հիմնվելով ձեր հնարավորությունների իրատեսական գնահատման վրա: Ի վերջո, եթե դուք հայտարարություն եք անում, որին չեք կարող հավատալ, ապա այն չի գործի: Գրիր իրատեսական հաստատումներ: Ի վերջո, դրանք կախարդական կախարդանքներ չեն. Եթե չեք հավատում նրանց, դժվար թե դրանք ազդեն ձեր կյանքի վրա:
Այսպիսով, եթե ասում եք, օրինակ, «Ես հարուստ և հաջողակ մարդ եմ», բայց ձեր ներկայիս ֆինանսական վիճակը շատ տարբեր է հարստության մասին ձեր սեփական պատկերացումներից, ապա հաստատումն ուղղակի անօգուտ կլինի:
Իհարկե, շատ կրկնումներով, ինքներդ ձեզ կարող եք ոգեշնչել ցանկացած բանով: Բայց որքանո՞վ դա կօգնի ձեզ, եթե հավատաք, որ ձեր ներկայիս ֆինանսական վիճակը հարստություն է: Նման դեպքերում հետևյալի նման հաստատումները ավելի լավ կաշխատեն. «Ես բոլոր հնարավորություններն ունեմ հարստության և բարգավաճման հասնելու համար», «ամեն օր ավելի եմ մոտենում հաջողությանը» և այլն:
3. Բացասականները վերածեք պոզիտիվների: Եթե պայքարում եք ձեր մասին բացասական մտքերի հետ, գրեք ձեզ անհանգստացնող մտքերն ու համոզմունքները: Դրանից հետո ընտրեք մի արտահայտություն, որը հակառակ է այս մտքերին և հայտարարություններին:
Եթե սովորաբար մտածում եք. «Ես այնքան տաղանդավոր չեմ, որ կարողանամ առաջ գնալ իմ կարիերայում», ապա գրիր հետևյալ դրական հաստատումը. «Ես ունեմ բավարար փորձ և արհեստավարժություն»:
4. Գրեք ձեր հաստատումները ներկա ժամանակով այնպես, կարծես դա արդեն տեղի էր ունենում: Սա կօգնի ձեզ հավատալ, որ հայտարարությունն այժմ ճիշտ է: Օրինակ ՝ «Ես լավ պատրաստված եմ և լավ փորձված, և կարող եմ հիանալի ներկայացնել»:
5. ationsանկալի է հաստատումներ ասել զգացմունքներով: Հաստատումները կարող են ավելի արդյունավետ լինել, երբ դրանք հուզականորեն լիցքավորված են:
6. Ձեր հաստատումները կազմեք միայն հաստատական տեսքով ՝ ամեն կերպ խուսափելով հերքումից: Միևնույն ժամանակ, դրանք պետք է ավելի կոնկրետ լինեն:
Հաստատումների օրինակներ
Ըստ սահմանման, ինքնագրով հաստատումները ձեզ համար անձնական կլինեն և ավելի հարմար կլինեն ձեր նպատակներին հասնելու համար, սակայն հետևյալ օրինակները կարող են ծառայել որպես ոգեշնչման աղբյուր.
«Այսօր իմ բախտավոր օրն է»
«Ամեն օր ես ավելի ու ավելի շատ փող եմ ունենում»
«Ես լի եմ գաղափարներով»
«Ես իրավունք ունեմ երջանիկ լինելու»
«Ես շատ առավելություններ ունեմ»
«Ես անընդհատ կատարելագործում եմ իմ հմտությունները»
«Ես տոննա հնարավորություններ ունեմ»
Խորհուրդներ
Հաստատումներ օգտագործելը ձեր կյանքում դրական փոփոխություններ կատարելու միայն մեկն է: Կարող եք նաև օգտագործել այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսիք են բանական մտածողությունը և դրական մտածողությունը և ճանաչողական վերակազմավորումը:
