Lifeամանակակից կյանքի այն տեմպը, որը մենք պետք է պահպանենք, ավելի ու ավելի քիչ ժամանակ է թողնում հանգստի համար: Եվ լավ հանգիստը, ինչպես գիտեք, մարդու լավ ֆիզիկական և մտավոր առողջության բանալին է: Ինչպե՞ս լինել եռանդուն մարդ, որպեսզի չտառապենք անվերջ քնկոտությունից և նյարդային խանգարումներից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Շունչ Յոգայի որոշ մեթոդներ կարող են հաջողությամբ կիրառվել առօրյա կյանքում: Հատուկ ազդեցություն ունեն շնչառական վարժությունները: Նրա որոշ մեթոդներ ուղղված են մարդու նյարդային կենտրոնների ակտիվացմանը: Օրինակ, շնչառության տեխնիկան, որը բաղկացած է մի շարք կարճ և սուր արտաշնչումներից, օգնում է կայունացնել ձեր հոգեկան վիճակը և հանգստանալ առանց էներգիայի:
Քայլ 2
Խելամիտ վարժություն: Ոչ այնքան գայթակղիչ է հնչում, անթերի չի գործում: Մշտական ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է առողջության վիճակը, բարձրացնում է տոնուսը արյան հոսքի պատճառով օրգանների ամենակարևոր մկանները: Բաղադրությունը, էներգիան և աշխատանքային կարողությունները բարձրանում են:
Քայլ 3
Մտորումներ: Այո հենց! Փաստն այն է, որ լարվածությունն ու անհանգստությունը անընդհատ դուրս են մղվում մեզանից ՝ ընկղմելով մեզ առօրյա սթրեսի մեջ: Այս տեխնիկան շատ օգնում է ՝ փակեք ձեր աչքերը, թողեք ձեր մտքերը քաոտիկ կերպով հոսեն: Այս սկզբունքը թուլացման լավագույն միջոցների ՝ մեդիտացիայի հիմքում է: Ձեր մտավոր էներգիան ազատվում է, լարվածությունն ազատվում է, նյարդային համակարգը հավասարակշռված է: Արդյունքում ՝ ձեզ էներգիա ու հանգիստ եք զգում:
Քայլ 4
Երազում Հոգնածության և սթրեսի հաղթահարման հիմնական միջոցը, որը բնորոշ է մեզ բնությանը: Վերականգնման շատ գործընթացներ տեղի են ունենում գիշերը քնում: Կարեւոր քննության կամ աշխատանքային օրվա նախօրեին չպետք է նստեք գիշերվա կեսը և պատրաստվեք: Առավոտյան դուք ծանրաբեռնված կլինեք և չեք կարողանա օգտագործել ձեր գիտելիքները: Քնեք այնքան, որքան անհրաժեշտ է: Դուք չեք կարող քնել ավելի քիչ. Կլինեք անթուլ և դյուրագրգիռ: Ամենահետաքրքիրն այն է, որ եթե դուք նորմայից ավելի շատ եք քնում, ապա կրկին կլինեք անթուլ և դյուրագրգիռ:
Քայլ 5
Լավ երաժշտությունը կարող է էներգիա հաղորդել մարդուն ոչ միայն մարզումների կամ զբոսանքի ժամանակ, այլ նույնիսկ աշխատանքի ընթացքում: Երաժշտություն լսելու արդյունավետությունն ապացուցվել է բազմաթիվ հաջող փորձերի միջոցով:
Քայլ 6
Պարզապես տեղյակ եղեք, որ այս մեթոդներից մի քանիսը իրենց շատ արագ են զգում, իսկ մյուս մեթոդներն ուժի մեջ են մտնում միայն որոշ ժամանակ անց: Ամեն դեպքում, այս մեթոդները շատ ավելի արդյունավետ ու առողջ են, քան սուրճը և էներգետիկ ըմպելիքները, և դրանք ոչ մի կողմնակի ազդեցություն չեն ունենում:
