«Հանգիստ, միայն հանգիստ». Ով ծանոթ չէ հին լավ մուլտֆիլմից զվարճալի գեր մարդ Կառլսոնի արտահայտությանը: Բայց ժամանակակից աշխարհում հանգստություն պահպանելը այդքան էլ հեշտ չէ: Մարդը գրեթե ամեն օր բախվում է բացասականության որոշակի մասի, որը ժամանակի ընթացքում կարող է վերաճել սթրեսի: Ինչպե՞ս հանգստություն պահպանել նույնիսկ սթրեսային իրավիճակում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերահսկել ձեր սեփական նյարդերը. Սա է հարցի հիմնական պատասխանը: Հիմնական բանը `ժամանակին նկատել ձեր նյարդային վիճակը և փորձել դադարեցնել այն: Դա, անշուշտ, դյուրին չէ: Այնուամենայնիվ, սթրես ապրելուց հետո շատ ավելի դժվար է վերականգնել հոգեկան անդորրը, ուստի ամենալավն է խուսափել սթրեսային իրավիճակներից: Եվ միայն գիտակցումը, որ եկել է հանգստանալու և նյարդայնանալու պահը, չնայած ձեր անհանգստության պատճառին, կարող է օգնել այս հարցում:
Քայլ 2
Նյարդային լարվածությունը թուլացնելու մեկ այլ հիանալի և արդյունավետ միջոց է ընդմիջումը: Երբեմն մեկ րոպեն կարող է բավարար լինել բացասական հույզերի վերահաս փոթորիկը դադարեցնելու համար: Պարզապես որոշ ժամանակ ընդմիջեք հրատապ խնդրից, պատկերացրեք ձեզ ինչ-որ տեղ լճի ծովափնյա ափին կամ Լեոնարդո Դի Կապրիոյի հետ նույն սեղանի շուրջ:
Քայլ 3
Կարող եք փորձել խնդրին նայել դրսից: Հետաքրքիր է ՝ ինչ կանեին ձեր մայրը, տատիկը, քույրը կամ ընկերուհին նման պայմաններում: Թերեւս, այս դեպքում ճիշտ որոշումը ինքնուրույն կգա ձեր գլխին:
Քայլ 4
Կան իրավիճակներ, երբ թվում է, թե աշխարհը շուտով կփլուզվի, որ ելք չկա, և հուսահատությունը մոտ է: Այս դեպքում պարզապես մտածիր և հիշիր, որ աշխարհում ինչ-որ տեղ կան մարդիկ, ովքեր քեզնից հարյուր անգամ ավելի վատ են ապրում, որ կյանքում կան իրավիճակներ, որոնք նույնիսկ ավելի բարդ են: Դա ձեզ համար կդառնա ավելի հեշտ, քանի որ ձեր խնդիրն այդքան էլ մեծ չէ: Ի վերջո, համեմատության մեջ ամեն ինչ հայտնի է:
Քայլ 5
Նրանք ասում են, որ սատանան այնքան սարսափելի չէ, որքան նկարվում է: Եվ դա միանգամայն ճիշտ է: Կարիք չկա վախենալ խնդրից և մտածել դրա մասին օրական քսանչորս ժամ: Շատ ավելի կարևոր է փորձել գտնել դրա լուծումը: Եվ եթե դուք կամաց-կամաց սկսեք գիտակցել խնդրի էությունը, ապա ձեզ համար դժվար չի լինի հանգստանալ ու դադարել նյարդայնանալ:
