Հոգեբանները դժգոհությունը անվանում են ոչ միայն տհաճ, այլև վտանգավոր: Դրանից կարող են աճել բացասական հույզերը, ինչպիսիք են զայրույթը, ատելությունը, զայրույթը, ագրեսիան, վրեժխնդրության ցանկությունը և նույնիսկ դեպրեսիան: Հետեւաբար, շատ կարևոր է թույլ չտալ, որ վիրավորանքն իր վրա վերցնի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Շատ հաճախ նրանք վիրավորվում են, քանի որ մարդը չի անում այն, ինչ ուզում ես: Հասկացեք, որ ձեր շրջապատի մարդիկ, ըստ էության, ձեզ ոչնչի պարտական չեն: Անկախ նրանից, թե որքան մոտ է մարդը, նա առանձին անկախ անձնավորություն է: Եթե նա ձեզ համար ինչ-որ բան է անում, շնորհակալ եղեք: Եթե նա հրաժարվում է, դա իր իրավունքն է: Սովորեք ձեր հանդեպ բարի գործեր վերցնել որպես նվեր, ոչ թե տրված: Հիշեք, որ առաջին հերթին կենտրոնացած եք ձեր խնդիրները լուծելու վրա (իհարկե, եթե դուք Մայր Թերեզա չեք), և միայն դրանից հետո ՝ ուրիշներին օգնելու համար:
Քայլ 2
Վրդովմունքի դեմ պայքարի մեկ այլ միջոց է իրավիճակին նայել կարծես ապագայից: Պատկերացրեք, որ անցել է 20 տարի. Կհիշե՞ք ձեր այսօրվա հանցանքը: Ամենայն հավանականությամբ ՝ ոչ: Ուրեմն ի՞նչ իմաստ ունի նեղվել այն իրերից, որոնք ապագայում նշանակություն չեն ունենա:
Քայլ 3
Եթե դժգոհությունը շատ ուժեղ է, և վստահ եք, որ 20 տարի հետո այդ մասին կհիշեք, փորձեք ներել հանցագործին: Հակառակ դեպքում, միակ բանը, որի կհանգեցնի ձեր տառապանքը դեպրեսիան է և վրեժի ծարավը: Հիշեք, որ ներելով ձեզ, առաջին հերթին արեք ինքներդ ձեզ, այլ ոչ թե վիրավորողին:
Քայլ 4
Եթե ինչ-որ մեկը դիտավորյալ վիրավորում է ձեզ, և ոչ պատահական, ապա նա, ամենայն հավանականությամբ, գիտի ձեր զգայունությունը և ձեր թուլությունն օգտագործում է իր նպատակների համար: Հետեւաբար, փորձեք ձեւացնել, թե ձեզ չեն հետաքրքրում նրա խոսքերը: Երբ մարդը գիտակցի, որ չի կարող ձեզ «ծակծկել», նա պարզապես հետ կմնա:
Քայլ 5
Հասկացեք, որ դժգոհությունը, ըստ էության, մանկական զգացողություն է: Երբ մենք փոքր էինք, կարող էիր տխուր դեմք կազմել, լաց լինել և ստանալ այն, ինչ ուզում ես: Բայց մեծահասակների աշխարհում կանոնները տարբեր են: Պարզապես այն պատճառով, որ վիրավորված եք, ձեզ չեն հանդիպի: Հետեւաբար, իմաստ չունի նման կերպ արձագանքել այն ամենին, ինչը ձեզ դուր չի գալիս `ավելի լավ է հանգիստ լսել« հանցագործին »և ճիշտ եզրակացություններ անել:
Քայլ 6
Կարող եք նաև խղճալ հանցագործին: Հոգեբանները կարծում են, որ երջանիկ մարդը չի կարող ցանկանալ վիրավորել կամ նվաստացնել մեկ ուրիշին. Նա, ընդհակառակը, կցանկանա ուրախացնել մեզ և ուրախացնել մեզ: Ուստի հիշեք, որ բռնարարն իր սրտում վատ է զգում: Եվ ձեզ նվաստացնելով ՝ նա փորձում է մեղմել իր վիճակը:
