Անընդհատ ներքին լարվածության զգացումը թուլացնում է ուժը, էներգիան հոսում է ասես «ոչ մի տեղ»: Այս պայմանն աստիճանաբար սպառվում է ՝ հանգեցնելով քրոնիկական հոգնածության և հիվանդության: Անհրաժեշտ է պայքարել դրա դեմ ՝ պաշտպանվելով բացասականության և ավելորդ տեղեկատվության հոսքից:
Մշտական անհանգստության զգացումը («մենեջերի սինդրոմը») քաջ հայտնի է մեր օրերում: Սթրեսը աշխատավայրում, տանը, անընդհատ վախ ՝ չկարողանալով ինչ-որ բան անել. Այս ամենը վերածվում է «նյարդերի կապոցի»:
Ադրենալինի փոքր չափաբաժիններն անհրաժեշտ են մարդուն, դրանք մոբիլիզացնում են նրան և օգնում հաղթահարել կյանքի դժվարությունները: Այնուամենայնիվ, եթե այս պայմանը դառնում է մշտական, ապա այն նպաստում է տարբեր տեսակի հիվանդությունների առաջացմանը: Անհանգստության մակարդակը նվազեցնելու համար պահանջվում են որոշակի միջոցառումներ:
Ընդմիջվեք ձեր գլխում պտտվող բազմաթիվ խնդիրներից, փակեք ձեր աչքերը և մի քանի խորը շնչեք: Սա կօգնի հանգստացնել ձեր դեմքի մկանները և նվազեցնել գլխացավերը: Մի փոքր քայլեք, նայեք պատուհանից դուրս գտնվող բնությանը:
Աշխատելիս որոշ ժամանակ տրամադրեք արդյունաբերական մարմնամարզության համար: Դա կօգնի բարելավել մարմնի արյան շրջանառությունը, տոնայնացնել մարմինը և բարձրացնել մտքի պարզությունը:
Քնի պակասը բացասաբար է ազդում մարմնի ընդհանուր վիճակի վրա: Քրոնիկ հոգնածություն, աշխատանքի վատթարացում և առողջություն. Այս ամենը մեծացնում է անհանգստության մակարդակը և կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի:
Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք: Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, ճարպային և ածխաջրային սնունդ նախընտրող մարդիկ մի քանի անգամ ավելի հաճախ են տառապում նյարդային խանգարումներից և ունեն ավելացած անհանգստություն:
«Առավոտյան թերթերը մի կարդացեք», - ասաց պրոֆեսոր Պրեոբրաժենսկին Մ. Բուլգակովի հայտնի վեպից: Փորձեք որոշ ժամանակ բացառել բացասական տեղեկատվության հոսքը ձեր կյանքից, ընտրեք միայն դրական տեղեկություններ ինտերնետում, ավելի քիչ հեռուստացույց դիտեք: Եթե վախենում եք, որ ժամանակին ինչ-որ կարևոր բան չեք սովորի, ապա մի անհանգստացեք, մարդիկ դրա մասին ձեզ կպատմեն զտված տեսքով:
Ինքնազննում կատարեք և փորձեք պարզել, թե ինչու եք հաճախ անհանգստանում և առանց որևէ հատուկ պատճառի: Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ և ձեր կարիքները:
Անհանգստության անընդհատ զգացումը հեռացնելը օգնում է բարելավել տրամադրությունը, բարձրացնել ախորժակը, աշխուժության և ուժի ալիք:
