Վախը ինքնապահպանման բնազդ է, մեր բնական արձագանքը, որը մեզ պահպանում է վտանգից: Վախը մոբիլիզացնում է մեր ուժը իրական սպառնալիքի առջև: Մենք սկսում ենք մտածել յուրաքանչյուր քայլի մասին, փնտրում ենք ճիշտ ելքը, հապճեպ գործողություններ չենք կատարում, քանի որ գիտակցում ենք հնարավոր բացասական հետևանքները: Եթե «ճիշտ» վախը մեզ հետ է, ապա մենք դիտավորյալ ինքներս մեզ չենք վնասի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բայց վախը կարող է նաև կործանարար լինել: Սա վախ է երեւակայական վտանգից, վախ, որը մեզ պարտադրվել է, կամ մենք ինքներս մեզ համար վտանգ ենք հնարել: Նման վախը բացասաբար է ազդում մարդու վրա, ճնշում է մեր հուզական վիճակը, ինքնավստահությունը, վատթարանում է հոգեկան առողջությունը և ուժեղացնում դեպրեսիան: Մենք պետք է պայքարենք նման վախերի համար ՝ հանուն մեր սեփական բարեկեցության և երջանկության:
Քայլ 2
Վախից ազատվելու համար ինքներդ ձեզ ասեք, թե ինչից եք վախենում: Ամենակարևորը `հասկանալ ձեր վախերի պատճառը:
Քայլ 3
Տրամաբանական շղթա կազմեք, թե որտեղից է առաջացել այս վախը: Նա կարող է գալ մանկությունից, կամ ծնվել է ինչ-որ բախման կամ իրադարձության մեջ: Եթե պարզեք պատճառը, ապա ձեզ ավելի ուժեղ կզգաք, քան ձեր վախը և կհասկանաք, որ դրանում ոչ մի վատ բան չկա: Ի վերջո, երբեմն վախը պարզապես հորինվում է:
Քայլ 4
Վախերի դեմ պայքարելու ամենաարդյունավետ միջոցը ձեր վախերին դիմակայելն է: Ասենք, որ դուք շատ եք վախենում բարձունքներից: Այս վախից ազատվելու համար նստեք Ֆերիսի անիվը ՝ փորձելով հաղթահարել ձեր վախը և ամբողջովին մոռանալ այն: Եթե դուք ամաչկոտ մարդ եք և դժվարանում եք շփվել, ուրեմն զբաղվեք մարդկանց հետ շփվելով:
Քայլ 5
Փորձեք սկսել թեթև զրույցներ անծանոթ մարդկանց հետ, օրինակ, երբ հերթ եք կանգնել ինչ-որ տեղ: Փորձեք վերացնել ձեր վախը: Հենց սկսեք կռվել նրա հետ, նա անմիջապես նահանջելու է: Բայց ավելի ուժեղ կլինի, եթե այս պահը հետաձգեք ավելի ու ավելի երկար:
Քայլ 6
Եթե որոշեք պայքարել ձեր վախի դեմ, իսկ առաջին քայլը շատ վախկոտ է, ապա կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել հետեւյալ կերպ. Պատկերացրեք իրադարձությունների ամենասարսափելի ավարտը, վերլուծեք այն, ապա կհասկանաք, որ դա պարզապես չի կարող պատահել:
Քայլ 7
Բայց հիշեք, մենք այժմ քննարկում ենք այն վախերը, որոնք մենք հորինում ենք մեզ համար: Կառուցեք ձեր ինքնագնահատականը և դրական մտածողությունը: Որքան շատ ինքներդ ձեզ սիրեք հավատալ ինքներդ ձեզ, այնքան ավելի քիչ կմնաք վախերի տակ: Ավելի շատ հանգստացեք, հուզական հանգստություն ստացեք և խուսափեք սթրեսից:
Քայլ 8
Դե, եթե ինքնուրույն չեք կարող հաղթահարել ձեր վախերը, ապա կապվեք հոգեբանի հետ: Փորձառու հոգեբանը կարող է օգնել կարգավորել իրավիճակը:
