Շատերը շատ դժվար են վեր կենում աշխատանքի: Երբ աշխատանքից ուշանալը դառնում է վատ սովորություն, ժամանակն է վերանայել ձեր ապրելակերպը: Որպեսզի շուտ արթնանաք, նախ պետք է լսել զարթուցիչը: Ինչպե՞ս կարելի է դրան հասնել:
Վերլուծեք ձեր աշխատանքային օրվա բոլոր մանրամասները, տեսեք, թե ինչի վրա եք ծախսում ձեր ժամանակը: Շատերը չեն էլ մտածում, թե քանի րոպե կամ նույնիսկ ժամեր են ծախսում խանութի ուղևորությունների վրա ՝ նստած հեռուստացույցի կամ համակարգչի առջև, խոսելով հեռախոսով:
Ի՞նչ կապ ունի զարթուցիչը: Եթե երեկոյան նորություններ կամ հեռուստածրագրեր եք դիտում, որոնք բացասաբար կանդրադառնան ձեր նյարդային համակարգի վրա, ապա վաղը ձեզ համար շատ ավելի դժվար կլինի արթնանալը, քանի որ քնելն ավելի դժվար կլինի: Մեր կյանքի վրա ազդում են նաև այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են սնունդը, առօրյան և նույնիսկ մտածելակերպը:
Եթե ձեզ համար դժվար է առավոտյան արթնանալ զարթուցիչի մոտ, հնարավոր է, որ ձեր մարմինը պարզապես ուժ, ցանկություն և էներգիա չունի նոր օր սկսելու համար: Ի՞նչ կարող եք անել, որպեսզի տագնապի ձայնը ձեզ չհիշեցնի մոծակի նյարդայնացնող ճռռոցը:
1. Փորձեք քնել առնվազն մեկ ժամ շուտ `հետաձգելով այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են` համակարգչի մոտ նստելը և հեռուստացույց դիտելը:
2. Քնելուց առաջ օդափոխեք սենյակը:
3. Եթե դուք հակված չեք մրսածության, ապա կարող եք գիշերը պատուհանը բաց թողնել:
4. Քնի տեւողությունը պետք է լինի առնվազն 7-8 ժամ:
5. Քնելուց առաջ օգտակար է զբոսնել կամ նույնիսկ վազել:
6. pleasantարթուցիչի վրա դնել հաճելի երաժշտություն, որին ուզում եք արթնանալ:
7. theարթուցիչն ավելի լավ է թողնել սենյակի ամենահեռավոր անկյունում:
8. Վաղ շուտ արթնացեք, որպեսզի պահեստում պահեք առնվազն 20 րոպե, քանի որ ոչ ոք չի ցանկանում շտապ պատրաստվել:
9. 2 րոպեից ավելի ահազանգը միացնելուց հետո մի պառկեք անկողնում, սա եւս մեկ անգամ կհանգստացնի ձեզ և չեք ցանկանա վեր կենալ:
10. Նաև մի զարթուցիչ մի դրեք ևս 5 րոպե, սա նաև լրացուցիչ առիթ կտա հանգստանալու համար, և դուք դժվար թե ժամանակ ունենաք հանգստանալու այս 5 րոպեի ընթացքում:
Եթե նկատում եք, որ արձակուրդի օրը շուտ արթնանալը ձեզ համար խնդիր չէ, բայց աշխատանքային օրը կարծես ծանր աշխատանք է, ապա դա ձեր գործի խնդիրն է: Միգուցե ինչ-ինչ պատճառներով ձեզ դուր չի գալիս ձեր աշխատանքը, և դա միայն ձեր աշխատավարձի մասին չէ: Միգուցե կետը անհարմար գրաֆիկի մեջ է, ղեկավարների, թիմի կամ իրականացման անհնարինության մեջ: Անկացած բան: Հավանաբար, շատ ավելի հեշտ կլինի ոտքի կանգնել, եթե ձեր գործը փոխեք ավելի հաճելի աշխատանքի:
