Երբ որոշակի խնդիրներ կատարելու ցանկություն չկա, կարևոր է իմանալ, թե ինչպես ստիպել ինքդ քեզ գործել: Դրանում լավագույնս օգնում է ինքնամոտիվացումը, որը ներառում է 6 հիմնական մոտիվացիոն տեխնիկա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ նկարագրեք, թե ինչ է պետք անել: Desանկությունը չպետք է պղտորվի, այն պետք է լինի ամբողջական և ունենա որոշակի արդյունք:
Քայլ 2
Պատկերացրեք ապագա արդյունքը: Փակեք ձեր աչքերը և կրկնեք ձեր մտքի իրադարձությունները, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր ցանկալի նպատակին: Այս տեխնիկան կօգնի ձևակերպել գործողությունների շղթան, որն անհրաժեշտ է ծրագրի իրականացման համար:
Քայլ 3
Հիշեք, թե ինչպես ամեն ինչ սկսվեց: Մտածեք այն մասին, թե որքան հաջող եք կատարել հաջողության ճանապարհին: Ընդհանուր առմամբ, այս վարժությունը շատ նման է նախորդին, միայն հիմա եք պատկերացնում ոչ թե ապագա, այլ անցյալի հաջողություններ: Այս տեխնիկան թույլ կտա ձեզ տեսնել, թե որքան է ձեռք բերվել տվյալ դեպքում:
Քայլ 4
Թղթի վրա գրեք այն բոլոր քայլերի ցուցակը, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք արդյունքը ստանալու համար: Դրանից հետո, նոր սավանի վրա, յուրաքանչյուր քայլը բաժանեք ևս մի քանիսի: Անհրաժեշտ է բաժանել քայլերը այնպես, որ ցուցակի յուրաքանչյուր կետ համապատասխանի մի պարզ գործողության, որը կարող է իրականացվել շարունակաբար 1-2 ժամվա ընթացքում: Բացի այն, որ այս տեխնիկան բարդ առաջադրանքը բաժանում է մի քանի պարզ բանի, այն նաև կատարում է կարևոր հոգեբանական խնդիր ինքնախթանման հարցում: Այսինքն ՝ նպատակի ճշգրտումը: Հայտնի է, որ մարդու ուղեղը չի ընկալում վերացական առաջադրանքները, ուստի ծրագիր կազմելը կօգնի ձեզ մոտենալ ձեր ծրագրերն ավելի արագ իրականացնելուն:
Քայլ 5
Առաջադրանքների ցանկում նշված յուրաքանչյուր կետի համար սահմանեք վերջնաժամկետ: Համապատասխանությունը այս տեխնիկային պարտադիր է, քանի որ առանց սահմանված ժամկետի ՝ գործն անընդհատ հետաձգվում է ավելի ուշ: Timամանակագրության մեջ կա մի հիմնական կանոն. Սահմանված ժամկետները պետք է բազմապատկվեն 2-ով: Դա բացատրվում է այն փաստով, որ մարդկային բնությունը հակված է անընդհատ ուռճացնել իր ուժը: Հետեւաբար, միշտ չէ, որ հնարավոր է ճշգրիտ հաշվարկել առաջադրանքը կատարելու ժամանակը: Այս պատճառով է, որ մշակվել է «տերմինները 2-ով բազմացնելու կանոն»:
Քայլ 6
Սկսեք գործել ըստ մշակված ծրագրի: Յուրաքանչյուր միկրոաշխատանք պետք է իրականացվի առանց ընդհատումների, դադարներ կարող են կատարվել միայն առաջադրանքների արանքում: Անպայման անցեք ավարտված գործողությունը ցուցակից: Կարևոր է յուրաքանչյուր գործողություն ավարտին հասցնելը, միայն այս դեպքում ցանկալիի նվաճումը երաշխավորված է:
