Treeառը հագնված է: Տրամադրությունը տոնական է: Նոր տարին անկյունում է: Timeամանակն է, որ հաջորդ տարի ինքդ քեզ խոստանաս ինչ-որ կերպ ապրել, որպեսզի այն տարբերվի ապրած բոլոր տարիներից: Երբ մենք գալիս ենք Ամանորի խոստումներով, ցանկություններով և նպատակներով, մեր դրդապատճառն անցնում է մասշտաբի: Այս պահին մենք իսկապես պատրաստ ենք սարեր տեղափոխել և անել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է մեր ծրագրերն իրականություն դարձնելու համար: Ի՞նչ կլինի հետո: Ինչո՞ւ է այդքան դժվար պահել Ամանորի խոստումները, և ի՞նչ անել դրա հետ կապված:
Honestիշտն ասած ՝ ոչ ոք և ոչ ոք չի ստիպի ձեզ կատարել ձեր ամանորյա խոստումները: Դրանց մասին նույնիսկ կարող եք պատմել ձեր բոլոր բազմաթիվ ընկերներին սոցիալական ցանցերում ՝ հուսալով, որ նրանց աջակցությունն ու նախատինքները կմղեն ձեզ իրականացնել ձեր ծրագրերը:
Բայց պրակտիկան ցույց է տալիս, որ ոչինչ չի օգնի, քանի դեռ լուրջ չեք ընդունում ձեր խոստումները: Միայն համակարգված մոտեցումը կօգնի ձեզ ստիպել կատարել Ամանորի խոստումները: Ի՞նչ է պետք իրականացնել:
Քայլ 1. Գրեք ձեր խոստումները
Շատ օգտակար է ոչ միայն ձեր գլխում մտքերը մարսել և երազել ինքներդ ձեզ հետ խոսելիս, այլև գրել այն ամենը, ինչին ուզում եք հասնել, ստանալ, փոխել: Սկսելու համար կարող եք կազմել ձեր խոստումների կամ ցանկությունների ցուցակը:
Այս ցուցակը կարող է պարունակել այնքան ապրանք, որքան ցանկանում եք: Դրանք սովորաբար կանգ են առնում 50-ի կամ 100-ի վրա: Կարող եք ունենալ ավելի քիչ կամ ավելին:
Քայլ 2. Գնահատեք. Իսկապե՞ս սա է ձեր ուզածը:
Եթե դուք պարզապես կազմեք ցուցակ և մոռանաք դրա մասին, դրանից որոշ կետեր կարող են հրաշքով իրականություն դառնալ: Դա պատահում է բոլորի հետ: Բայց էլ ավելի լավ արդյունքներ ստանալու համար հարկավոր է ավելի առաջ գնալ:
Քեզ համար որքանո՞վ է կարևոր խոստումը կատարել: Ինքներդ ձեզ հարց տվեք. Իսկապե՞ս ուզում եք ստանալ ձեր նպատակադրածը:
Դուք կարող եք ձեր Ամանորի բոլոր խոստումները դասակարգել 1-ից 10: 1 սանդղակով - դուք ընդհանրապես չեք ուզում, 10 - իսկապես ուզում եք, որ դա տեղի ունենա:
Ընտրեք այն խոստումները, որոնք գնահատել եք 9 կամ 10 միավոր:
Քայլ 3. Հաշվի առեք, թե ինչ է տեղի ունենում, եթե խոստումը չկատարվի
Հիմա նայեք այդ խոստումներին, որոնք ստացել են 9 կամ 10 միավոր, և մտածեք, թե ինչ կլինի, եթե չկատարեք խոստումը: Ի՞նչ դրական և բացասական հետևանքներ են սպասում ձեզ:
Այս քայլին դուք կստանաք այն զգացողությունը, որ ձեր ցանկում կան ցանկություններ, որոնք պետք է անհապաղ կատարվեն ՝ առանց դրանք այլևս հետաձգելու:
Արդյունքում, Ամանորի հինգից յոթ խոստումները պետք է մնան նոր տարվա իրագործման համար: Կարո՞ղ եմ ավելին ստանալ: Իհարկե Բայց այդ ժամանակ դժվար կլինի կենտրոնանալ:
Հետազոտողները սովորաբար խորհուրդ չեն տալիս տարեկան ավելի քան երեք նպատակ դնել: Դուք նույնպես կարող եք լսել նրանց:
Քայլ 4. խոստումները նպատակների վերածեք
Ոչ մի Ամանորի խոստում չի իրականանա, եթե այն նպատակ չի վերածվում: Բայց նպատակը կարող է դրվել այնպես, որ այն երբեք չիրականանա:
Օրինակ ՝ «Ես ուզում եմ նիհարել»:
Թվում է, թե պարզ է, թե ի վերջո ինչ եք ուզում ստանալ, բայց ամսաթվին հղում չկա: Ինչպես պարզել, որ նպատակը կատարված է, նույնպես պարզ չէ:
Լավ ձեւակերպված նպատակը պետք է լինի հստակ, չափելի, իրագործելի, տեղին, ժամանակի սահմանափակ:
Օրինակ, նպատակը կարող եք վերաձեւակերպել հետևյալ կերպ. «Մինչև 2019 թվականի մայիսի 31-ը ես ուզում եմ ազատվել 10 կիլոգրամ ավելորդ քաշից»:
Քայլ 5. Դեպի նպատակը շարժումը բաժանիր քայլերի
Կարևոր քայլ, որը բաց են թողնում բոլորը, նպատակների քայքայումն է, այսինքն ՝ դրան հասնելու քայլերի պլանավորումը:
Որպեսզի ծրագիրն արդյունավետ լինի, շարժումը բաժանեք փոքր քայլերի: Օրինակ, պարզ է, որ ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելու համար հարկավոր է հաստատել սնուցում և զբաղվել սպորտով:
Եթե դուք պարզապես կատարեք այս երկու մեծ քայլերը, դժվար թե ինչ-որ բան ստացվի: Նրանցից յուրաքանչյուրը պետք է բաժանվի ավելի փոքրերի:
Քայլ 6. Հետևեք շարժմանը ամբողջ տարվա ընթացքում
Կազմվում են նպատակներն ու ծրագրերը: Մնում է միայն սովորել, թե ինչպես վերահսկել ծրագրի առաջընթացը:
Դա անելու համար դուք կարող եք ստեղծել աղյուսակ, որում ամեն օր նշեք, թե ինչ-որ բան արվել է նպատակին հասնելու համար, թե ոչ: Սա ամենադյուրին ճանապարհն է:
Պետք է հիշել նաեւ պարգևի մասին:Մոտիվացված պահելու համար լավագույնն է մտածել, թե ինչպես կպարգևատրեք ինքներդ ձեզ յուրաքանչյուր փուլում:
Բայց ավելի լավ է չօգտագործել տուգանքներ: Ընդհակառակը, դրանք կարող են խանգարել գործելու ցանկությանը:
Քայլ 7 (ըստ ցանկության): Մարզիչ փնտրեք, եթե մոլորվեք
Մի մոռացեք, որ աջակցությամբ կարող եք հասնել ձեր նպատակներին: Մենք սովոր ենք ամեն ինչի հետ ինքնուրույն գործ ունենալ և մոռանալ, որ միշտ կարող ենք օգնություն ստանալ, ինչը կարագացնի շարժումը դեպի նպատակ:
Օրինակ, կարող եք դիմել մարզչի: Ինչո՞ւ նրան: Քանի որ մարզչական աշխատանքն ուղեկցում է ձեզ դեպի ձեր նպատակը: Մարզչի հետ աշխատելով ՝ դուք ձեր համար նոր հորիզոններ եք բացում և ստանում եք մասնագիտական աջակցություն:
Փորձեք, և հաստատ կկարողանաք միանգամից ոչ թե մեկ, այլ մի քանի Ամանորի խոստումներ կատարել:
