Մեզանից յուրաքանչյուրը նկատում է, որ մեր գլխում անընդհատ որոշակի մենախոսություն է տեղի ունենում: Մի րոպե չի անցնում առանց միտքի: Երբ մարդը սկսում է նկատել այս մենախոսությունը, դրանից նա ավելի ու ավելի է շեղվում: Որոշ մարդիկ նույնիսկ չեն կարող քնել, քանի որ մտքերը հանգիստ չեն տալիս: Շատերի համար անհնար է թվում դադարեցնել այս հոսքը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեր ներքին մենախոսությանը վերջ տալը հեշտ գործ չէ: Հիմնական գործողությունն այստեղ պարզ ցուցում է ՝ չմտածել: Հարցն այն է, թե ինչպես ազատվել մտածելուց: Շատերը չեն կարող դա անել, և պարզապես պարզ չէ, թե ինչպես դադարեցնել քննարկման այս գործընթացը: Փորձեք չմտածել կամ հետևել այն մտքերին, որոնք կգտնվեն ձեր գլխում: Ուր էլ որ գնաք, գործնականում չմտածեք: Բայց այստեղ կա մեկ նախազգուշացում: Կամքով մի ճնշեք ձեր մտքերը: Սա չի հանգեցնի լավ արդյունքների, և դուք կկորցնեք նաև գործնականում վարվելու ցանկությունը:
Քայլ 2
Որպեսզի ձեր մտքերը ձեր կամքով չճնշեն, ձեզ պետք է շեղել: Հենց որ սկսեք զբաղվել մտքերից շեղվելով, դրանց կարիքը կսկսի վերանալ: Թող ինքներդ լիովին ընկղմվեք ձեր աշխատանքի մեջ: Anyանկացած առաջադրանք կամ բիզնես իրականացնելիս փորձեք ամբողջովին կենտրոնանալ դրա վրա: Համակենտրոնացումը թույլ կտա ավելի շատ կենտրոնանալ որոշակի գործունեության վրա, որին անհրաժեշտ է հասնել: Միևնույն ժամանակ, ավելորդ մտքերը կվերանան, քանի որ ձեր ուղեղն այս պահին դրանք ավելորդ կհամարի: Նույնիսկ պարզապես փողոցով քայլելով ՝ կենտրոնանում ես շնչառությանդ վրա, այդ ժամանակ քո ներքին մենախոսությունն անմիջապես կդադարի ՝ որպես ավելորդ:
Քայլ 3
Գլխում մտքերը դադարեցնելու միջոցներից մեկը յոգան է: Յոգայի ասանաներ (կեցվածքներ) կիրառելով ՝ դուք ստիպված կլինեք ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել միայն դրանց վրա: Կատարելով միօրինակ շարժումներ և որոշակի ժամանակ մնալով դրանց մեջ, ձեր մտքերը կվերանան: Յոգան ներառում է նաև շնչառության տեխնիկա, որոնք կօգնեն նաև դադարեցնել մտքերը:
