Ինքնասիրությունը ցավոտ թեմա է, որի պատասխանը դժվար է գտնել: Համացանցը լի է այս թեմայով հոդվածներով, բայց նրանց մեջ հստակ առաջարկություններ շատ քիչ կան: Մարդը, կարդալով անորոշ խորհուրդներ, էլ ավելի է շփոթվում: Հետևյալները պարզապես հատուկ տեխնիկա են ՝ բացատրելու, թե ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ:
Նախ, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ է ինքնասիրությունը և ինչպես այն զգալ: Ինչպե՞ս հասկանալ ՝ դա գոյություն ունի, թե ոչ: Գոյություն ունեն մի քանի բնորոշ հատկություններ:
Մարդը սիրում է իրեն, երբ.
- նույնիսկ չի տալիս «Ես ինձ սիրում եմ» հարցը;
- ժամանակի մեծ մասը ներդաշնակ է ինքն իրեն.
- Նրա մտքով երբեք չի անցնում մեղք գտնել ինքն իրենից.
- չի տառապում մեղքի կամ զղջման զգացումից. նա ինքն իրեն հավանություն է տալիս:
- ուրիշների քննադատությունը անհանգստություն և ընկճվածություն չի առաջացնում;
- նա ինքն էլ չի քննադատում ոչ մեկին.
- հաճախ լավ տրամադրություն ունի;
- ուրախ եմ օգնել ուրիշներին, ուրախացնել նրանց, հաճեցնել
- կյանքում փոքր բաներն ու առօրյա խնդիրները չեն անհանգստացնում նրան:
Շատերը եսասիրությունը շփոթում են եսասիրության, եսակենտրոնության, հպարտության և ռմբակոծման հետ: Բայց դրանք բոլորովին այլ բաներ են: Ինքնասիրությունը հանգիստ վիճակ է, հակակրանքի, ինքնաքննադատության և ներքին հակասությունների բացակայություն: Սա այն դեպքում, երբ մարդը երջանկության համար ոչ մեկի կարիք չունի, նա պաթոլոգիկ կախվածություն չունի իրերից: Նա լավ է իր հետ և հասարակության մեջ լավ է մարդկանց հետ, նա լավ է ցանկացած միջավայրում, քանի որ ինքը տանն է, և սա լավագույն ընկերությունն է:
Իր հերթին, էգոցենտրիզմը հաճախ արտահայտվում է որպես ինքն իրեն և ուրիշներին ապացուցելու ցանկություն, թե ինչպիսի հրաշալի անձնավորություն է նա և ինչպես է ինքն իրեն սիրում: Ինքնասիրությունը երկարատև ներքին աշխատանք է:
Կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես ամեն ինչ սկսվեց
Կան մարդիկ, ովքեր իրենց սիրում են ի սկզբանե, ըստ ստանդարտի, ծննդյան օրվանից մինչ օրս: Դա տեղի է ունենում երկու դեպքում.
- Մանկությունից ծնողները երեխայի մեջ սերմանել են, որ նա ամենալավն է, որ նա մեծ ընկեր է:
- Մեծահասակների շրջանում կա մեկ կամ մի քանի մարդ, ովքեր աջակցում և գովում են ՝ դրանով իսկ խթանելով ինքնավստահությունը: Օրինակ ՝ տղամարդը պաշտում է կնոջը: Եթե դա տեղի է ունենում երկար ժամանակ, ապա աղջիկն ինքը սկսում է հավատալ, որ նա գեղեցիկ է:
Եթե տեսնում եք չափահաս, ինքնաբավ անձնավորություն, ով «ինքն իրեն է սարքել», առանց դրսից ունենալու որեւէ բարոյական աջակցության, իմացեք, որ նա հենց իր համար է հենարանը: Նա իր հետ ինչ-որ ներքին աշխատանք կատարեց, հեռացրեց իր բարդույթները մոլախոտերի նման:
Կարևոր է որոշել, թե որ պահից եք զգում հոգեբանական անհարմարություն: Չսիրելու աղբյուրը պարզելը կօգնի վերացնել այս խնդիրը ընդմիշտ ՝ մշակելով այն հոգեբանի հետ: Ինքնուրույն կարող եք օգնել ձեզ պարզ և հասկանալի տեխնիկայի միջոցով: Նրանցից յուրաքանչյուրն արդյունավետ է իր տեսակով:
Հաստատումներ
Սրանք միայն ձեր ասած բառերը չեն: Դրանք համոզիչ խոսքեր են, որոնք կրում են անհրաժեշտ իմաստային բեռ: Օրինակ ՝ ինքներդ ձեզ ասեք պայծառ դրական ձևով. «Ես ամեն ինչ ճիշտ եմ անում»: Այս պահին փորձեք հնարավորինս հավատալ ասվածին: Հաստատումները կազմվում և ընտրվում են անհատապես: Ընտրեք նրանց, ովքեր հնչում են ձեր հոգում: Կրկնեք արտահայտությունները որքան հնարավոր է հաճախ, երբ հնարավոր է: Կարող եք սկսել հենց առավոտյան հայելու առաջ: Ասացեք ինքներդ ձեզ, թե որքան լավ տեսք ունեք:
Կենտրոնացեք ուժեղ կողմերի վրա
Յուրաքանչյուր մարդ ունի շատ դրական հատկություններ: Գտեք դրանք ձեր տանը և ամեն անգամ հիշեք, թե որքան լավն է ձեր մեջ: Փորձեք ամեն օր ձեր մեջ նոր ու գեղեցիկ բան գտնել ու ավելացնել ձեր ուժեղ կողմերի ցուցակին: Ուշադրություն դարձրեք միայն կողմերին: Մի նկատեք թերությունները, բաց թողեք, անտեսեք:
Բացարձակ ընդունում
Հաստատեք ամեն ինչ ձեր մեջ: Սա վերաբերում է ինչպես արտաքին տեսքին, այնպես էլ վարքին: Հիշեք, որ գեղեցկության չափանիշները ինչ-որ մեկը հորինել և պարտադրել է, բայց իրականում դրանք գոյություն չունեն: Իսկ գործողություններն ու վարքը հիմնականում չեն կարող միանշանակ գնահատվել, քանի որ յուրաքանչյուրն ունի իր ճշմարտությունը:Նույնիսկ երբ դու «սխալ» ես անում, ինչ-որ կերպ դա անում ես: Միշտ կա անձնական դրդապատճառ, ուստի մարդու պահվածքը միշտ արդարացված է ինչ-որ բանով:
Մտքի հսկողություն
Դիտեք, թե ինչի մասին եք մտածում օրվա ընթացքում: Եվ ավելի լավ է գրի առ այն: Ահա թե ինչպես է առաջանում մարդու ներքին վիճակի ինդիկատիվ պատկերը: Մտքեր որսալը հեշտ չէ, բայց դա սովորության խնդիր է: Երբ սովորեք, ապա անցեք երկրորդ փուլ `զտեք մտքերը և հանեք բացասական դատողությունները: Հենց որ ինքնաքննադատությունը կամ մեղքի զգացումը հայտնվի, անմիջապես կամքի ուժով, շպրտեք դրանք ձեր գլխից ՝ կրկնելով հաստատումները:
Կեցվածք
Ինչպես գիտեք, տխրահռչակ մարդիկ հարցականի նման են. Նրանք կռանում են, կռանում, ուսերն իջեցնում են, և նրանց աչքերը խամրում են: Եթե դուք նույն կերպ եք զգում կամ հայելու մեջ նման արտացոլանք եք տեսել, ապա պարզապես ուղղեք ձեր մեջքը: Սա շտապօգնության տեխնիկա է: Եթե ձեզ անվստահ եք զգում, ուղղեք ձեր կեցվածքն ու ձեզ ավելի լավ կզգաք: Այս մեթոդը օգնում է ձեզ շփվել ազդեցիկ մարդկանց և կերպարների հետ, ովքեր ցանկանում են նվաստացնել, ծիծաղել ձեզ վրա:
Խոսելով ներքին երեխայի հետ
Մեկ այլ հետաքրքիր տեխնիկա, որն ուղղված է դեպի ներս շրջվելուն: Հոգեբաններն ասում են, որ բոլոր մեծահասակները իրականում երեխաներ են: Եվ մանկության վնասվածքները ոչ մի տեղ չեն գնում: Նրանք թաքնվում են հոգու խորքում, քողարկվում են, բայց առանց հետքի չեն անհետանում: Եվ դուք պետք է աշխատեք նրանց հետ: Ինքներդ ձեզ բաժանեք մտավոր երկու մասի ՝ մեծահասակ և երեխա: Երկու կերպարներն էլ դուք եք: Հիմա դու ՝ մեծահասակդ, խոսիր ինքդ քո հետ, երեխայի հետ: Հարցրեք, թե ինչն է անհանգստացնում երեխային, ինչու է նա տխուր, ինչից է վախենում, ում է սիրում, ով `ոչ, և ինչու … Հարցերը կարող են լինել ցանկացած: Հիմնական բանը այն է, որ դրանք հանգեցնում են առանցքային պատասխանների: Դուք, որպես երեխա, անկեղծորեն պատասխանում եք բոլոր հարցերին ՝ վստահ լինելով, որ ձեր առջև ամենամոտ մարդն է, որին կարող եք վստահել: Նման խոսակցությունը կարող է պարզել և լուծել բազմաթիվ ներքին հակասություններ:
Ուշադրություն ներքին ձայնին
100 տոկոսով վստահեք ձեր զգացմունքներին: Ի վերջո, դուք եք իրական: Լսեք ձեր ինտուիցիային, ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացմունքներին: Ներքին ձայնը ոչ ոքի երբեք չի հուսահատեցրել: Ընդհակառակը, դա ձեր ճշմարտության բանալին է: Սրա համար ամեն օր ժամանակ հատկացրեք: Գոնե 10 րոպե մնացեք լուռ ՝ ինքներդ ձեզ հետ մենակ:
Պետք չէ միանգամից կատարել բոլոր տեխնիկաները: Նախ ընտրեք նրանց, ովքեր ձեզ ավելի շատ դուր են գալիս և գործնականում կիրառեք դրանք: Հետո անցեք ուրիշներին: Ներքին աշխատանքը և ներդաշնակություն գտնելը աղմուկ չեն հանդուրժում:
