Նրանք ասում են, որ քանի դեռ մենք չենք սկսել սիրել ինքներս մեզ, այդ դեպքում մեզ ոչ ոք չի սիրի: Դժվար է ասել `դա ճիշտ է, թե ոչ, բայց ինքնագնահատականը պարզապես անհրաժեշտ է պահպանել պատշաճ մակարդակի վրա` գոնե դեպրեսիայից խուսափելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Միշտ մեծատառով գրիր «Ես»: Սա փոքրիկ հոգեբանական հնարք է, որը պետք է սկսվի յուրաքանչյուր մարդու համար, ով ցանկանում է բարձրացնել ինքնագնահատականը: Թվում է, որ դրանում դժվար բան չկա, բայց նույնիսկ շատ մոտիկ մեկի հետ անձնական նամակագրության դեպքում դժվար թե կարողանաք առանց նախազգուշացման գրել. «Այո, այսօր ես ինքս ինձանից գոհ էի»: Ի դեպ, անգլերեն քերականության կանոնների համաձայն, «ես» -ը միշտ գրվում է մեծատառով:
Քայլ 2
Գնահատեք ձեր արժանիքները կամ խնդրեք ձեր ամենամոտ ընկերներին դա անել ձեզ համար: Ոչ մի դեպքում փորձեք թերություններ փնտրել, այլ կազմեք ձեր բնավորության դրական հատկությունների ցուցակ: Անշուշտ, միավորների քանակը ձեզ կզարմացնի և կուրախացնի. Նույնիսկ եթե դուք չափազանց հակված եք ինքնաքննադատության, ձեր ընկերները սիրով կավելացնեն ձեր տասնյակ «պլյուսները» ցուցակում:
Քայլ 3
Ձեր սիրելիին օգնություն խնդրեք: Եթե ձեր ընկերոջը ասեք ձեր խնդրի մասին, ապա նա, անշուշտ, կներդնի բոլոր հնարավոր ջանքերը, որպեսզի օգնի ձեզ լուծել այն. Մարդու ինքնագնահատականը բարձրացնելու շատ ավելի պասիվ եղանակներ կան, քան ակտիվները: Եվ ձեզ համար ավելի լավ է, միևնույն ժամանակ, չփնտրել հատուկ մեթոդներ, որպեսզի դրանք գործեն. Հակառակ դեպքում դուք կարող եք յուրաքանչյուր հաճոյախոսություն ընկալել որպես սուտ, ինչը միայն կխորացնի իրավիճակը:
Քայլ 4
Գիտակցեք ինքներդ ձեզ: Դժգոհության և ինքնագնահատականի խնդիրների ամենատարածված պատճառն այն է, որ մարդը չի վայելում այն, ինչ անում է: Փորձեք փոխել աշխատատեղերը, ստեղծագործվել և գտնել մի բան, որը դուք լավ եք զգում և հաճույք եք ստանում:
Քայլ 5
Սպորտով զբաղվեք: Ինքնաարվեստի մեկ այլ ընդհանուր պատճառը թույլ և շոյված անհատականությունն է: Եթե դա այդ դեպքն է, ապա դուք ստիպված կլինեք մեղմել այն, չնայած առանց մեծ հաճույք ստանալու գործընթացից: Սպորտը կօգնի ձեզ այս հարցում: Ոչ պարտադիր մասնագիտական, այլ անհրաժեշտ, որպեսզի կարողանաք տեսնել ձեր սեփական առաջընթացն ու արդյունքների բարելավումը: Հենց տեսնում եք անձնական զարգացում, առաջընթաց, դա ձեզ դրդում է դեպի նոր նվաճումների, հաղթանակների և համառություն է ավելացնում նպատակին հասնելու հարցում:
