Հազիվ թե գտնվի մի անձնավորություն, որը երբեք չհայտնվի անելանելի դրության մեջ: Թվում է, թե բախտը շրջվել է ձեզանից. Շրջապատում կան միայն խնդիրներ, և դրանք լուծելու փորձերը ոչնչի չեն հանգեցնում: Նման իրավիճակում շատ կարևոր է չհանձնվել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նշեք ձեզ անհանգստացնող խնդիրները ՝ ըստ կարևորության և հրատապության: Մեկ այլ թղթի վրա գրեք հնարավոր լուծումները: Եթե խնդիրը շատ բարդ է, բաժանեք այն փուլերի և որոշեք անհրաժեշտ գործողությունների մոտավոր ժամկետը:
Քայլ 2
Մանրամասն գրեք, թե ձեզ ինչ կարող է պետք գալ, ում կարող եք դիմել օգնության համար, ինչ խոչընդոտներ կարող են առաջանալ: Դժվար թե կարողանաք ամեն ինչ կանխատեսել, բայց ձեզ ավելի հանգիստ ու ինքնավստահ կզգաք, եթե ունենաք հստակ մտածված գործողությունների ծրագիր: Բացի այդ, նման պլան կազմելը կօգնի հաղթահարել խուճապն ու հուսահատության զգացումը: Յուրաքանչյուր ավարտված նյութ քայլ է դեպի հաղթանակի ճանապարհը, համոզվեք, որ այն նշեք պլանավորված գործողությունների ցանկում:
Քայլ 3
Փորձեք հասկանալ, թե ինչն է առաջացրել խնդիրը: Թերեւս ձեր սովորություններն ու բնավորության գծերը ճակատագրական դեր խաղացին: Մի փորձեք փակել ձեր աչքերը սրա վրա, հակառակ դեպքում, եթե դուք գործողություն չձեռնարկեք, խնդիրը կվերադառնա: Միևնույն ժամանակ, չպետք է չափազանցնեք ձեր գործողությունների կարևորությունը և զբաղվեք ինքնաքննադատությամբ, հակառակ դեպքում դուք ռիսկի եք ընկնում դեպրեսիայի մեջ: Եթե գտնում եք, որ ձեր խնդիրների մեջ մեղքի որոշակի բաժին ունեք, առանձին թերթիկի վրա գրեք գործողությունների ցանկ, որոնցից պետք է խուսափեք և այն սովորությունները, որոնցից պետք է ազատվեք:
Քայլ 4
Խորհրդակցեք այն մարդկանց հետ, ովքեր եղել են նման իրավիճակում և հաջողությամբ փոխել են այն, ուսումնասիրեք ուրիշի հաջող փորձը: Ձեր ընկերների շրջանում և տարբեր ինտերնետային ֆորումներում կարող եք գտնել համախոհների և խորհրդատուների:
Քայլ 5
Եթե խնդիրները ձեզ անհանգստացնում են, և դուք չեք կարող ազատվել ցավոտ մտքերից, փորձեք պատկերացնել, որ անցել են շատ տարիներ և հեռվից նայեք իրավիճակին: Հիշեք, թե ինչն էր ձեզ վրդովեցնում 10 տարի առաջ. Ամենայն հավանականությամբ, դրա հետ կապված կրքերը վաղուց մարել են, և անհանգստությունները գրեթե մոռացվեցին: Հավատացեք, որ որոշ ժամանակ անց ստեղծված իրավիճակը ձեր կողմից նույնքան հանգիստ կընկալվի:
Քայլ 6
Lowամանակ առ ժամանակ ձեզ թույլ տվեք հանգստանալ: Լավագույն էֆեկտը տրվում է սպորտով զբաղվելուն, հատկապես մաքուր օդում: Հեծանվավազք կամ դահուկներ, լող, մարզադահլիճ ձեզ հնարավորություն կտան մկանային ուրախություն զգալ և շեղել խնդիրներից:
