Մարդը, և՛ աշխատավայրում, և՛ առօրյա կյանքում, երբեմն ստիպված է լինում բախվել խնդիրների, անարդար տկարանքի: շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր ինչ-ինչ պատճառներով նյարդայնացնում են; տհաճ խոսակցություններ ունենալ Մի խոսքով, յուրաքանչյուր մարդ կարող է հայտնվել իրավիճակում, որը հղի է կոնֆլիկտներով: Ինչ-որ մեկը կպահի իրեն բավական հանգիստ ՝ զսպելով հույզերը, իսկ մեկը կբռնկվի ու իսկական սկանդալ կկազմի ՝ ուշադրություն չդարձնելով ուրիշների դժգոհությանը: Նման անմիզապահությունը վնասում է մարդուն, դժվարացնում նրա շփումը այլ մարդկանց հետ և վատ համբավ ստեղծում նրա համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Իհարկե, շատ բան կախված է մարդու խառնվածքից: Այդ պատճառով էմոցիոնալ, դյուրագրգիռ մարդիկ արդարացնում են իրենց ոչ շատ գեղեցիկ պահվածքը նման փաստարկներով. Լավ, ի՞նչ կարող ես անել, ես, բնականաբար, տաք եմ, դու չես կարող վիճել նրա հետ: Այնուամենայնիվ, կամքի և համառության շնորհիվ նույնիսկ այդպիսի մարդը կարող է լավ սովորել զսպել իր հույզերը:
Քայլ 2
Դա անելու համար նրան հարկավոր է անընդհատ, անշեղորեն ոգեշնչել իրեն. Իմ ջերմությունը վնասում է, առաջին հերթին, ինքս ինձ: Իրոք, նրան զայրացրած խնդիրը չի վերանա և չի լուծվի նրանով, որ մարդը սկսում է թափահարել բռունցքները և թափել անեծքներ, կոպիտ հայհոյանքներ: Բայց նա, անկասկած, կբացահայտվի, մեղմ ասած, ոչ իր լավագույն տեսքով:
Քայլ 3
Տիրապետեք ինքնահիպնոզացման տեխնիկային: Դա այդքան էլ դժվար չէ, բայց կարող է մեծ օգուտ բերել: Եթե դուք ստիպված եք տհաճ խոսակցություն ունենալ, և ինքներդ ձեզ զգում եք, որ ծայրամասում եք, դիմեք երկու մեթոդներից մեկին. Ձեր յուրաքանչյուր արտահայտությունից առաջ կա՛մ նախ ասեք դա մտովի, կա՛մ մտքում հաշվեք տասը: Չնայած իր թվացյալ պարզությանը ՝ սա շատ արդյունավետ է ՝ օգնելու հանգստացնել և զովանալ:
Քայլ 4
Հիշեք իմաստուն ճշմարտությունը. «Նախազգուշացվածը նախազորված է»: Եթե ձեզ խելահեղորեն զայրացնում է շատախոս բամբասող հարևանը, փորձեք սահմանափակել նրա հետ շփումը նվազագույնի: Եթե վիրավորված եք ձեր կարծիքով ձեր շեֆի անարդարացի տկլորությունից, փորձեք դրսից օբյեկտիվորեն և անկողմնակալ նայել ձեր վարքին: Միգուցե նա դեռ պատճառ ունի՞ քեզնից դժգոհելու համար: Այս պարագայում անթերի կատարեք ձեր պարտականությունները, ամեն ջանք գործադրեք, որպեսզի ձեր մեջ պարզապես մեղք չգտնվի: Մի խոսքով, կանոն դարձրեք հնարավոր հակամարտության իրավիճակի կանխատեսումը և դրանից խուսափելը:
Քայլ 5
Եթե ձեր աշխատանքը կապված է անընդհատ սթրեսի, նյարդային գերբեռնվածության հետ, կարող եք (խորհրդակցելով ձեր բժշկի հետ) հանգստացնող դեղեր ընդունել: Փորձեք տանը խուսափել բացասական հույզերից. Ընտանիքի և ընկերների հետ մի քննարկեք տհաճ նորություններ, մի դիտեք քրեական տարեգրությունների հաղորդումներ և այլն: Առաջին հնարավորության դեպքում դուրս եկեք քաղաքից դեպի բնություն. Քայլեք անտառում, գետի ափին, մաքուր օդ շնչեք: Սա բարենպաստ ազդեցություն կունենա ձեր նյարդային համակարգի վրա:
