Ձեր կյանքը մի փոքր ավելի երջանիկ դարձնելու համար հարկավոր է ազատվել բացասական մտքերից: Առաջին հայացքից բաղադրատոմսը պարզ է, բայց ինչպե՞ս կարող եք այն գործնականում կիրառել: Մարդը կարո՞ղ է իսկապես վերահսկել իր մտքերը: Դա անելու համար հարկավոր է անցնել 5 քայլ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մտածեք խնդրի մյուս կողմի մասին:
Մտքերը կառավարելու ամենադյուրին ճանապարհը հակառակի մասին մտածելն է: Եթե ինչ-որ մեկի վրա բարկացած եք, հիշեք մի բարի և լավ բան, եթե հուզված եք, պատկերացրեք ձեզ հանգիստ և խաղաղ տեղում:
Քայլ 2
Արտացոլեք մտքերը իրականության մեջ:
Հիշեք ձեր վատ մտքերից և ցանկություններից մի քանիսը և պատկերացրեք, որ դրանք իրականություն են դարձել: Դուք իսկապես խաբել եք ձեր հոգու զուգընկերոջը գործընկերոջ հետ, ծեծել եք ձեր ղեկավարին, հեռուստացույցը նետել եք պատուհանից … Մտածեք, թե սա որքան տառապանք կարող է բերել ձեզ և այլ մարդկանց:
Քայլ 3
Վերացարկեք ձեր մտքերից:
Ներկայացրե՛ք ձեր մտքերը սլայդ շոուով, կարծես դրանք ձեր մտքերը չեն, այլ պարզապես անհատական նկարներ են: Նրանք ոչ մի ազդեցություն չունեն ձեր վրա, ձեզ հարկավոր չէ հավատալ կամ ապավինել նրանց:
Քայլ 4
Գտեք մտքերի աղբյուրը:
Մտքերը միշտ աղբյուր ունեն, և այդ աղբյուրը հույզերն են: Otգացմունքները մարմնի արձագանքն են արտաքին խթանիչին:
Խնդրի արմատը գտնելու համար հարկավոր է ըմբռնել հույզը, նայել դրսից, հասկանալ այն:
Պատկերացրեք ձեր մտքերը հույզերի, սենսացիաների գաղափարի մեջ: Otգացմունքներն ու զգացմունքները չեն կարող ճիշտ կամ սխալ լինել, քանի դեռ դրանք իրականություն չեք դարձրել: Ուղղակի գրկեք ձեր հույզերը և հանգստացեք:
Վերականգնեք զգացմունքներն ու մտքերը կվերանան:
Քայլ 5
Պայքար մտքերի դեմ:
Ձեր մտքերով զբաղվելու մի քանի եղանակ կա:
Գտեք մի բառով, որով ինքներդ ձեզ կկանգնեցնեք, օրինակ ՝ «կանգ առեք», «ոչ»: Եվ եթե անցանկալի միտք է մտել գլխիդ մեջ, քշի՛ր այն քո կախարդական խոսքով:
Մտքերից կարող եք ազատվել նաև մինի-մարմնական պատժով: Օրինակ ՝ ձեր ձեռքին դրեք առաձգական գոտի և հետ քաշեք այն ՝ անհրաժեշտության դեպքում կտտացնելով ձեր ձեռքին:
