Արդյո՞ք բավականաչափ ժամանակ, էներգիա և ուշադրություն եք հատկացնում ձեր հոգու կարիքներին: Թվում է, որ ձանձրանալու ժամանակ չկա, դուք միշտ շարժման մեջ եք, աշխատանքը հետաքրքիր է, օգտակար և լավ աշխատավարձով, ընտանիքում տիրում է խաղաղություն և հարմարավետություն, բայց այնուամենայնիվ ինչ-որ բան պակասում է: Հոգին հոբբի է խնդրում: Պարելը, նկարելը, տնային կոսմետիկա պատրաստելը կարող է դառնալ քո հոբբին … Բայց դու մերժում ես այդպիսի «մանրուքները». Ասում են նրանք ոչ առաջ: Եվ յուրաքանչյուր այսպիսի «մերժումից» ձեր կյանքում ավելի ու ավելի է դառնում դժգոհությունն ու հիասթափությունը, իսկ ուրախությունն ու էներգիան ՝ ավելի ու ավելի քիչ: Hամանակը չէ՞ դասավորել ձեր հոբբիները:
Անհրաժեշտ է
հանգիստ, հանգստություն, ներողամտություն, նվիրվածություն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հոբբին այն գործունեությունն է, որի ընթացքում դուք հոգնածություն չեք զգում, այլ միայն ոգեշնչման ալիք եք զգում: Դուք նույնիսկ կարող եք խանդավառությամբ եփել: Կարիքները մի բան են, որի համար միշտ ժամանակ կա: Շաբաթը երկու-երեք անգամ զբաղվելով ոչ թե «հիմնական», այլ նման հաճելի բաներով ՝ կնկատեք, որ ավելի կենսուրախ եք դարձել, հաջողությամբ պլանավորում եք ձեր օրը, ավելի շատ ժամանակ ունեք: Մարմինը երբեմն պետք է «անջատվի» «աշխատանքի տուն» արատավոր շրջանից: Ինքներդ ձեզ մի սահմանափակեք: Բացի այդ, կարիքը բավարարող հոբբին կարող է ոչ միայն ձեզանից գանձել դրական, այլ նաև եկամուտ բերել:
Քայլ 2
Exerciseորավարժությունները, որոնք հոգեբանները անվանում են «կրկնվող հաջողություն», օգնում են նաև բացահայտել ձեր կարիքները: Ընկճված լինելով ՝ արեք այն, ինչ հատկապես լավ եք անում ՝ հյուսել ձեռնոցներ, գրել պատմություններ, փոխել խոհանոցի դիզայնը: Հիմնական բանը այն է, որ դուք դա անում եք երկար ժամանակ և հեշտությամբ: Վայելեք գործընթացն ինքնին, գովեք ինքներդ հմտության համար: Եթե դուք անեք այն, ինչ միշտ հաջողվում է, ուրախությունն ու էներգիան կվերադառնան ձեզ, և դա թույլ կտա ձեզ թարմ աչքերով նայել շուրջը և ձեր առջև նոր նպատակներ դնել:
Քայլ 3
Կարող եք իրականացնել ձեր կարիքները իրական հանգստի ընթացքում, բայց ոչ թե պարապ ոչինչ չանելով, այլ հանգստացնող հաճույք ամենօրյա եռուզեռի ֆոնին: Երբ մարդը գիտակցում է, որ արդեն «սահմանին է» և ասում է, որ «այլևս ուժեր չեն մնացել», նա պետք է գոնե մի քանի օր տրամադրի իրեն, այլապես մարմինը կդադարի առօրյա շտապում »: օգնությամբ »հիվանդության կամ նման մի այլ բանի: Սա չի նշանակում, որ ամբողջ հանգստյան օրերին պետք է պառկել հեռուստացույցի առջև ՝ բազմոցին, քաղցրավենիք ուտել: Դուք պետք է քնեք և անեք այն, ինչ ձեզ գրավում է: Այն, ինչ ցանկանում եք անել, որպեսզի ձեր կարճատև արձակուրդը լիարժեք լինի և ձեզ ինչ-որ բանով հարստացնի, ձեր հոգեկան կարիքներն են:
Քայլ 4
Ձեր կարիքները որոշելու համար դուք պետք է սովորեք ներել `անկեղծորեն, և ոչ թե ստանդարտ բանաձևի համաձայն.« Դե, դա շատ վաղուց էր, ամեն ինչ արդեն մոռացված է »: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս վարժություններ կատարել այս թեմայով նույնպես: Կազմեք նրանց ցուցակը, ովքեր երբևէ վնասել են ձեզ: Ավելացրեք ինքներդ ձեզ և կյանքը ցուցակում. Ի վերջո, մենք հաճախ զբաղվում ենք ինքնադատապարտմամբ և կյանքը մեղադրում ենք այն բանի համար, որ մենք չափազանց անարդար ենք: Նստեք լուռ փակ աչքերով և հանգիստ «քայլեք» ցուցակի բոլոր կետերի միջով, շնորհակալություն ՝ թողնելով ցավը և ընդունելով մարդկանց ու կյանքն այնպիսին, ինչպիսին կան: Այսպիսով, դուք կմաքրեք ձեր հոգին բացասականությունից, որը կփոխարինվի նոր դրական կարիքներով: Կրկնեք վարժությունը մի քանի անգամ; Յուրաքանչյուր մարզումից հետո խորհուրդ է տրվում խմել մեկ բաժակ թեյ, լոգանք ընդունել կամ նույնիսկ քնել:
