Հավանաբար, իր կյանքում յուրաքանչյուր մարդ գոնե մեկ անգամ վատ տրամադրություն ուներ, ապատիայի և ինչ-որ բան անելու ցանկության զգացում ապրեց: Սա մարմնի նորմալ արձագանքն է բացասական գործոններին: Սովորաբար, ամեն ինչ շատ արագ է անցնում, և կյանքում սկսվում է պայծառ շրջան: Բայց պատահում է, որ այս վիճակը տևում է շաբաթներ և ամիսներ, և դա տեղի է ունենում տարիներ շարունակ: Բժիշկներն այս վիճակն անվանում են դեպրեսիվ, և դրա դեմ պետք է պայքարել:
Յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում գոնե մեկ անգամ ընկճված տրամադրություն է ունեցել, բայց, որպես կանոն, այն արագ անցել է: Բայց կան պահեր, երբ այս պայմանը չի վերանում օրեցօր և շատ անհանգստացնող է մարդու համար: Սա կարող է ազդարարել դեպրեսիայի մասին: Դեպրեսիան արտահայտվում է տխրության կամ ապատիայի դրվագներով, այլ ախտանիշներով հանդերձ, որոնք տևում են ավելի քան երկու շաբաթ և այնքան ծանր են, որ կարող են խանգարել մարդու բնականոն կյանքը: Դեպրեսիան անհատականության թուլության կամ բացասական կողմի նշան չէ: Սա այս օրերին շատ տարածված դարձած հիվանդություն է:
Դեպրեսիվ ախտանիշներ
Ախտանիշները կարելի է բաժանել ֆիզիկական և հոգեբանական:
Դեպրեսիայի հոգեբանական ախտանիշներ
- Կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ
- Ընկճված տրամադրություն
- Իջեցված ինքնագնահատականը
- Մեղավորություն
- Մահվան և ինքնասպանության մտքեր
- Չցանկանալով ինչ-որ բան անել
- Անտարբերություն
Դեպրեսիայի ֆիզիկական ախտանիշներ
- Հաճախակի գլխացավեր
- Գլխապտույտ
- Քնկոտություն
- Անհասկանալի բնույթի ցավեր
- Ախորժակի բացակայություն
- Մարսողական խնդիրներ
- Առիթմիա
Ո՞վ կարող է ընկճվել
Բոլորը կարող են վատ տրամադրություն ունենալ, բայց բոլորը չեն ընկճվում: Շատ փորձագետներ կարծում են, որ գենետիկան այս հարցում մեծ դեր ունի: Դեպրեսիվ վիճակով մեկ կամ մի քանի մերձավոր ազգականների առկայությունը մեծացնում է խանգարման զարգացման ռիսկը: Կանայք ավելի ընկալունակ են դեպրեսիայի մեջ:
Ինչպես բացահայտել դեպրեսիվ վիճակը
Դեպրեսիայի համար ճշգրիտ լաբորատոր հետազոտություններ դեռ չկան: Ախտորոշումը որոշելու հիմնական չափանիշը հիվանդի ախտանիշներն են: Նրան հարցնում են իր բժշկական պատմության և իր կողմից ընդունվող դեղերի մասին, քանի որ դրանք կարող են նպաստել դեպրեսիայի ախտանիշներին: Հոգեբանական վիճակի, վարքի և առօրյա կյանքի քննարկումը կարող է օգնել պարզել դեպրեսիայի ծանրությունն ու տեսակը: Ներկայումս սա բուժման ամենաարդյունավետ մեթոդն ընտրելու լավագույն միջոցն է:
Դեպրեսիվ վիճակից ազատվելու մեթոդները
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տարբեր տեսակի բուժումները կարող են օգնել թեթեւացնել դեպրեսիան:
Բուժվում են դեպրեսիայի դեմ մի քանի սիրված բուժումներ:
1. ognանաչողական վարքային թերապիա
Բուժման այս տեսակն ուղղված է դեպրեսիայի զարգացմանը նպաստող մտքերն ու վարքագիծը փոխելուն:
2. Միջանձնային թերապիա
Դա կարող է օգնել պարզել, թե արդյոք անձը միջանձնային բախումներ ունի, որոնք ազդում են դեպրեսիվ վիճակի զարգացման վրա և ազատվել դրանցից:
3. Հոգեբուժական հոգեթերապիա
Հոգեթերապիայի այս ոլորտը օգնում է մարդկանց հասկանալ, թե ինչպես են չլուծված հոգեբանական խնդիրները և անգիտակից զգացմունքները ազդում իրենց տրամադրության և վարքի վրա:
4. Հակադեպրեսանտներ
Լինում են պահեր, երբ առանց դեղորայքի չեք կարող անել: Այս դեպքում բժիշկը նշանակում է հակադեպրեսանտներ: Ընդունումը և դեղաքանակը, ինչպես նաև բուժման ժամանակը որոշում են ներկա բժիշկը:
5. Ֆիզիկական ակտիվություն
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ֆիզիկական գործունեությունը ուժեղ զենք է դեպրեսիայի դեմ: Սպորտային վարժությունները արձակում են էնդորֆիններ, որոնք կարող են օգնել բարձրացնել ձեր մտավոր վերաբերմունքը: Պարբերաբար մարզվելը կարող է օգնել բարձրացնել ինքնագնահատականը, բարելավել քունը, նվազեցնել սթրեսը և ավելացնել էներգիայի պաշարները:Anyանկացած տեսակի չափավոր գործունեություն, ինչպիսին է մարզասրահում մարզվելը կամ երեկոյան զբոսանքը, կարող է օգնել պայքարել դեպրեսիայի դեմ: Հիմնական բանը `գտնել ձեր սրտով ինչ-որ բան:
6. Կենդանիներ
Playվարթ լակոտը կամ զվարճալի թութակը չեն փոխարինի հոգեթերապիային կամ դեղորայքին, բայց հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ընտանի կենդանիները կարող են թեթեւացնել դեպրեսիայի ախտանիշները շատ մարդկանց մոտ: Դրանք մեծ սեր կտան, կթուլացնեն միայնությունը և կստիպեն ձեզ շարժվել, քանի որ կենդանիներին պետք է խնամել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ընտանի կենդանիների սեփականատերերն ավելի քիչ քնի խնդիրներ ունեն և հոգեկան առումով ավելի առողջ են:
7. Հոգեբանական աջակցություն
Միայնությունը դեպրեսիվ վիճակի հավատարիմ ուղեկիցն է, իսկ սիրելիների և հասկացող մարդկանց աջակցությունը կլինի թերապիայի լավագույն տեսակներից մեկը: Սա կարող է լինել խմբային թերապիա, համանման իրավիճակում հայտնված մարդկանց առցանց աջակցություն փնտրելը կամ ընտանիքի և ընկերների հետ հաճախակի հանդիպումներ: Նույնիսկ գրքերի ակումբ մտնելը կամ մարզասրահ հաճախելը կարող է օգնել բուժել դեպրեսիան և թուլացնել միայնությունը:
