Կատարյալ մարդիկ չկան: Յուրաքանչյուր մարդ սխալներ է թույլ տալիս իր կյանքի ճանապարհին: Ինչ-որ մեկին հաջողվում է շտկել այդ սխալները, իսկ մյուսները ստիպված են զղջալ կատարվածի համար: Ոչ բոլորը կարող են հեշտությամբ ազատվել մեղքից, բայց դուք դեռ կարող եք դա անել:
Անհրաժեշտ է
թուղթ, գրիչ, հոգեբանի խորհրդատվություն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գիտակցեք ձեր մեղքը: Երբեմն առանց հատուկ պատճառի մեղքի զգացումը կրծում է ձեզ: Պետք է հստակ լինեք, թե ինչն է սխալ գնացել, ինչու եք նախատում ինքներդ ձեզ, որն է ձեր ընկճված տրամադրության պատճառը: Գրեք ցուցակ, որի մեջ դուք ներառում եք «Պետք է» և «Պետք չէ» պիտակներով սյունակները: Միայն ձեր մեղքի մասին լիարժեք իմանալուց հետո կարող եք սկսել ազատվել ձեզ տանջող զգացմունքներից:
Քայլ 2
Դադարեք ինքներդ ձեզ մեղադրելուց: Չկան մարդիկ, ովքեր չեն սխալվում: Գլխավորն այն է, որ դուք հասկացաք, որ սխալ եք գործել, և եթե իրավիճակը կրկնվեր, ապա դուք հաստատ այլ լուծում կընտրեիք: Այս փորձը միանշանակ օգտակար կլինի ձեզ մի օր, և անընդհատ նախատելը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի:
Քայլ 3
Փորձեք շտկել իրավիճակը: Խոսքը միայն կատարվածին իրական ճշգրտում մտցնելու մասին չէ: Կան նաեւ իրավիճակներ, երբ, ցավոք, ոչինչ հնարավոր չէ շտկել: Պարզապես փորձեք: Մարդու հոգեբանությունն այն է, որ նույնիսկ փորձը կարող է համարվել որպես մեղքը քավելու միջոց: Օրինակ, եթե երբևէ վիրավորել եք ինչ-որ մեկին, անկեղծորեն ներողություն խնդրեք նրանից: Դա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կդառնա:
Քայլ 4
Եթե անկարող եք շտկել իրավիճակը, ներեք ինքներդ ձեզ: Պարզապես ներիր իրականի համար, ոչ թե շոուի: Ինքներդ ձեզ բացատրեք, թե ինչպես եք մեկ ուրիշին բացատրել, թե ինչու եք դա արել, ինչ ուժեր են ձեզ դրդել նման գործողությունների:
Քայլ 5
Վերլուծեք ձեր կյանքը և նշեք այն պահերը, երբ սխալվելու հնարավորություն եք ունեցել, բայց խուսափել եք դրանից: Գովաբանեք ինքներդ ձեզ սրա համար: Ամեն անգամ, երբ նման բան է պատահում, խրախուսեք ինքներդ ձեզ, պահպանեք ձեր վերաբերմունքը և հավատացեք ինքներդ ձեզ:
Քայլ 6
Խոսեք սիրելիների կամ հոգեբանի հետ: Նրան ձեր բոլոր փորձառությունների մասին պատմելուց հետո ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կդառնա: Դուք մի փոքր կազատվեք բեռից: Սրտանց զրույց ունենալը կօգնի ձեզ հաղթահարել մեղքի զգացմունքները:
