Շատ հաճախ մենք մոռանում ենք, որ Նոր տարին ոչ միայն նոր շրջանի սկիզբ է, այլև հին: Մենք գիտենք, թե ինչպես պետք է լցվել խանդավառությամբ և գործի անցնել, գիտենք երազել կամ պլանավորել, բայց ամփոփել, վերլուծել սխալները, ապրել անհաջողությունների միջով, այդքան էլ հեշտ չէ մեզ համար: Անցյալ տարվա կորուստները, սթրեսը, տխրությունը մնում են մեր գիտակցության «գորգի տակ» և շարունակում են ազդել մեզ վրա:
Ամփոփեք անցնող տարին
Նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, որ անցած տարին ոչ մի էական փոփոխություն չի բերել, ժամանակ հատկացրեք հաշվարկ կատարելու համար: Բազմաթիվ ձևաչափեր և վարժություններ կան, ամենատարածվածը թերևս «անիվն է ՝ կյանքի ոլորտներով»: Շրջանակ նկարեք մեծ թղթի վրա, բաժանեք հատվածների (ընտանիք, ֆինանսներ, աշխատանք, ստեղծագործականություն, առողջություն, սպորտ և այլն) և նրանցից յուրաքանչյուրի համար հիշեք տարվա ամենակարևոր իրադարձությունները, գրեք ձեր սովորածը: այս ոլորտում `ինչ ես արել, ինչը` ոչ, որքան երջանիկ ես, ինչ կարող ես այլ կերպ անել, քո որ հատկություններն են քեզ առաջնորդել հաջողության, ինչը խանգարել է քեզ:
Տարվա արդյունքներն օգնում են ոչ միայն դասակարգել ամեն ինչ դարակներում, այլև փակել այս ժամանակահատվածը, անցյալում թողնել այն ամենը, ինչ հասնում է մեր ետևից և ուժ է հանում մեզանից:
Ինքներդ ձեզ մի տվեք ամանորյա խոստումներ
Ամփոփման վերաբերյալ խորհուրդներից հետո տրամաբանական կլինի խորհուրդ տալ ձեզ նպատակներ դնել հաջորդ տարվա համար: Բայց անակնկալ. Դա այնքան էլ պարզ չէ: Եթե դուք պարբերաբար պլանավորում եք տարին, և դա ձեզ համար սովորական պրակտիկա է, ապա ինչու չէ: Բայց եթե դուք նրանցից եք, ովքեր պատրաստվում են սկսել վազել, հունվարի 1-ից կամ հաջորդ երկուշաբթիից անգլերեն սովորելը և ծխելը թողնելն արժանի չէ: Այս խոստումները սովորաբար չեն իրականանում, քանի որ մենք դրանք տալիս ենք Ամանորի խանդավառության ալիքի վրա, և այս պրակտիկան շատ հեռու է ռացիոնալ մարտավարական պլանավորումից: Այդ դեպքում այդպիսի խոստումները վերածվում են միայն մեղքի զգացողության:
Հետևաբար, եթե ցանկանում եք մեկ տարի պլանավորել, որոշել նպատակներն ու դրանց տանող ուղին, արեք դա, օրինակ, հինգշաբթի 17 հունվարի - ո՞րն է վատ օրը: Եվ Ամանորի օրը թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ընդմիջում և հանգստանալ:
Ձմեռ պապի վերածվեք ձեր և ձեր ընտանիքի համար
Հաճախ մանկության հիշողությունները լցվում են Ամանորի հեքիաթի զգացողությամբ, բայց մանկության տարիներին մենք չէինք մտածում, որ այս հեքիաթն ինքնին չի ծագում, ինչ-որ մեկը ստեղծում է այն: Երբ դա անում էին մեր ծնողները, այժմ մենք կարող ենք դա ստեղծել ինքներս մեզ համար: Այստեղ շատ թաքնված խոչընդոտներ կան. Մենք միշտ չէ, որ գիտենք, թե ինչպես ինչ-որ բան անել մեզ համար, երբեմն ավելի հակված ենք սպասել ուրիշների հրավերին կամ ուշադրությանը: Ամեն դեպքում, փորձեք կազմել այնպիսի իրերի ցանկ, որոնք հաճելի է հենց ձեզ համար (տոնածառի նոր զարդեր, ուտեստներ, ներկայացում կամ թանգարան, ձեր նախընտրած ուտեստները, երեկույթի հագուստ կամ պարզապես երեկո մոմերով և գրքով) - և ինքներդ ձեզ նվեր պատրաստեք կամ անակնկալ կազմակերպեք ձեր ընկերների համար: Այլ մարդկանց ուրախությունը, նրանց անկեղծ արձագանքը և բարի խոսքերը միշտ ուժ են տալիս:
Տվեք տոնական տրամադրությանը
Եթե բնավ տոնական տրամադրություն չունեք, ապա ստիպված եք գնալ դրա հետեւից: Կողպված դռների և պատուհանների միջոցով արձակուրդը ձեր տուն ներթափանցելու հավանականությունը բավականին ցածր է: Գնացեք տոնական տոնավաճառների, գնումների, երեկոյան փողոցների կամ ձյունածածկ այգիներ: Փորձեք չդիմադրել տոնական եռուզեռին, որը մոլեգնում է շուրջը: Մի մերժիր դա, դեմ մի եղիր, այլ պարզապես դիտիր հանգիստ ձևով, և դա նույնպես քեզ գերելու է:
Վերահսկեք հաղորդակցության որակը
Որքան էլ տարօրինակ է, միայնության զգացումը բուժվում է ոչ միայն սերտ խորը հարաբերությունների, այլև մարդկանց հետ ամենօրյա շփումների միջոցով, պայմանով, որ մենք անջատել ենք «ավտոպիլոտը» և իրականում ներկա ենք շփման պահին: Աչքի շփումը այլ մարդկանց հետ շատ կարևոր է. Աչքի շփմանն ուղղված արձագանքը ֆիզիոլոգիապես կարված է մեր ուղեղում: Ուստի փորձեք նայել վաճառողների, անցորդների, գրասենյակում հանդիպած մարդկանց աչքերին `ժպտալ և մաղթել նրանց լավ արձակուրդներ իրական, և ոչ ինքնաբերաբար:Մի քանի վայրկյան մարդու անկեղծ փոխգործակցությունը կարող է արմատապես փոխել մեր տրամադրությունը:
Կրճատեք արձակուրդներից սպասելիքները
Գոհունակության զգացողությունները բացարձակ չեն, դրանք պարզապես հակադրություն են մեր սպասելիքների և իրականության միջև: Եթե կարծիք ունեք, որ Ամանորի արձակուրդը պետք է կատարյալ լինի, դա չափազանց կարևոր է, քանի որ «հանդիպելիս կանցկացնեք այն», փորձեք այս գաղափարներին նայել որոշակի կրիտիկականությամբ: Մի փոքր իմպրովիզացիա և անակնկալների և փոփոխությունների բաց լինելը Ամանորի տրամադրության էական մասն է:
