Երազները քնի մշտական ու հավատարիմ ուղեկիցներն են: Յուրաքանչյուր գիշեր ցանկացած մարդ մտնում է զարմանալի Հրաշքների երկիր ՝ երազների աշխարհ: Մարդկանց մեծ մասը արթնանալուց անմիջապես հետո մոռանում է, թե ինչ է հայտնվել իրենց գիշերային երազներում: Բայց կա լավ նորություն. Երազները կարելի է սովորել անգիր անել: Դա անելու համար բավական է կիրառել մի քանի տեխնիկա:
Դա անհրաժեշտ է
- թուղթ;
- գրիչ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Քնելուց առաջ ինքներդ ձեզ հստակ ուղղություն տվեք, որ հիշեք գոնե մեկ երազ նրանց մասին, որոնք կտեսնեք գալիք գիշերը:
Քայլ 2
Արթնանալուց հետո մի վեր ցատկեք անկողնուց ՝ փորձելով անցնել ցերեկային գործողություններին: Պառկեք մի քանի րոպե փակ աչքերով ՝ փորձելով երազը ֆիքսել ձեր հիշողության մեջ: Համոզվեք, որ հիշեք այն սենսացիաները, ապրումները, որոնք ձեզ առաջացրել է տեսողությունը: Ապագայում այս սենսացիաների ու հույզերի հիշողությունը կօգնի հիշել երազի բովանդակությունը:
Քայլ 3
Քնելուց առաջ պատրաստեք գրիչ և թուղթ: Տեղադրեք դրանք ձեր անկողնու կողքին գտնվող գիշերային տախտակի վրա: Սովորություն արեք արթնանալուց ՝ թղթի վրա գրելու համար (կարող եք փոխարինել ձայնագրիչով) ձեր երազանքի հիմնական պահերը, մինչև որ այն անհետանա ձեր հիշողությունից: Իհարկե, ամենալավն այն է, որ երազը մանրամասնորեն գրվի, բայց ոչ բոլորն են դրա համար համբերատար լինում: Այս տեխնիկան օգնում է ժամանակի ընթացքում մարզել երազները հիշելու կարողությունը: Շուտով կիմանաք, որ կարող եք հիշել ոչ թե մեկ, այլ երկու կամ երեք երազներ, որոնք տեսել եք անցած գիշեր:
Քայլ 4
Վառ, պարզ ու հիշարժան երազներ տեսնելու համար հարկավոր է հասկանալ օրվա ռեժիմը և նույնիսկ ուտելու սովորությունները: Անհրաժեշտ է միաժամանակ քնել: Շատ կարևոր է, որ քնելու ժամանակը բավարար լինի: Այսինքն ՝ պետք է բավականաչափ քնել:
Քայլ 5
Մի քնեք նախքան քնելը: Սա չափազանց օգտակար չէ առողջության և ձևի համար, և նաև վնասակար է երազների հիշողությանը:
