Քուն ընկնելով ՝ մարդը ընկղմվում է իր ֆանտազիաների ու երազանքների հրաշալի աշխարհում: Երազի մեջ է, որ նա կարող է դադար վերցնել առօրյա խնդիրներից և դժվարություններից: Բայց, ցավոք, ոչ բոլոր մարդիկ կարող են պարծենալ ամեն երեկո երազներ տեսնելու հնարավորությամբ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դուք պետք է մանրակրկիտ պատրաստվեք քնելու. Ստուգեք ՝ մուտքի դուռը կողպված է, արդյոք լույսերն անջատված են ամբողջ բնակարանում, կարևոր է, որ ձեզ ոչինչ չշեղի առողջ քնից: Անհանգստության ու անհանգստության զգացողությունները երջանիկ ու գունագեղ երազանքներ չեն բերի ձեր կյանքի մեջ ՝ միայն մղձավանջներ և քաոսային խառնաշփոթ:
Քայլ 2
Օդափոխեք ձեր սենյակը. Թեթև քամին կթարմացնի և կթթվածնի սենյակը: Եթե ձեր սենյակում կա օդորակիչ, ապա ջերմաստիճանը մի քանի աստիճանով իջեցրեք, սա հատկապես լավ է այրող ամառվա գիշերը քնելու համար: Թթվածնով հարուստ օդը թույլ է տալիս մարմնին հանգստանալ, իսկ ուղեղը ՝ ազատել ենթագիտակցական միտքը, որը կներկայացնի երազների զարմանալի աշխարհ:
Քայլ 3
Ուշադրություն դարձրեք ձեր քնելու վայրին. Մահճակալը պետք է լինի հարմարավետ, բարձերը փխրված: Եթե գիշերը մրսում եք, վերմակ վերցրեք կամ քնեք գուլպաներով ու պիժամայով: Ոտքերը պետք է տաք լինեն. Դա կհանգստացնի և կհանգստացնի մարմինը: Նստեք և կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչ ցանկանում եք տեսնել Մորֆեուսի գրկում: Իհարկե, հստակ երազները ոչ բոլորին են տրվում, ոչ թե անմիջապես, բայց միևնույն է, կարող եք դա իրականացնել: Ոչինչ չպետք է խանգարի ձեզ երազել:
Քայլ 4
Փորձեք ինքներդ ձեզ վերացնել բոլոր խնդիրները և խնդիրները քնելուց առաջ, ձեր միտքը պետք է լինի մաքուր և մաքուր: Եթե անհանգստություն և տխրություն եք զգում, քնելուց առաջ խմեք բուսական թեյեր, որոնք կօգնեն նորմալացնել քունը: Նման դեպքերում օգտակար կլինի մայրենիի, ալոճենի, թեյը անանուխով կամ կիտրոնի բալասանով թուրմ:
Քայլ 5
Փորձեք շուտ քնել: Մարդու առողջ քունը տեւում է մոտ 7-8 ժամ: Հենց նա է նպաստում գունագեղ երազների տեսլականին: Քնի պակասը, սթրեսը հանգեցնում են նյարդային համակարգի քայքայման, ինչը կարող է մղձավանջներ առաջացնել կամ ծայրահեղ դեպքում ընդհանրապես երազների բացակայություն:
Քայլ 6
Որպես կանոն, մարդիկ հաճախ երազում են երազների մասին, բայց դրանք հաճախ չեն հիշում: Կան մի քանի պարզ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հիշել ձեր քունը առավոտյան: Պառկեք տեղադրման հետ `երազը հիշելու համար. Նույնիսկ եթե ուղեղի մեծ մասն անջատված է, ենթագիտակցական միտքը անընդհատ աշխատում է: Արթնանալիս փորձեք փոխել ձեր դիրքը ՝ առանց ձեր աչքերը բացելու: Թերեւս այս դիրքում երազի հիշողությունը սպառել է իրեն:
