Մարդիկ իրենց կյանքի մեկ երրորդն անցկացնում են քնի մեջ: Այնուամենայնիվ, հանգստանալիս միշտ չէ, որ մտածում եք անհատակ դատարկության մասին: Երբեմն ձեզ հայտնվում են պատկերներ, որոնք սովորաբար կոչվում են երազներ: Արթնանալիս հասկանում ես, որ երազում ես ինչ-որ բանի մասին, և որ չես կարող հիշել, թե կոնկրետ ինչ: Այս խնդրից ազատվելու համար հարկավոր է սովորել, թե ինչպես ճիշտ քնել ու ճիշտ արթնանալ:
Դա անհրաժեշտ է
- - գրիչ;
- - գրառման գրքույկ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք քնելուց առաջ ոչնչի մասին չմտածել: Երազը շատ ավելի հեշտ կհիշվի, եթե ձեր գլուխը խցանված չէ կողմնակի մտքերով: Քնելուց հետո ձեւացրեք, թե քնած եք: Կենտրոնացեք մի բանի վրա, մի բացեք ձեր աչքերը: Լսեք, թե ինչպես է ձեր սիրտը բաբախում, կենտրոնացեք ձեր զգացմունքների վրա: Սա թույլ կտա ձեզ վերահսկել հետագա քունը:
Քայլ 2
Արթնանալուց մի շտապեք վառ լույս վառել: Սա կվերացնի ձեր բոլոր ջանքերը: Ընդհակառակը, արթնանալուց անմիջապես հետո մի բացեք ձեր աչքերը: Պառկեք ծածկված կոպերով: Լավագույնն այն է, որ ննջասենյակում կախվեն սև վարագույրները, որպեսզի արևի պայծառ լույսը չմտնի սենյակ:
Քայլ 3
Սկսեք հիշել ձեր երազանքը վերջից: Պատկերացրեք, որ երազը խառնաշփոթի մի տեսակ է, որն անհրաժեշտ է շատ զգույշ լուծել: Հիշելով ավարտը ՝ դուք կարող եք դանդաղ շարժվել դեպի ձեր երազանքի սկիզբը: Ամբողջ այս ընթացքի ընթացքում մի շարժվեք, կարծես փորձում եք խաբել ձեր մարմնին: Ստիպեք նրան մտածել, որ դուք դեռ արթուն չեք:
Քայլ 4
Երազի հիմնական բեկորների վերարտադրությունից հետո վերցրեք տետր ու գրիչ: Լավագույնն այն է, որ դրանք դնեք ձեր անկողնու կողքին, որպեսզի ստիպված չլինեք գնալ նրանց ետևից: Գրեք բոլոր հիմնական փաստերը, որոնք հիշում եք: Անպայման ներառեք այն անունները, համարները և արտահայտությունները, որոնք ձեզ ամենից շատ տպավորել են:
Քայլ 5
Փորձեք ձեր տեսած յուրաքանչյուր երազը այս կերպ արձանագրել: Նույնիսկ եթե արթնանում եք կեսգիշերին, մի քանի րոպե տրամադրեք այս գործողությանը: Որոշ ժամանակ անց երազներն ավելի արագ կհիշվեն:
Քայլ 6
Առավոտյան վերաշարադրեք ձեր երազանքը ՝ հիմնվելով նոթատետրում նշված տվյալների վրա: Գրելիս փորձեք հիշել ձեր երազանքի նոր մանրամասները: Օրվա ընթացքում պարբերաբար մտածեք դրա մասին և, միգուցե, ձեր մտքում առաջանան նախկինում բաց թողած բեկորներ:
