Բարձրությունից վախը բավականին տարածված երեւույթ է: Ավելին, այն, ինչ շատերը ընդունում են սովորական քմահաճույքի համար, իրականում բավականին լուրջ խնդիր է: Ի վերջո, մարդը չի կարող թռչել ինքնաթիռներով, տեղավորվել որոշակի հարկերի վերևում, զբոսնել անիվի անիվով և անել ավելին: Այս վախը գործնականում անվերահսկելի է: Այնուամենայնիվ, ցանկության դեպքում, այնուամենայնիվ կարող եք գլուխ հանել դրանից:
Դա անհրաժեշտ է
- - որակավորված հոգեբույժ;
- - Համակարգչային խաղեր;
- - մոդելավորված իրավիճակներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Արժե նախապատրաստվել այն փաստին, որ ձեր վախի դեմ պայքարը բավականին երկար կլինի: Հոգեբանական խնդիրներն ու կախվածությունները արագ չեն ապաքինվում: Այնուամենայնիվ, դեռ արժե որոշում կայացնել այս մասին, tk: այդ ժամանակ ապրելը շատ ավելի դյուրին կդառնա:
Քայլ 2
Նախ անհրաժեշտ է գտնել լավ թերապևտ, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր ֆոբիաները: Նրա պատշաճ արհեստավարժությամբ դուք անմիջապես կզգաք արդյունքը:
Քայլ 3
Բուժման սկզբում դուք պետք է պարզեք, թե ինչ տեսակի ֆոբիայով եք տառապում: Գոյություն ունեն բարձունքներից վախի մի քանի տարբեր տեսակներ: Այն բնածին է և ձեռքբերովի:
Քայլ 4
Բնածին ակրոֆոբիան համարվում է բավականին ծանր դեպք, քանի որ դժվար է բուժել: Ենթադրվում է, որ այս վախի պատճառը գենետիկ հիշողությունն է: Սա հասկացվում է որպես հոգու հիշողություն: Օրինակ ՝ անցյալ կյանքում մարդը մահացավ բարձրությունից ընկնելով, իսկ նոր կյանքում նա կփորձի խուսափել սարերից և երկնաքերերից:
Քայլ 5
Ձեռք բերված ակրոֆոբիան ավելի բուժելի է, քանի որ տակը իրական հիմք ունի: Օրինակ ՝ քնքուշ տարիքում լսված մանկության մի սարսափելի պատմություն, բարձրության վրա տեսած միջադեպ և այլն:
Քայլ 6
Բարձրության վախից ազատվելու համար հարկավոր է հասկանալ, թե որտեղից են գալիս խնդրի արմատները: Եվ հստակ որոշեք, թե երբ է սկսվել ձեր վախը: Ի վերջո, որոշ մարդիկ վախենում են բարձրությունից միայն նետվելով: Մյուսները հեշտությամբ կարող են հանդուրժել մի քանի մետր բարձրություն:
Քայլ 7
Հաջորդ քայլը ձեր վախը բաժանելն է իր բաղադրիչների: Դա անելու համար բավական է պատկերացնել մի իրավիճակ, որը ձեզ շատ վախեցնում է: Օրինակ, որ դուք կանգնած եք լեռնային սարահարթի եզրին: Մանրամասների միջով անցեք. Ի՞նչն է սարսափելի, ինչը ՝ ոչ, ինչու՞ եք վախենում, որքանո՞վ կարող եք եզրին հասնել և այլն: Սա կօգնի ձեզ որոշել, թե ինչն է առաջացնում ձեր ամենաուժեղ վախի հույզերը:
Քայլ 8
Բարձունքներից վախի բուժման ժամանակ կարող եք դիմել նաև համակարգչային խաղերի օգնությանը: Գերազանց տարբերակ կլինեն տարբեր սիմուլյատորներ, որոնց բնույթը պետք է վազի բարձրահարկ շենքերի տանիքներին կամ լեռնային շրջաններում կատարի ամբողջական առաջադրանքներ: Երբեմն առաջարկվում է օգտագործել նաև կինեմատոգրաֆիա: Օրինակ ՝ ինքնաթիռի տեսարաններով ֆիլմեր:
Քայլ 9
Փորձեք օգտագործել «սեպ նոկաուտի» տեխնիկան: Գրանցվեք ժայռամագլցման հատվածում, ալպինիստներ, այցելեք զվարճանքների այգի: Trիշտ է, փորձելով հաղթահարել ձեր վախը, չպետք է անհապաղ շտապեք մտնել բոլոր ռիսկային տարածքներ ՝ առանց հետ նայելու: Մի մոռացեք նախապատրաստական աշխատանքների մասին, քանի որ անվտանգությունն առաջին տեղում է:
Քայլ 10
Ֆոբիայից ազատվելու համար ամենահամարձակը կարող է օգտագործել պարաշյուտով ցատկելը: Այս մեթոդը հսկայական քանակությամբ ադրենալին կտա և կօգնի մեկընդմիշտ ազատվել բարձրության վախից:
