Վախը, որն առաջանում է կոնֆլիկտային իրավիճակում, խանգարում է մեզ լուծել իրավիճակը ինքնին: Դա մեր մեջ առաջացնում է թերարժեքության, ինքնավստահության մի բարդույթ, որն էլ ավելի է տանում դեպի դժգոհության և մեկուսացման զգացմունքների սերունդ:
Պետք է հաղթահարել ցանկացած տեսակի վախ: Ամենաարդյունավետ մեթոդը վախը ժխտելը չէ, այլ այն ընդունելն ու դրան ընդառաջ գնալը: Դուք պետք է սովորեք աստիճանաբար ազատվել դրանից ՝ փոքր քայլերով: Օրինակ ՝ նախ սովորեք, թե ինչպես «բռնել» նյարդային գանձապահ խանութում: Դրանից հետո անցեք ավելի բարդ խնդրի: Սա կարող է ներառել ձեր գործատուի հետ աշխատավարձի բարձրացման մասին խոսելը: Այսպիսով, դուք աստիճանաբար կսովորեք հաղթահարել վախը կոնֆլիկտային իրավիճակում:
Հաճախ մարդիկ կոնֆլիկտի մեջ իրենց կարծիքն արտահայտելիս վախ են ունենում: Դա պայմանավորված է իրեն վարկաբեկելու վախով: Նման մարդիկ, որպես կանոն, իրենց դիրքավորում են «ես բոլորի համար լավն եմ»: Դրա շնորհիվ նրանք միայն բարկություն են կուտակում իրենց մեջ, քանի որ ամեն ինչ պահում են իրենց մեջ:
Սկսեք արտահայտվել սոցիալական ցանցերի միջոցով, ինտերնետում հաղորդակցվելու միջոցով: Մի վախեցեք, որ ուրիշները կմտածեն ձեր մասին: Դուք պետք է տակտիկորեն պաշտպանեք ձեր դիրքերը հակամարտությունում, միևնույն ժամանակ չօգտագործելով անպարկեշտ լեզու:
Հանգիստ մնալ. Շատ բան չեք ասի, եթե ունեք պայծառ միտք ու ինքնատիրապետում:
Ձեռք բերեք ֆիզիկական պատրաստվածություն: Ձեր մեջ զգալով ֆիզիկական ուժ ՝ ձեր վախը ինքնաբերաբար կվերանա, երբ բախում տեղի ունենա:
Լավ կատարող վախը մեղմացնող դասընթացներից մեկը արտացոլման տեխնիկան է:
Դրա իրականացման փուլերը.
1. Կարևոր է գիտակցաբար նայել ձեր վախին, հասկանալ դրա բնույթը, գտնել դրա առաջացման պատճառը:
2. Աղբյուրը գտնելով `մտովի պատկերացրեք այն սպիտակ մեծ էկրանին, որպես միջուկ, որպես խնդրի էություն, և դրա շուրջ փոխելով իրավիճակների տարբերակները` միաժամանակ վերլուծելով, թե որտեղ է վախը մեծանում:
3. Ապա մտովի հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես կարող եք ազատվել այս վախից:
4. Փնտրեք դրված հարցի պատասխանը, ներառյալ տրամաբանությունը: Թող պատասխանը «նկարվի» այս երեւակայական էկրանին:
5. Երբ հասկանում եք վախի պատճառը (գտեք պատասխանը), ապա նորից պատկերացրեք ձեր վախը:
6. Պատկերացրեք, որ այն ձեզանից հեռավորության հետ նվազում է ՝ վերածվելով մի փոքրիկ կետի: Եվ վերջում այն ամբողջովին կվերանա:
7. Այլևս վախ չի լինի, կմնա միայն սպիտակ էկրան ՝ ձեր մաքուր գիտակցությունը:
8. Երբ դուք վերացնեք ձեր վախը արտացոլման միջոցով, վերադարձեք ձեր սովորական ֆիզիկական վիճակին:
9. Խորը շունչ քաշեք և մոռացեք ձեր գոյություն չունեցող վախի մասին:
