Ավաղ, շատ մարդկանց կյանքը անհնար է առանց սթրեսի: Դրա ստոր առանձնահատկությունն այն է, որ նյարդային լարվածությունը հանկարծակի չի առաջանում: Ձնագնդի նման, սթրեսը կուտակվում է մարմնում և, հասնելով սահմանը, հանգեցնում է նյարդային խանգարման:
Սթրեսը կարող է սպասել մարդուն ամենուր ՝ տանը, աշխատավայրում, հասարակական տրանսպորտում, հանգստի վայրերում: Մարդու համբերությունն անսահմանափակ չէ, ու վաղ թե ուշ նա «պայթում է» ՝ դուրս նետելով իր բոլոր թաքնված հույզերը: Առաջադեմ դեպքերում նյարդային խանգարումը կարող է հանգեցնել ինքնասպանության կամ սրտի հետ կապված խնդիրների:
Ինչպես սովորել պակաս նյարդայնանալ
Բանավոր խորհուրդ. Նյարդային խանգարումից խուսափելու համար հարկավոր է ավելի քիչ նյարդայնանալ: Ինչպե՞ս կարող եմ դա սովորել:
Մի մտածեք անցյալի մասին և մի անհանգստացեք ապագայի մասին: Այն դեպքում, երբ անհնար է հրաժարվել իրավիճակից, մտածեք ամենավատ սցենարի մասին: Արդյո՞ք արժե անհանգստանալ: Եթե պատասխանը դրական է, պատրաստվեք մտովի և փորձեք այլևս չքվել:
Մի անհանգստացեք այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին, և մի ընդունեք սրտանց ձեր շուրջ եղած բոլոր լուրերն ու բամբասանքները: Ավելի հաճախ մարդիկ նախանձից կամ ձանձրույթից հեռացնում են նրանց: Նաեւ փորձեք ավելի քիչ շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր հաճախ են դժգոհում կյանքից, ինչ-որ բանից դժգոհ են: Նրանց բացասական վերաբերմունքը, ի վերջո, կփոխանցվի ձեզ:
Հանգստանալու հնարավորություն տվեք ձեզ նույնիսկ ծանրաբեռնված ժամանակահատվածում: Եթե չեք կարող առաջադրանք կատարել, հետաձգեք այն: Վերցրեք մի փոքր մաքուր օդ, թեյ խմեք, տաքացեք: Այս ընդմիջումը կհանգստացնի ձեր նյարդերը և ձեզ նոր ուժ կտա:
Փորձեք ամեն օր ինչ-որ դրական բան տեսնել, թող դա լինի նույնիսկ այնպիսի մանրուք, ինչպիսին է շոկոլադի նվեր կամ պատահական անցորդի ժպիտը: Ապրեք «Ամեն ինչ, ինչ արվում է, լավագույնների համար է» սկզբունքով: Մտածեք այն մասին, որ ճակատագիրը ձեզ լավ պարգև է պատրաստել ձեր բոլոր հոգսերի և նյարդերի համար:
Ինչպես ազատել նյարդային լարվածությունը
Եթե սթրեսը հնարավոր չէ խուսափել, և դուք զգում եք, որ գտնվում եք խզման եզրին, ապա ձեզ հարկավոր է շտապ ազատվել նյարդային լարվածությունից:
Գտեք ձեզ հետաքրքիր գործողություն: Ավելի լավ է, եթե դա ինչ-որ ակտիվ բան է ՝ պար, ֆիթնես, մարտարվեստ: Լողը և յոգան նույնպես լավ են նյարդերը հանգստացնելու հարցում: Սկզբում դուք շատ ծույլ կլինեք աշխատանքային օրվանից հետո ինչ-որ տեղ գնալու համար, բայց մի քանի օր անց կնկատեք ձեր հոգեկան վիճակի բարելավում:
Անցեք մերսման դասընթաց: Սա կօգնի ոչ միայն նյարդային համակարգին, այլև մարմնին: Մասնագետը կձգի ձեր բոլոր մկանները, կթուլացնի լարվածությունը:
Գնեք անուշաբույր լամպ կամ մոմեր: Նարդոսի, կիտրոնի բալասանի, անանուխի եթերայուղերը հանգստացնող ազդեցություն ունեն: Վալերիանը և մայրը կարող են բանավոր ընդունվել որպես թուրմ կամ դեղահատ:
Եթե չեք կարողանում ինքնուրույն հաղթահարել սթրեսը կամ ձեզ խայթ եք զգում, դիմեք լավ խորհրդատուի: Թերեւս, մասնագետի հետ զրուցելուց հետո դուք ելք կգտնեք իրավիճակից դուրս գալու համար:
Եվ հիշեք, որ նյարդային խանգարումից խուսափելու համար դուք չեք կարող զգացմունքները պահել ձեզ համար: Որոշ դեպքերում նույնիսկ սիրելիի հետ պարզ սիրալիր զրույցն օգնում է:
