Անընդհատ սովի զգացումը կարող է վկայել ներքին նյարդային լարվածության, նևրոտիկ վիճակի զարգացման սկիզբի և մարմնի վրա սթրեսային ազդեցության մասին: Որպեսզի չհանդիպեք գերհագեցման հետևանքներին, պետք է իմանաք, թե ինչ մեթոդներ են օգնում պայքարել նյարդային սովի դեմ:
Իրական քաղցը բնական ազդանշան է: Մարմինը հայտնում է, որ ժամանակն է լրացնել էներգիան և ազատվել սննդանյութերի պակասից: Երեւակայական քաղցը, որը տեղի է ունենում ուտելուց գրեթե անմիջապես հետո կամ անձամբ ուղեկցում է օրվա ընթացքում, առավել հաճախ անհանգստության, սթրեսի, նևրոզի արդյունք է: Սովորաբար, այս վիճակում ձեռքերն իրենք են ձեռք բերում ինչ-որ կալորիականություն և քաղցր բան, բայց որոշ դեպքերում ցանկանում եք լիարժեք սնունդ: Նյարդային քաղցը կարող է հանգեցնել մարսողական համակարգի խանգարումների, ճարպակալման, մարմնի համակարգերի անսարքության: Մի տրվեք գայթակղությանը, ավելի լավ է գտնել խաբուսիկ պետության հետ գործ ունենալու հարմար միջոց:
Ինչպես ազատվել նյարդային սովից
Ամենադյուրին ճանապարհը խմելն է: Լավագույնն այն է, որ ջուր խմեք, ներառյալ տաք կամ գազավորված: Այնուամենայնիվ, վերջին տարբերակը արդիական է միայն այն իրավիճակում, երբ անձը չունի ստամոքսային խնդիրներ, ինչպիսին է գաստրիտը: Հյութերը, մրգային ըմպելիքները, կոմպոտները, տարբեր թեյերը, սուրճը, կակաոն նույնպես հարմար են որպես խմիչք: Ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ քաղցր սոդայից: Խորհուրդ է տրվում խմել փոքր կումերով և փոքր չափաբաժիններով, անհրաժեշտ չէ միաժամանակ խմել ընտրված ըմպելիքի մեծ բաժակ:
Եթե երեւակայական քաղցը հրահրում է նյարդային լարվածությունն ու սթրեսային իրավիճակը, ապա պետք է դիմել թուլացման մեթոդների: Մեդիտացիան, յոգան, շնչառական վարժությունները կդառնան մի տեսակ կախարդական փայտիկներ: Միեւնույն ժամանակ, ձեզ հարկավոր չէ հսկայական ժամանակ ծախսել ընտրված տեխնիկայի վրա: Մի փոքր վերականգնելու համար բավական կլինի և 15 րոպե: Եթե պայմանները թույլ են տալիս, կարող եք հանգստանալ լոգանքով, մերսել, հանգիստ երաժշտություն լսել, ինքներդ կազմակերպել արոմաթերապիայի նիստ:
Որոշ դեպքերում քունը օգնում է փրկվել խաբուսիկ սովի սուր զգացողությունից: Օրվա ընթացքում հազվադեպ ինչ-որ մեկը հնարավորություն ունի բավարար քնելու: Այնուամենայնիվ, քնկոտության համար 15-20 րոպե հատկացնելը ամենադժվար և անհնարին խնդիրը չէ: Lunchաշի ընդմիջմանը կարող եք քուն մտնել աշխատավայրում ՝ տրանսպորտում նստած:
Ներքին անհարմար սենսացիաների վրա ամրագրումն առավել հաճախ տեղի է ունենում մի քանի րոպեների ընթացքում, երբ մարդը ոչ մի բանի հետ չի կապված: Ուշադրություն փոխելը թույլ կտա ձեզ մոռանալ նյարդային սովի մասին: Արժե փորձել անել այն, ինչ սիրում եք, ժամանակ հատկացնել հոբբիին, դիտել սերիալ / կինոնկար, կամ էլ գլխապտույտ անցնել աշխատանքի կամ ուսման: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ակտիվորեն ներգրավել ձեր ձեռքերը նյարդային սովի դեմ պայքարում. Հյուսել, նկարել, ինչ-որ բան տպել, քանդակել, դիզայներ հավաքել և այլն:
Մաքուր օդում քայլելը և սպորտային տոնով բարձրանալը, թեթեւացնում են վատ մտքերը և օգնում են թեթեւացնել սթրեսը: Նման գործողությունների ընթացքում դուք կարող եք մոռանալ սարսափելի մտացածին սովի մասին:
Մարդկանց համար, ովքեր հեշտությամբ ենթակա են առաջարկությունների, ինքնաառաջարկման գործընթացը արդյունավետ մեթոդ կլինի: «Լի եմ, ստամոքսս կուշտ է, ես այսօրվա համար ուժ ու էներգիա ունեմ» արտահայտության հոգեկան կրկնությունը կարող է կախարդական ազդեցություն ունենալ ինքնավարժանքի մեկնարկից մի քանի օրվա ընթացքում:
Actionsանկացած գործողություն, որը մեծացնում է արյան մեջ էնդորֆինի քանակը, կօգնի ազատվել նյարդային սովից:
Եթե չեք կարողանում զսպել ձեր հույզերը, պետությունը երկար ժամանակ ձգվում է, կարող եք դիմել թեթեւ հանգստացնող միջոցների: Խոտաբույսերով հաբեր կամ թեյեր / թուրմեր աստիճանաբար կօգնեն նորմալացնել ձեր բարեկեցությունը:
Ինչ ուտել, եթե չկարողանաք հաղթահարել երեւակայական սովը
Citանկացած ցիտրուսային մրգեր հարմար են որպես արագ խորտիկ, որը որոշ ժամանակով կխեղդի տհաճ վիճակը: Այստեղ դեր է խաղում նարնջի կամ մանդարինի կեղևից մաքրելու գործընթացը, երբ ուշադրության վեկտորը տեղափոխվում է և ձեռքերով ակտիվ աշխատանք է կատարվում:Otherանկացած այլ թարմ մրգեր, հատապտուղներ, բանջարեղեններ նույնպես հարմար են ուտելու համար: Հարկ է հիշել, որ թարմ խնձորն ու նեխուրը հիանալի բնական հակասթրեսային միջոցներ են:
Եթե բնավ չեք ցանկանում պարզ ջուր խմել, կարող եք դարչինի ըմպելիք պատրաստել ձեզ համար: Մի բաժակ տաք եռացրած ջրի մեջ ավելացնել մի քիչ դարչին և մի գդալ թարմ մեղր: Մի փոքր խառնել և զովացնել: Այս ըմպելիքը խորհուրդ է տրվում օգտագործել մի քանի ժամվա ընթացքում 3-5 կում:
Մարմինը նյարդային քաղցից հագեցնելու համար սպիտակուցային արտադրանքները հարմար են, օրինակ ՝ կաթնաշոռ և կաթնաշոռ, մածուն, կաթ:
