Նյարդային լարվածությունն ու անհանգստությունը վախեր են, որոնք ավերում են, զրկում են կենսական էներգիան և հույսը: Այս վիճակում մարդը ի վիճակի չէ ճիշտ որոշումներ կայացնել և տրամաբանական գործողություններ կատարել:
Անհանգստությունը շփոթություն ու անօգնականություն է առաջացնում: Այս հուզական արձագանքը տեղի է ունենում հիմնականում այն ժամանակ, երբ մարդը բախվում է խնդիրների և չի կարող անհապաղ լուծում տեսնել: Կանայք ավելի ենթակա են անհանգստության, քանի որ այս պայմանը նրանց առաջացնում է փոքրագույն խնդիր, ինչպիսին է ժամանակի սղությունը:
Երբ նյարդերը գտնվում են իրենց սահմանին, խորհուրդ է տրվում օգտագործել հետևյալ գործողությունների ծրագիրը.
- Վերցրեք մի կտոր թուղթ և կետ առ կետ նկարագրեք, թե ինչն է ձեզ այս պահին անհանգստացնում: Հնարավորության դեպքում կազմեք ծրագիր դրանցից յուրաքանչյուրի իրականացման համար:
- Վերցրեք շատ հարմարավետ դիրք, փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք ձեզ ձեր նախընտրած վայրում (բնության գրկում, ուժեղ հոտառություն ունեցող ծաղկող ծառի տակ կամ այն վայրում, որտեղ երազում եք ճանապարհորդել): Որքան ավելի ուշադիր տեսնեք նկարը, այնքան արագ կթուլանա ձեր շնչառությունը և նյարդային լարվածությունը կթուլանա:
- Եթե աշխատանքում կամ տնային գործերում ահռելի քանակությամբ պարտականություններ ունեք, առանձնացրեք ամենակարևորները, որոնք չեն պահանջում հետաձգում, և սկսեք դրանք լրացնելով:
- Հանգստի համար հստակ ժամանակ հատկացրեք, նույնիսկ ամենափոքրը:
Անհանգստությունը մեծ թվով հիվանդությունների պատճառ է հանդիսանում: Դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք դրան, և, թերևս, պարզապես անհրաժեշտ է փոքր-ինչ կրճատել ձեր պարտականությունների ցանկը `հասցնելով ողջամիտ սահմանների:
