Գիտնականները վաղուց ապացուցել են, որ սթրեսը բացասաբար է ազդում նյարդային համակարգի վրա: Մարդը դառնում է դյուրագրգիռ, հոռետես, արագ հոգնում, ցերեկը քնկոտությունը տանջում է նրան, իսկ գիշերը `անքնություն: Ավելին, երկարատեւ հուզական սթրեսը մարդու համար կարող է վերածվել լուրջ հիվանդության: Այնուամենայնիվ, հաճախ պատահում է, որ սթրեսը հնարավոր չէ խուսափել: Այս դեպքում դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես վերականգնել նյարդային համակարգը դրանից հետո:
Առողջ դառնալու համար հարկավոր է գնալ առողջության ուղով: Սպորտով զբաղվեք, փոխեք օրվա ձեր գրաֆիկը: Ներառեք մարզասրահ այցելություն կամ առավոտյան վազք: Հնարավորության դեպքում հրաժարվեք վատ սովորություններից (ծխելը և ալկոհոլը): Փորձեք ավելի հաճախ քայլել, ակտիվ ապրել: Այս ամենը «թարմացնում» է մարմինը, նպաստում երջանկության հորմոնների արտադրությանը:
Ձեր հոբբիները կարևոր դեր են խաղում նյարդային համակարգը վերականգնելու գործում: Իհարկե, դրանք չեն ներառում գրքեր կարդալ, երաժշտություն լսել և համակարգչային խաղեր խաղալ: Ձեր հոբբին պետք է լինի կրեատիվ ՝ խթանելով ձեզ նոր բան գտնել, հայտնաբերել և փորձել: Ո՞վ գիտի, երևի տաղանդ կունենաք գրելու բանաստեղծություններ, նկարներ, պարեր և այլն:
Որոշ մարդիկ իրենց ճնշված են զգում ատելությամբ զբաղվելիս կատարելիս: Ձեր ուժերի սահմաններում է փոխել այս սթրեսորը ավելի հաճելի բանի համար: Հետազոտեք, փնտրեք ինքներդ ձեզ: Այս մոտեցումը ձեզ շեղելու է առօրյա խնդիրների բութությունից և ձեզ շատ նոր, դրական հույզեր և զգացողություններ կպարգևի:
Ինքնակրթությունը լուծում է նաև այն խնդիրը, թե ինչպես վերականգնել նյարդային համակարգը սթրեսից հետո: Սկսեք սովորել տեղեկատվական և դրական գրականություն: Այն ոչ միայն կհարստացնի ձեզ նոր գիտելիքներով, այլ նաև թույլ կտա ձեզ այլ կերպ նայել աշխարհին, գտնել լուծում երկարամյա խնդիրների համար և փոխել ձեր վերաբերմունքը:
Հոգեբանները ասում են, որ դասական երաժշտությունը դրականորեն է ազդում սթրեսից հետո նյարդային համակարգի վերականգնման վրա: Դրա գեղեցիկ, սահուն ձայնը հանգստացնում է նյարդերը, մաքրում է միտքը, լիցքավորվում է դրական էներգիայով: Գիտնականները ասում են նաև, որ դասական երաժշտական գլուխգործոցներ կանոնավոր լսելը բարելավում է ուղեղի, ներքին օրգանների աշխատանքը և երկարացնում կյանքը:
Դուք չպետք է սարեր տեղափոխեք և աշխատեք առանց հանգստի ՝ հանուն նյութական հարստություն ձեռք բերելու: Առողջությունը սրանից շատ ավելի արժեքավոր է և ավելի կարևոր: Հետևաբար, միշտ հիշեք, որ ցանկացած աշխատասեր մարդ պետք է արձակուրդ և հանգստյան օրեր ունենա: Եվ դա ծուլության դրսեւորում չէ, այլ հիանալի հնարավորություն է վերականգնել նյարդային համակարգը, վերլուծել կյանքի որոշ պահեր և խուսափել ճնշող աշխատանքային հոգսերից: Կարող եք նաև ստանալ հանգստացնող մերսում կամ թուլացման այլ ընթացակարգ:
Պատշաճ քունը նույնպես կարեւոր է: Փորձեք մի փոքր փոխել ձեր կենսաբանական ժամացույցը. Պառկեք ավելի շուտ (երեկոյան ոչ ուշ, քան 10: 00-ն) և շուտ արթնացեք (առավոտյան ժամը 7: 00-ից): Այս դեպքում գիշերային հանգիստը կլինի ավելի որակյալ և առողջ ՝ ձեր մարմնի և տրամադրության համար և թույլ կտա արագ վերականգնել ուժն ու նյարդային համակարգը:
