Կյանքի ժամանակակից ռիթմում սթրեսային իրավիճակները առօրյա կյանքի նշան են: Կուտակվելով ՝ դրանք սպառնում են վերածվել երկարատև դեպրեսիայի, և, հետևաբար, մարդը պարզապես պետք է կարողանա վերականգնել սթրեսը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եկեք նախ հասկանանք, թե ինչ է սթրեսը: Սթրեսը մարդու հուզական վիճակն է: Դա, ասես, մարմնի պաշտպանությունն է բացասական իրավիճակներից, երբ այն կուտակվում է մարմնում, կարող են հայտնվել լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են սրտանոթները, նյարդային համակարգի հիվանդությունները և նույնիսկ անձեռնմխելիության նվազումը: Այս ամենը կանխելու համար հարկավոր է սովորել, թե ինչպես դրան ելք տալ:
Քայլ 2
Նախ, դուք պետք է սթափ գնահատեք ձեր առջև ստեղծված իրավիճակները և ոչ թե «կապույտ փիղ» պատրաստեք: Մենք մերժում ենք բոլոր գուշակությունները և խնդիրները լուծում ենք դրանց գալուն պես: Սովորեք «անջատվել» իրավիճակից. Վերլուծել տեղի ունեցածը, դասավորել ամեն ինչ ամենափոքր մանրամասներին, գտնել դրական և բացասական կողմերը, անհրաժեշտության դեպքում, դրանք գրել երկու սյունակում թղթի վրա, եզրակացություններ անել և վերջ: Մոռացեք կատարվածը: Դուք դա արդեն զգացել եք. Սթրեսային իրավիճակն արդեն անցյալում է:
Քայլ 3
Երկրորդ ՝ ավելի շատ շարժվել, քանի որ, ինչպես գիտեք, սպորտը թեթեւացնում է նյարդային լարվածությունը:
Քայլ 4
Սովորեք թուլացման և մեդիտացիայի տեխնիկա: Խորը, նույնիսկ շնչելը կօգնի վերականգնել ուժը: Փակեք ձեր աչքերը, շպրտեք բոլոր խնդիրները, մտածեք լավի մասին, շնչեք, լսեք ձեր շնչառությունը: Դուք կզգաք, թե ինչպես է ձեզանից դուրս գալիս լարվածությունը:
Քայլ 5
Սուր ժամանակահատվածներում նույնպես օգտակար կլինի զբոսնել ինչ-որ այգում, մաքուր օդ ստանալ կամ ժամանակ անցկացնել սիրելիներով շրջապատված: Մի փոքր մոռացեք խնդիրների մասին, ձեր գլուխը դադար տվեք դրանցից:
Քայլ 6
Գերաշխատանքից վերականգնվելու համար մենք քուն մտնելու ճիշտ որոշում կլինենք, նույնիսկ մեկ ժամը կբավականացնի ձեր կորցրած ուժը վերականգնելու համար:
Քայլ 7
Եվ հիշեք, որ սթրեսը պետք է խցկվի բողբոջի մեջ: Դա անելու համար ամեն առավոտ կատարեք վարժություններ, ժամանակ անցկացրեք մաքուր օդում, շփվեք ձեր սիրելիների հետ և ավելի շատ հանգստացեք աշխատանքից, ձեզ հարկավոր չէ դրա մեջ մտնել «գլխիկոր»:
