Խիտ աշխատանքային գրաֆիկ, տնային գործեր, առկա խնդիրներ, ամեն ինչի համար ժամանակին գտնվելու անխուսափելի ցանկություն ՝ սթրես մարմնի համար: Աննկատելիորեն ընկնելով նրա ծուղակը ՝ դրանից դուրս գալը տևում է շատ երկար և դժվարությամբ: Ամանակ առ ժամանակ մարդիկ պարզապես հուզական ցնցումների կարիք ունեն. Կյանքի դժվար իրավիճակները մեղմացնում են, ուժեղացնում մարդուն, պահում նրան լավ վիճակում: Գլխավորը `անընդհատ սթրեսի ծուղակը չընկնելը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որքան բուռն կյանքն է, այնքան հաջող մարդը դիմակայում է դժվարություններին, բայց նման ռեժիմում անհնար է գոյություն ունենալ երկար ժամանակ: Կարևոր է սովորել հանգստանալ, բաշխել ձեր ուժը: Մի ձգտեք ամեն ինչ միանգամից և որքան հնարավոր է արագ վերափոխել, կազմել ցուցակ և շարունակել կարգը:
Քայլ 2
Առավոտյան արթնացեք ուրախությամբ: Միանգամից վեր չկանգնեք անկողնուց, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ հինգ րոպե պառկել ՝ մտածելով ինչ-որ հաճելի բանի մասին ՝ մի բաժակ անուշաբույր սուրճ, գեղեցիկ զգեստ և նոր շարֆ, որն այսօր կկրել: Սահմանեք ինքներդ ձեզ հարմար ժամանակացույց ՝ ուտելու, քնելու, խաղալու և քայլելու համար: Փորձեք վեր կենալ և քնել մոտավորապես նույն ժամին, երկար նստել հեռուստացույցի առջև կամ աշխատանքի վայրում: Քնելուց առաջ պլանավորեք անուշաբույր յուղերով տաք լոգանք ընդունել, ծանր օրվանից հանգստանալ: Կատարյալ թուլացնում և մերսում է մարմինը ՝ նպաստելով լավ տրամադրություն առաջացնող հորմոնների արտադրությանը:
Քայլ 3
Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ամեն անգամ քաղցր մի բան ուտել, որպեսզի ուժեղացնեք ձեր մարմնի էնդորֆինների հաճույքի հորմոնների մակարդակը: Օրինակ, աղանդերի համար օրը մեկ անգամ հյուրասիրեք ձեզ մի կտոր մուգ շոկոլադից: Կերեք ավելի շատ կանաչ բանջարեղեն և մրգեր. Խնձոր, փշահաղարջ, կիվի, խաղող, կրաքար, հազար, վարունգ, նեխուր և այլն: Նրանք մարմնին ներդաշնակության զգացողություն են տալիս, նորմալացնում են արյան ճնշումը, հանգստացնում նյարդերը և վերացնում սթրեսը: Իմունային համակարգը ուժեղացնելու համար պարբերաբար ընդունեք բազմավիտամին C վիտամինով և ցինկով:
Քայլ 4
Դժվար իրավիճակում, զգալով, որ մոտենում է հուզմունքը, սկսում են խորը ու դանդաղ շնչել: Սա կօգնի իջեցնել ձեր սրտի բաբախյունը և աստիճանաբար հանդարտվել: Կյանքի դժվար ժամանակաշրջաններում աշխատեք չմեկուսանալ արտաքին աշխարհից ՝ մնալով միայնակ: Օգնություն խնդրեք ընտանիքի և ընկերների կողմից: Սովորություն ունեցեք օրագրում գրելու ձեր բոլոր փորձառությունները. Սա կօգնի ձեզ չմնալ մի խնդրի վրա, այն կսովորեցնի ձեզ շեղել տխուր մտքերից:
