Անգամ ամենահամարձակ և կամային մարդը, հավանաբար, ստիպված էր զգալ վախի, տագնապի, անորոշության զգացում: Անբացատրելի, ճնշող անհանգստություն, որը կարող է մեծ վնաս հասցնել մարմնին: Ի վերջո, մարդը, ով անընդհատ վախ կամ անհանգստություն է ապրում, ոչ միայն բարոյական անհանգստություն է զգում: Նա դառնում է խոցելի տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ ՝ ընդհանուր մրսածությունից ստամոքսի խոց: Իսկ ուրիշների հետ շփումը նրա համար հեշտ չէ: Ինչպե՞ս լինել Մենք պետք է փորձենք ազատվել մոլուցքային վախերից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որքան էլ դժվար է, փորձեք հավաքվել և մտածել. Ո՞րն է վախի կամ անհանգստության պատճառը: Երբ առաջին անգամ հայտնվեց, ինչի՞ հետ էր դա կապված: Ո՞րն էր խթանը, «սադրիչ գործոնը»:
Քայլ 2
Նույնիսկ եթե դուք անմիջապես չեք գտնում այս հարցերի պատասխանները, մի կորցրեք սիրտը և մի հուսահատվեք: Հիշեք. Եթե կարողանաք գտնել պատճառը, ձեր խնդիրը մոտ կլինի լուծմանը: Ի վերջո, «Ռոբինզոն Քրուզո» -ի հայտնի հեղինակը գրել է. «Այն, ինչ մենք գիտենք, մեզ սարսափով ավելի քիչ է տանջում, քան բացթողումներն ու գաղտնիքները»:
Քայլ 3
Եթե կրկին վախի զգացողություն եք զգում, փորձեք կատարել հետևյալը. Մանրամասն գրեք, թե ինչն է ձեզ կոնկրետ անհանգստացնում, վախեցնում: ինչպես եք կարծում, որ վախը կամ անհանգստությունը կարելի է հաղթահարել: Եթե կան մի քանի լուծումներ ՝ մանրամասն նկարագրեք յուրաքանչյուրը, ժամանակ տրամադրեք: Դա միայն օգուտ կբերի:
Քայլ 4
Այս տարբերակներից լավագույնն ընտրելով, ձեր կարծիքով, սկսեք գործել դրանով: Այս տեխնիկայի ամբողջ պարզության համար այն բավականին արդյունավետ է: Հիմնական բանը այն է, որ սկսելով տրամաբանել, դուք թույլ չեք տա, որ վախն ամբողջությամբ ձեզ «տիրի»: Դուք ինքներդ կտեսնեք, որ այն ունի սահմաններ, և որ խնդիրը, որը ձեզ տանջում է, բոլորովին էլ այդքան սարսափելի չէ:
Քայլ 5
Վախի և անհանգստության համար շատ լավ միջոց է աշխատանքը: Երբ մարդ անընդհատ ինչ-որ բանով է զբաղված, նա պարզապես ժամանակ չունի փորձերով իրեն տանջելու: Պատահական չէ, որ թե՛ բժիշկները, թե՛ հոգեբանները նման հասկացություն ունեն ՝ «զբաղվածության թերապիա»:
Քայլ 6
Նաև փորձեք «ցնցել ձեզ», բարկանալ ինքներդ ձեզ վրա. Ասում են ՝ ես չափահաս, անկախ մարդ եմ, բայց ինձ պարզապես երեխայի պես եմ պահում: Փորձեք միաժամանակ սառը տրամաբանության վրա հիմնվել: Ինքներդ ձեզ ասեք. «Արդյո՞ք ինձ ավելի լավ է զգում, որ անընդհատ ինչ-որ բանից վախենում եմ, նյարդայնանում: Ոչ! Դա միայն վատանում է: Դե ինչ դժոխք: Բավական! Ես այլեւս չեմ վախենա »: Երբեմն դա շատ է օգնում:
Քայլ 7
Եթե վերը նշված բոլոր մեթոդները հաջողության չեն հանգեցրել, ապա դուք չեք կարող անել առանց որակավորված մասնագետների օգնության:
