Եթե ծխողներին տալիս եք այն հարցը, թե որ պահին են նրանք ծխում, գրեթե բոլորը կպատասխանեն `սթրեսի կամ անհանգստության ժամանակ: Այնքան հեշտ է վերցնել ծխախոտը և վառել այն: Եվ անմիջապես ընկերոջ ժիլետի կարիք չկա, որտեղ կարող ես լաց լինել, կամ բժշկի օգնությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Smokingխելը թողնելու երեք հիմնական խոչընդոտներն են ՝ անհանգստություն, սթրես և անհանգստություն: Շատերը, ովքեր ժամանակին հրաժարվել էին այս կախվածությունից, կրկին վերադառնում են դրան ՝ վերապրելով ամուսնալուծությունը, աշխատանքի կորուստը, սիրելիներ և այլն:
Քայլ 2
Cխախոտն անմիջապես թեթեւացնում է: Բայց ինչի՞ հետ է միևնույնը: Նիկոտինը շատ ակտիվ հոգեբանական նյութ է: Այն կարելի է համեմատել թմրամիջոցների մեջ հայտնաբերված ափիոնների կամ ցանկացած ալկոհոլային ըմպելիքի մեջ էթանոլի ազդեցության հետ: Cխախոտն ունի մեկ գրավիչ և անսովոր հատկություն. Մի կողմից նրանք օգնում են հանգստանալ, մյուս կողմից ՝ կարծես թե էներգիա են տալիս:
Քայլ 3
Բայց միևնույն ժամանակ, ծխելը ունի բացասական, վնասակար կողմ: Եթե սթրես կամ անհանգստություն եք ապրում, ծխախոտը չի մեղմացնի այն: Tobaccoխախոտի ծխի ազդեցությունն այնքան կարճ է, որ ենթագիտակցորեն ցանկանում եք այն կրկին ու կրկին երկարացնել:
Քայլ 4
Smխելը թերեւս ամենավատ բանն է, որ կարող ես անել սթրեսը և լարվածությունը թեթեւացնելու համար, քանի որ նիկոտինը սեղմում է արյան անոթները, բարձրացնում արյան ճնշումը և ավելի նյարդայնացնում:
Քայլ 5
Այսպիսով, ահա մի քանի խորհուրդներ և հնարքներ այն մասին, թե ինչպես կարող եք յոլա գնալ առանց այդ կախվածության ամբողջ օրվա ընթացքում.
1. Մի լցրեք ձեր օրերը միապաղաղ ձանձրալի աշխատանքով, ամեն անգամ ընդմիջում կատարելիս ցանկություն կունենաք ծխել:
2. Փորձեք այս օրվա համար հետաքրքիր բան պլանավորել, մի բան, որը դուք անհամբեր կսպասեք:
3. Ամեն կերպ խուսափեք ծխողների հասարակությունից: Դրանք կարող են ստիպել ձեզ «կարոտել» ծխախոտին:
4. Փորձ կատարեք ծխախոտից խուսափելու տարբեր եղանակներով, որոնք ձեզ չեն սթրեսացնում և չեն ձանձրանում ծխախոտի ծխից: Եվ ուրախացնելու համար մտածեք, որ վաղը իբր կկարողանաք ծխել:
