Որքա՞ն հաճախ ենք ունենում այն զգացումը, որ մեր գլխին «շիլա» կա:.. Մտքերը շփոթվում են, կարծես շտապում են … Եվ մենք ակնհայտորեն չենք կարող հետևել դրանց ՝ շեղվելով զուգահեռ ընթացիկ խնդիրներից, որոնք կարծես վերջ չունեն: Դրան գումարվում է նաև կատարելությունը, որը մեր ծնողները խնամքով դնում են մեր գլուխը. Դուք պետք է լինեք ամենախելացի, ամենաուժեղ, ամենաարագ … Եվ, իհարկե, քաղաքի մի փոքր մասն իր ներքին ճարտարապետությամբ ՝ ճանապարհների աղմուկ, աշխուժություն ամբոխի և հարևանի փորվածի մասին, որը երբեք չի դադարում: Այս ամենի արանքում հեշտ չէ լսել քո ներքին ձայնը: Բայց դա անելու առնվազն 5 եղանակ կա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դանդաղեցրեք ձեր քայլը: Բառի բառացի իմաստով: Սկսեք դանդաղ քայլել ուր էլ որ գնաք: Նույնիսկ եթե ուշանաք: Նույնիսկ եթե կա զգացողություն, որ ինչքան արագ ինչ-որ բան անես, այնքան ավելի ազատ / ուժեղ / խելացի կդառնաս և այլն: Հիշո՞ւմ եք «խնդրից փախչող» արտահայտությունը:.. Երբ տեմպը դանդաղեցնում է, մեր մարմնի մկանների կառուցվածքը թուլանում է, ինչը թույլ է տալիս ավելի քիչ կծկումներ ուղարկել ուղեղին: Այլ կերպ ասած, եթե քեզ լավ չես լսում, կանգ տուր:
Քայլ 2
Առանձնացրեք սպիտակուցները ածխաջրերից: Առանձնացված սնունդը պարզ է. Կարտոֆիլը `միսից առանձին, պանիրը` սպագետիից, լոլիկը `մնացած բոլոր ապրանքներից: Սպիտակուցը յուրացնելու համար անհրաժեշտ է թթվային միջավայր, ածխաջրերը մարսելու համար `ալկալային: Սա նշանակում է, որ երբ միմյանցից անջատ սնունդ ենք ուտում, մենք ոչ թե ծանրաբեռնում ենք մարմինը, այլ, ընդհակառակը, այն հագեցնում ենք էներգիայի և վիտամինների հետ: Ուղեղը սկսում է աշխատել ժամացույցի պես: Հիշո՞ւմ եք «ամեն ինչ դնել դարակների վրա» արտահայտությունը: Կարող եք սկսել:
Քայլ 3
Լռիր. Մեկ ժամով: Կամ մի զույգ: Կամ մեկ օրով: Ելույթի միջոցով մենք նոր տեղեկություններ ենք ստանում, նույնիսկ երբ միայն մենք ենք խոսում: Մի պահ թողնելով ուղեղը առանց «սննդի» ՝ մենք ստիպում ենք նրան մարսել հինը: Եվ աստիճանաբար նա պարզապես ազատվում է նրանից, թե որն է մեր անհանգստության պատճառը:
Քայլ 4
Աղաղակիր ունայնություն: Դեպի գետ դուրս եկեք դաշտ կամ անտառ: Կանգնեք ձեր ոտքերը լայն բացած և ձեռքերը մեկնած և բղավեք, որ ուժ կա: Եվ հետո հերթով գոռա ձայնավորի հնչյունները: «Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy» եւ հակառակ կարգով: Երբ մենք հաճախ զրուցակցին ինչ-որ բան չենք ասում (վախից կամ կարեկցանքից դրդված), այս բոլոր բառերը և տեքստերը խրվում են մեր մտքում, և մերթ ընդ մերթ խանգարում են մտածողության գործընթացին: Բացի այդ, կոկորդի մկանների կառուցվածքը հարված է ստանում և դանդաղ ատրոֆի է ենթարկվում: Ավելի լավ է ամեն ինչ թողնել անխոս ու անհանգստացած դեպի բնությունը:
Քայլ 5
Սովամահ լինել Ամենօրյա բուժական ծոմը հավատարիմ օգնական է ՝ կուտակված հոգնածությունը հաղթահարելու և իրավիճակին այլ տեսանկյունից նայելու համար: Իրոք, սթրեսային իրավիճակում մենք հաճախ դիմում ենք «վառ» համով (խիստ համեմված, աղած կամ գերաքաղցրացված) արտադրանքներին: Հենց նրանք են, որ հետագայում նպաստում են նյարդային հուզմունքին, ինչը մեզ շեղում է կառուցողական մտածողությունից: Ինչպես ճիշտ մուտք գործել և դուրս գալ ծոմից, ավելի լավ է կարդալ Պոլ Բրագգի «Բուժական ծոմ պահելը» գրքում:
