Մարդու համար սովորական է ոչ միայն դրական, այլ նաև բացասական հույզեր ապրել, ինչպիսիք են զայրույթը, դյուրագրգռությունը, ագրեսիվությունը: Եթե նա ի վիճակի չէ դրանք հաղթահարել, եթե թույլ է տալիս նրանց շաղ տալ, մանավանդ օտարների առաջ, դա առնվազն տհաճ տպավորություն է թողնում: Ամենավատ դեպքում նման անմիզապահությունը կարող է խաթարել նրա կարիերայի առաջխաղացումը, վտանգել նրա ամուսնությունը: Ուստի յուրաքանչյուր մարդու համար շատ կարևոր է, որ կարողանա զսպել բացասական հույզերը: Ինչպե՞ս կարելի է դրան հասնել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Տիրապետեք ինքնահիպնոզացման տեխնիկային: Դա համեմատաբար պարզ է, և որոշակի ցանկությամբ և համառությամբ, դուք շուտով կսովորեք ինքներդ ձեզ զսպել: Հոգեկան հաշվարկ, դանդաղ, խորը շնչառություն, մեդիտացիայի վարժություններ - այս ամենը արդյունավետորեն կօգնի բացասական հույզերի դեմ պայքարին:
Քայլ 2
Ամեն ինչ արեք, որպեսզի քիչ հավանական լինի այնպիսի իրավիճակների մեջ ընկնել, որոնք կարող են հարուցել ձեր բացասական հույզերը: Օրինակ ՝ աշխատավայրում ձեզ նյարդայնացնու՞մ է աշխատողը: Նա ձեզ համար անտանելի ձանձրալի՞ է, հիմար, ծույլ: Հնարավորության դեպքում նրա հետ շփումը նվազագույնի հասցրեք: Ավելի լավ է, փորձեք օբյեկտիվորեն և սառնորեն վերլուծել, թե որ հատկություններից որ մեկը ձեզ չի սազում: Գուցե մենք պետք է անկեղծ խոսե՞նք նրա հետ, բացատրե՞նք: Իհարկե, մենակ, առանց ավելորդ ականջների: Հնարավոր է, որ զրույցը օգտակար կլինի երկուսիդ համար:
Քայլ 3
Փորձեք ինքներդ ձեզ նայել «դրսից» որքան հնարավոր է հաճախ, և հենց հույզերի պոռթկման պահին: Հավատացեք ինձ, ձեր տեսած տեսարանն այնքան անհրապույր կլինի, որ դուք լավագույն դեպքում կզգաք ամոթանք, իսկ վատագույն դեպքում ՝ վառվող ամոթ: Դուք ակամայից կցանկանաք զսպել ձեզ, այլևս չընկնել նման իրավիճակների մեջ:
Քայլ 4
Եթե դեռ զգում եք, որ գրգռումը (կամ բարկությունը) ձեր մեջ անվերահսկելիորեն եռում է, հնարավորության դեպքում արագ շեղեք ձեզ, ձեր ուշադրությունը տեղափոխեք մեկ այլ բանի վրա: Կարճ ժամանակով դուրս եկեք սենյակից կամ նայեք պատուհանից դուրս կամ ինչ-որ մեկին հարց տվեք: Որպես վերջին միջոց ՝ ճմրթել մի թուղթ, կոտրել մատիտը: Սրանք հույզերի պոռթկման միանգամայն ընդունելի ձևեր են, որոնց համար դժվար թե դատապարտվեք:
Քայլ 5
Ամեն կերպ խուսափեք մռայլ, մռայլ մարդկանց հետ շփումից: Refերծ մնացեք բացասական բովանդակությամբ հեռուստածրագրեր դիտելուց (հանցագործությունների մասին հաղորդումներ, ողբերգությունների, բնական աղետների մասին հաղորդումներ և այլն):
Քայլ 6
Դե, եթե վերը նշված միջոցներից ոչ մեկը արդյունավետ չէ, ապա ձեզ համար ցանկալի է դիմել որակյալ հոգեբանական օգնություն:
