Ենթադրվում է, որ հույզերով առաջնորդվող մարդը դատապարտված է ձախողման: Ի վերջո, ինչպե՞ս կարող եք դրական արդյունքների հասնել կյանքի որոշակի ոլորտներում, եթե ամենափոքր խոչընդոտով ուզում եք ոչնչացնել կահույքը, և հենց որ լինեն իրավիճակի բարելավման աննշան նախադրյալներ, մարդը պատրաստ է սիրել ամբողջ աշխարհը: Ձեր հույզերի պատանդ մնալը լուրջ խնդիր է, ուստի կարող է օգտակար լինել իմանալ, թե ինչպես վարվել ձեր զայրույթի հետ:
Մի աշխարհում, որտեղ մարդու շուրջ բոլոր առարկաներն ու իրադարձությունները լիովին նյարդայնացնում են գործոնները, սթրեսը հնարավոր չէ խուսափել: Ամենից հաճախ անձի դյուրագրգռությունը նույնացվում է զայրույթի հետ:
Շատերը զայրույթը զսպելու ունակությունը համարում են նվերի նման, քանի որ ոչ բոլորը կարող են պարծենալ այս ունակությամբ: Եթե զսպվածությունն ու հանդուրժողականությունը բնույթով բնորոշ չեն մարդուն, ապա մնում է միայն դա ինքնուրույն սովորել:
Երբ ակնհայտորեն զգացվում է, որ զայրույթը բավական մոտ է դառնում, և գործողություններում ավելի ու ավելի քիչ համարժեքություն կա, պարզապես պետք է ինքներդ ձեզ հարց տաք. Մինչ մարդը սկսում է խորանալ իր մեջ ՝ հասկանալով, թե իրականում ինչն է այստեղ, բարկությունն արդեն նահանջում է:
10 խորը շունչ քաշելը անհրաժեշտություն է ՝ ինչպես հուզական, այնպես էլ ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից: Սթրեսային իրավիճակում սիրտը փոքր-ինչ մեծանում է չափերով, մինչդեռ այն սկսում է սեղմել թաղանթին: Չափված խորը շնչառությամբ իրավիճակը կարգավորվում է, ինչը զգալիորեն նվազեցնում է ցավային սինդրոմը: Ոչ մի ֆիզիկական անհանգստություն - ոչ մի զայրույթ:
Կողքի հայացքը կօգնի արագ հաղթահարել զայրույթը: Ավելորդ է ասել, թե ինչպե՞ս է զայրույթը այլանդակում նույնիսկ ամենագրավիչ տեսքը: Դեմքի արտահայտությունը, աղավաղված աղավաղումից, յուրաքանչյուր արտասանված արտահայտություն, հագեցած բացասականությամբ, բարձր ինտոնացիաներով. Այս ամենը չեղյալ է հայտարարում լավ տեսք ունենալու նախկին ջանքերը: Միգուցե արժե՞ զսպել զայրույթը գոնե հանուն շրջապատի աչքում «դեմքը չկորցնելու»:
Angerայրույթի դեմ պայքարի մեթոդների մեկ այլ կետ `զգացմունքներն արտահայտել միայն հանգիստ տոնով: Շատերը գերազանց հոգեբան են: Բայց, ցավոք, նրանցից ոմանք դրանից օգտվում են բացառապես իրենց շահերից ելնելով: Օրինակ ՝ ուրիշներին շահարկել իրենց ունակություններով: Այս պարագայում պարզապես պետք է կանգ առնել և հասկանալ, որ ձեզ օգտագործում են իրենց սեփական նպատակների համար. Արդյո՞ք սա արժե զգացմունքային անկում և արդյունքում վատ ինքնազգացողություն:
Ձեր զայրույթը կարող եք գրել թղթի վրա: Թերեւս զայրույթն ու գրգռվածությունն առաջին հույզերն են, որոնք առաջացրել են այս կամ այն իրադարձությունը, ասածի կամ արվածի առաջին արձագանքը: Երբեմն պատահում է, որ հակառակորդը մեղավոր չէ զայրույթի պատճառի համար. Դյուրագրգռությունը կարող է առաջանալ անցյալում տեղի ունեցած նման իրավիճակի հիշեցմամբ: Այս պարագայում մարդուն չվիրավորելու համար (մանավանդ եթե նրա ասածը կամ արվածը չարամիտ դիտավորություն չէր նախատեսում), պետք է ինքդ քեզ հասկանաս. Նստիր և ուղղակի թերթիկի վրա գրիր այն ամենը, ինչը բացասական արձագանք է առաջացրել: Կարող է պարզվել, որ պատճառը հենց ձեր կյանքի ուղու որոշ փաստերի մեջ է:
Anայրույթը կործանարար ուժ է: Հետեւաբար, շատ կարևոր է թույլ չտալ, որ ձեր հույզերը լավանան ձեր ողջամտությունից և չկորցնեն ձեր հանգստությունը: Իմանալով, թե ինչպես կառավարել ձեր զայրույթը, կարող է հեշտացնել ձեր կյանքը և նվազեցնել բացասական հույզերը:
