Երբեմն յուրաքանչյուր մարդու կյանքում լինում են այնպիսի պահեր, երբ զգացմունքները տիրում են միտքին: Դա կարող է պայմանավորված լինել ավելորդ հոգնածության, անտարբերության կամ պարզապես բացասական տրամադրության հետ: Այնուամենայնիվ, կան նման երեւույթների հաղթահարման մի շարք եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ վրա վերահսկողություն հաստատել:
Տարօրինակ է, բայց թիմային խաղերը բացասական հույզերից խուսափելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն են: Դրանք նպաստում են լիարժեք թուլացմանը և ուշադրության տեղափոխմանը, որը ազատում է կուտակված սթրեսը և լարվածությունը:
Կուտակված բացասականության հետ վարվելու երկրորդ արդյունավետ միջոցը հաճոյախոսություններն են: Չնայած վատ տրամադրությանը, դուք պետք է գերակշռեք ինքներդ ձեզ և անցեք ձեր շրջապատի մարդկանց: Անգամ անծանոթ մարդու հասցեին հաճելի արտահայտություններ ասելը կարող է ձեզ դուրս բերել ագրեսիվ վիճակից, ինչը կօգնի ձեզ ապագայում լիովին վերահսկել ինքներդ ձեզ:
Երբ ստեղծվում է մի իրավիճակ, երբ թվում է, թե չի կարելի խուսափել բացասական պոռթկումից, մի քանի խորը շնչեք և պատկերացրեք ձեզ համար հաճելի մի բան: Թեթև վարժությունները, ինչպիսիք են թիավարումը կամ հրումը, նույնպես օգտակար են նման դեպքերում: Հնարավորության դեպքում կարող եք հանգստանալ լոգանքով կամ նվագել ձեր նախընտրած երաժշտությունը և մի քանի խենթ պար ունենալ, ինչը կօգնի ձեզ ամբողջովին փոխվել:
Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ հույզերը կառավարելը չի նշանակում դրանք ամբողջությամբ ճնշել: Վերահսկողությունն ուղղված է նյարդայնացնող գործոնների բացահայտմանը `հետագայում դրանք մեկուսացնելու համար: Դա անելու համար հարկավոր է գիտակցել, թե ինչն է առաջացրել որոշակի բացասական արձագանք ձեր մեջ և փորձել հետագայում խուսափել նման իրավիճակներից:
