Կյանքի խնդիրներ, սթրեսային իրավիճակներ, վատ ինքնազգացողություն, քնի պակաս - այս ամենը կարող է մարդու մեջ բացասական հույզերի կուտակում առաջացնել: Եթե դրանք անտեսվում են և չեն վերահսկվում, ապա վաղ թե ուշ դրանք թափվելու են:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բացահայտեք դրանց աղբյուրը: Գրգռվածության և գերզգայունության պատճառ կարող են դառնալ պատշաճ հանգստի բացակայությունը, տհաճ մարդու կողքին գտնվելը, մեծ սթրեսը և այլն: Հետեւաբար, նախքան ընդհանրապես բացասական հույզերի հետ գործ ունենալը, դուք պետք է հասկանաք, թե որտեղից են դրանք գալիս:
Քայլ 2
Խուսափեք բացասականից: Շատ հաճախ մարդկանց մտածողության վրա ազդում է նրանց շրջապատը: Ուստի չպետք է զարմանաք, որ ավելի կատեգորիկ եք, քան նախկինում, եթե ձեր շուրջը պտտվում են մարդիկ, ովքեր անընդհատ քննադատում են ուրիշներին, փնտրում են իրենց թերությունները և ամեն ինչի մասին բարձրաձայնում միայն բացասական լույսի ներքո: Փորձեք հեռու մնալ նրանցից: Եթե դա հնարավոր չէ, ապա համաձայն չլինեք նրանց խոսքերի հետ և, անհրաժեշտության դեպքում, խոսակցությունը դարձրեք դրական ուղղությամբ: Timeամանակի ընթացքում նրանք կա՛մ կբռնեն ձեր հայացքը, կա՛մ բացասական մտքեր չեն կիսի ձեզ հետ ՝ իմանալով, որ խոսակցությունը չեք շարունակելու: Նույնը վերաբերում է բացասական փոխանցումներին կամ իրավիճակներին, որոնք ձեզ հերքում են. Դրանք ձեր կյանքում տեղ չունեն:
Քայլ 3
Համբերատար եղիր. Համաձայնեք այն փաստի հետ, որ ձեր շրջապատի մարդիկ ձեզ դժվարություն կպատճառեն: Անհատապես մի ընդունեք նրանց թերությունները և մեղմ եղեք: Եթե զգում եք, որ պատրաստվում եք պայթել, ապա մտավոր շեղեք ձեզ, մի քանի խորը շնչեք կամ ընդհանրապես դուրս եկեք սենյակից մի քանի րոպե հանգստանալու և շունչ քաշելու համար:
Քայլ 4
Հանգստացեք: Երբ մարդը գիշերը չի քնում կամ ցերեկը այնքան զբաղված է, որ չի կարող հանգիստ նստել հանգստանալու և խորտիկ ունենալու, հոգնածությունը սկսում է կուտակվել և, ի վերջո, դուրս է գալիս բացասական հույզերի: Այդ իսկ պատճառով, չնայած ծանրաբեռնվածությանը, կանոն դարձրեք ՝ աշխատավայրում ընդմիջումներ անել և ժամանակին քնել: Եթե միանգամից հաջողության չեք հասնում, ապա վերանայեք ձեր ամենօրյա գրաֆիկը և կատարեք դրա մեջ անհրաժեշտ փոփոխությունները: Գուցե դուք ստանձնել եք բազմաթիվ պարտականություններ, որոնք ձեր ուժերից վեր են:
Քայլ 5
Վերլուծեք իրավիճակները: Որպեսզի ժամանակ առ ժամանակ սխալներ չկրկնեք, պետք է մտավոր վերլուծություն կատարեք իրավիճակի մասին և փորձեք հասկանալ, թե ինչու եք կորցրել համբերությունը: Օգտակար կլինի նաև մտածել այն մասին, թե ինչ կարող եք անել, որպեսզի հաջորդ անգամ դա տեղի չունենա:
