Emotionsգացմունքները ճիշտ վերահսկել. Ինչպե՞ս կարող եք հասկանալ այս արտահայտությունը: Հնարավո՞ր է սխալ վերահսկել հույզերը: Emգացմունքներն այն են, ինչը մեզ մարդ է դարձնում, բայց երբեմն դրանց անվերահսկելի դրսևորումը լիովին ոչ մեր օգտին է խաղում:
Ինչպես սովորել վերահսկել հույզերը
Այսպիսով, խորհուրդները.
- փորձեք վերահսկել հույզերի «աստիճանը»;
- դադարեցնել մտածել և վերլուծել իրավիճակը;
- փորձեք խուսափել հուզական ծանրաբեռնվածությունից;
- գործնականում խորը շնչառություն;
- փորձեք խուսափել չափազանց հուզական ընկերություններից.
- երբ խնդիր է առաջանում, մտածեք լուծման, այլ ոչ թե բուն խնդրի մասին:
Մենք չենք կարող արգելել մեզ զգալ, բայց կարող ենք սովորել վերահսկել մեր զգացմունքների դրսևորումները: Թե դրական, թե բացասական հույզերի գերբարձր քանակությունը կարող է անտեղի լինել, ինչպես նաև հույզերի պակաս: Փորձեք հապճեպ որոշումներ չկայացնել, հիշեք, որ ակնհայտ տարբերակը միշտ չէ, որ ճիշտ է, և նման որոշումները հաճախ հիասթափություն և ափսոսանք են առաջացնում:
Ի՞նչ է հուզական գերբեռնվածությունը: Areանո՞թ եք այն իրավիճակին, երբ ինչ-որ հույզեր ամբողջությամբ գրավում են ձեզ, մինչ սրտի բաբախյունը մեծանում է, ափի քրտինքը, գլխապտույտը կամ սրտխառնոցը կարող են հայտնվել: Նման իրավիճակում պետք է փորձեք ինքներդ ձեզ հավաքել և մաս առ մաս վերլուծել տեղեկատվությունը: Մի կասկածեք ինքներդ ձեզ. Կարող եք դա անել:
Ամենատարածված հուզական խնդիրներից մեկը բարդ իրավիճակին բացասական արձագանքելն է: Միևնույն ժամանակ, մենք շատ հաճախ մեզ հողմահարում ենք: Ձեզ համար դժվար թվացող ցանկացած իրավիճակում նախ սկսեք մտածել լուծումների մասին, կազմեք ցուցակ: Աշխատանքի ընթացքում զգացմունքները կվերադառնան երկրորդ պլան:
Մենք մարզվում ենք հույզերը կառավարելու համար
Emotionsգացմունքների հետ գործ ունենալը հեշտ չէ: Դա նույնիսկ ավելի դժվար է, քան սովորությունները փոխելը: Բայց եթե ինքներդ եք որոշել, որ որոշ հույզեր ձեր կյանքի մեջ միայն բացասականություն են բերում, ապա ժամանակն է զբաղվել գործով: Առաջին հերթին, ազատվեք պարտքից, և պարտադիր չէ, որ ֆինանսական: Խոստացել են `արա:
Ձեր կյանքն ու աշխատավայրը դասավորեք այնպես, որ ձեզ համար հաճելի լինի լինել և աշխատել այս միջավայրում: Հաճախ պարզ վերադասավորումը կամ վերափոխումը կարող է ձեզ մի քանի ամիս դրական էներգիայի խթան հաղորդել: Փորձեք խուսափել կյանքի իրավիճակներից, որոնք կարող են բացասական հույզերի պոռթկում առաջացնել: Այս մասին մենք արդեն գրել ենք վերեւում:
Անպայման ինքներդ որոշեք, թե կոնկրետ ինչ բաներ և հանգամանքներ են ձեզ անհարմարություններ պատճառում: Փորձեք չանցնել այս սահմանները և ձեր ընկերներին պատմել դրանց մասին: Վաղ թե ուշ այդ սահմանները կընդունվեն, ուստի դուք կբացառեք բացասական հույզերի արտահայտման պատճառները:
Սովորեք կանգնեցնել ինքներդ ձեզ, զսպել զգացմունքների արտահայտումը. Մի՛ արձագանքեք սադրանքներին, մի՛ գոռացեք: Նախքան ինչ-որ բան ասելը, դանդաղ շնչեք և դուրս եկեք, անցեք մեկ այլ բանի:
Ինքնահիպնոզացումը շատ հետաքրքիր պրակտիկա է: Ըստ էության, դուք ինքներդ ձեզ համար կրկնում եք արտահայտությունների որոշակի շարք, օրինակ ՝ «Ես վերահսկում եմ ինքս ինձ», «Ես տիրապետում եմ ինձ» և այլն: Սկսեք զբաղվել ձեր հույզերի վերահսկմամբ, և շուտով կնկատեք, թե որքան հաճելի կլինեք մարդկանց հետ, և որքան ավելի հաճելի մարդիկ ձեզ հետ:
