Emգացմունքներն այն են, ինչը մարդուն դարձնում է մարդ: Ներքին փորձերի աշխարհը արտացոլում է մարդկային հոգու հարստությունը, ստեղծում է անհատականության յուրահատկությունը: Միայն անհոգի մեքենան ի վիճակի չէ համակրել, սիրել կամ ատել: Բայց զգացմունքային պոռթկումները միշտ չէ, որ կարող են ունենալ դրական էներգիայի լիցք: Կարո՞ղ եք սովորել վերահսկել ինքներդ ձեզ և ձեր հույզերը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Քանի որ մարդը սոցիալական էակ է, իր հուզական դրսեւորումները վերահսկելու ունակությունը հաճախ բացարձակ անհրաժեշտություն է: Թե՛ աշխատանքի, թե՛ տան պայմաններում զգացմունքների կառավարումը արժեքավոր սոցիալական հմտություն է, որն արտացոլում է մարդու հասունությունը:
Քայլ 2
Հուզականորեն զսպված անձը հաճախ հայտնվում է հակամարտությունների իրավիճակի առաջնագծում, որոնք կարող են հանգեցնել անցանկալի հետևանքների ՝ լինի դա աշխատանքից հեռացում, թե ամուսնական հարաբերությունների խզում: Գաղտնիք չէ, որ մեր ֆիզիկական առողջությունն անմիջականորեն կապված է հույզերի և սթրեսը հաղթահարելու ունակության հետ: Ինչպե՞ս ես սովորում ինքդ քեզ կառավարել: Եվ կարո՞ղ է դա արվել:
Քայլ 3
Առաջին հերթին պետք է հիշել, որ ամենավտանգավորը հույզերն են, որոնք բացասական են: Գրգռումը, զայրույթը, դժգոհությունը, զայրույթը կարող են հանգեցնել չարորակ ուռուցքների, սրտանոթային հիվանդությունների զարգացմանը:
Քայլ 4
Եթե բարկացած եք, փորձեք շեղվել իրավիճակից, որն առաջացրել է այն և հրավիրեք ինքներդ ձեզ մասնակցելու ներքին զրույցի: Այս մոտեցումը թույլ կտա ձեզ հետևել ձեր զգացմունքներին և դրանց առաջացման իրական աղբյուրին: Ներքին երկխոսությունը կօգնի նաև գնահատել իրավիճակը, հասկանալ դրա զարգացման հնարավոր բացասական հետևանքները: Շատ դեպքերում պարզվում է, որ հակամարտության շարունակությունից բխող վնասը չարժե դրա վրա ժամանակ, նյարդեր և առողջություն վատնել:
Քայլ 5
Ձեր հույզերը կառավարելու ընդհանուր ուղեցույցները հետևյալն են. Ընդունեք ձեր զգացմունքները, ճանաչեք դրանք կյանքի կոչելու ավելի խորը պատճառները: Եթե այս կամ այն զգացողությունն իրեն բավականին հաճախ է դրսևորում և նման իրավիճակներում, ապա մտածեք, թե ինչն է սովորական այս իրավիճակում:
Քայլ 6
Անիմաստ է փորձել ինքներդ ձեզ պատժել ցանկացած զգացմունքների արտահայտման համար: Հիշեք, որ ձեր անհատականության հուզական ոլորտը դրա բաղկացուցիչ մասն է, ինչը ազդարարում է, որ ձեր աշխարհում ինչ-որ բան չի գնում այնպես, ինչպես դուք կցանկանաք:
Քայլ 7
Emotionsգացմունքների ազատումը միանգամայն նորմալ ֆիզիոլոգիական ռեակցիա է, որը թույլ է տալիս կարգավորել մտավոր կյանքը: Գացմունքների դրսեւորումն օգնում է ազատել ավելորդ ներքին լարվածությունը: Միայն կարևոր է, որ հուզական մեղադրանքի ազատումը մնա սոցիալական ընդունելի շրջանակներում և չխախտի ուրիշի արժանապատվությունը, բարոյականությունն ու օրենքը:
Քայլ 8
Կարո՞ղ եք փոխել ձեր զգացմունքները: Շատ դեպքերում դա հնարավոր է, չնայած որ դա պահանջում է ինքնակարգավորման որոշակի հմտություններ: Օրինակ, եթե աշխատանքային գործընկերոջ հետ կապված բացասական փորձեր եք ունենում, մի պահեք դրանք ձեզ համար: Ձևակերպեք ձեր բողոքները և դրանք ճիշտ արտահայտեք անձին: Երբեմն պարզվում է, որ իրավիճակը դադարում է լարված լինել, և ամբողջ բացասականը վերանում է:
Քայլ 9
Իհարկե, երբեմն դուք չեք կարող անել առանց մասնագետ հոգեբանի որակավորված խորհրդատվության, որը կօգնի ձեզ ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ և ընտրել համապատասխան մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ձեռք բերել որակապես կառավարելու ունակություն:
