Բոլորն էլ գիտեն, թե ինչ է սթրեսը: Կամ պարզապես կարծում է, որ նա գիտի՞: Եկեք գործ ունենանք սթրեսի հետ, և այդ ժամանակ մենք ինքներս մեզ կտանք սթրեսի դեմ «պատվաստումներ»:
Ի՞նչ եք կարծում, ցնցուղ ընդունելը սթրեսային է: Թե՞ դա սթրեսը վերացնող ծես է: Փաստորեն, երկուսն էլ:
Movementանկացած շարժում սթրես է մարմնի համար և ցնցուղ ընդունելու համար անհրաժեշտ է գոնե վեր կենալ, սրբիչ վերցնել և քայլել դեպի զուգարան: Չնայած սա աննշան է, այն մարմնի վրա բեռ է, և երբ մեր մկանները լարվում են, նրանց համար սթրես է: Եզրակացությունն այն է, որ դա անելիս սթրես չեք ապրում, իսկ կենսաբանական մարմնի համար դա սթրես է:
Նմանապես, դա տեղի է ունենում գլխում, երբ մենք ինչ-որ իրադարձության ժամանակ պետք է շփվենք անծանոթի հետ կամ անգլերեն սովորենք, միայն այս դեպքում ենք լարվում: Սա նշանակում է, որ սթրեսը կարելի է չափել միայն այն սրության աստիճանի համաձայն, որը մենք ունենում ենք մեզ համար սթրեսային գործողության հետ կապված: Քրոնիկ սթրեսը տեղի է ունենում ցանկացած պատճառով անընդհատ անհանգստանալու դեպքում, հիմնականում վախերի, փորձանքներից խուսափելու և բացասական մտածողության:
Ես ձեզ համար հիանալի նորություն ունեմ: Մենք կարող ենք վերահսկել սթրեսի ազդեցությունը մեզ վրա: Ինչպե՞ս օգտագործել սթրեսը ՝ զարգանալու և առաջ շարժվելու համար: Փաստն այն է, որ մենք չափազանց շատ ենք խուսափում սթրեսից և մոռանում ենք, որ բոլոր դժվարությունները, դժվարություններն ու մարտահրավերները թույլ են տալիս զարգանալ և սովորել, ուժեղանալ:
Ես ձեզ չեմ հորդորի խուսափել սթրեսից, բայց ընդհակառակը, որքան շատ սթրես, այնքան ավելի զարգացում և կյանքի արդյունքներ: Շատ հեշտ է հաղթահարել սթրեսը և օգտագործել այն ի շահ զարգացման, զրոյացնել այն, եթե ուզում ես: Պարզապես պետք է մարմնին տալ ֆիզիկական ակտիվություն:
Ի՞նչ է տեղի ունենում այս դեպքում: Փաստն այն է, որ ֆիզիկական գործունեության ընթացքում ուղեղի ակտիվությունը նվազում է, մինչդեռ այն զգալիորեն նվազում է, բայց ավարտելուց հետո, ընդհակառակը, այն բարձրանում է նոր մակարդակի, որն ավելի բարձր կլինի, քան ֆիզիկական վարժությունների մեկնարկից առաջ:
Այս թեմայի շուրջ կատարվել են բազմաթիվ հետազոտություններ, և նրանք բոլորը ասում են, որ մարդիկ, ովքեր մարմնացնում են իրենց մարմինը, ավելի քիչ հիվանդ են, աշխատանքում ավելի արդյունավետ և շատ ավելի դիմացկուն են սթրեսից, քան իրենց գործընկերները:
Այլ կերպ ասած, ֆիզիկական ակտիվությունը սթրեսը թեթեւացնելու գործիք է և ոչ միայն այն ազատելու, այլ սթրեսը լավացնելու համար: Եկեք տեսնենք, թե ինչպես կարելի է դա կիրառել: Մի աղջիկ, ով սթրեսի պատճառով սկսել է ծխել և խմել, օգտագործել է այս տեխնիկան ֆիզիկական ակտիվության հետ միասին: Նրա կյանքում տեղի ունեցան մի շարք անհաջողություններ. Սիրելիի հետ բաժանվելը, աշխատանքի դժվարությունները, ընկերների հետ հարաբերությունների վատթարացումը և նա սկսեց լցնել այս սթրեսը գինու և թեթեւ ծխախոտի հետ: Բայց հետո, այն պահին, երբ նա ուզում էր ծխել կամ խմել, նա վերցրեց և կծկվեց, այնպես որ երկու շաբաթ անց նա չէր էլ կարող պատկերացնել կյանքն առանց նստածների: Նա սթրեսի հաղթահարման ավանդական մեթոդներին փոխարինեց ֆիզիկական ակտիվությամբ, ինչը հիմնովին փոխեց նրա վիճակը:
Օգտագործեք մեկ պարզ կանոն. Որքան շատ սթրես լինի ձեր կյանքում, այնքան ավելի շատ ձեզ հարկավոր է մարզվել, որպեսզի ուղեղը կարողանա ճիշտ աշխատել և զարգանալ:
Դրա համար պարտադիր չէ մարզադահլիճի անդամություն գնել: Կարող եք ընդմիջում կատարել յուրաքանչյուր 25-30 րոպեն մեկ, որի ընթացքում կարող եք մի քանի անգամ նստել, հրում կատարել հատակից կամ ցնցել որովայնի խոռոչը, մանավանդ, եթե ազատ աշխատող եք, եթե ոչ, և ամաչում եք նստել գրասենյակ բոլորի ներկայությամբ, ապա ես հիանալի եմ հասկանում ձեզ: Նման դեպքերում կարող եք զուգարան գնալ և այնտեղ նստել նստվածք: Lաշի ժամանակը կարող եք օգտագործել զբոսանքի համար:
Ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է, լավ օգտագործեք սթրեսը:
