Դաժան դեպրեսիան միայն տրամադրության ժամանակավոր վատթարացում չէ, որը կարող է մեղմվել ընկերների հետ հանդիպելու կամ արձակուրդ վերցնելու միջոցով: Խորը դեպրեսիայի նշաններ. Ոչինչ չվայելելու անկարողություն, կյանքի և նրա հաճույքների հանդեպ հետաքրքրության կորուստ, ապատիա, մեղավորություն, կրծքավանդակի անհանգստություն, քնի խանգարումներ: Մելամաղձության ճնշող վիճակը կարող է տարիներ շարունակ սպառել ՝ նախկինում շփվող ու կենսուրախ մարդուն վերածելով հետ քաշված ու խռպոտ տեսակի: Այս դեպրեսիան պետք է բուժվի:
Դա անհրաժեշտ է
Բժշկի կողմից նշանակված դեղեր և հավելումներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք պարզել, թե որոնք են ձեր վատ առողջության պատճառները: Երբեմն դեպրեսիան առաջանում է ուժեղ ցնցման, սիրելիի կորստի պատճառով: Բայց դրա պատճառը հաճախ պարզելը հեշտ չէ: Օրինակ, մարդը կարող է ընտրել այնպիսի մասնագիտություն, որը իրեն հարմար չէ և ծանրաբեռնված լինի իր սեփական անպիտանության և անօգուտության զգացումով: Ամանակի ընթացքում սա վերաճում է դեպրեսիայի: Հիշեք, թե ինչ եք սիրում անել մանկուց, ինչ եք երազել դառնալ: Տեղադրեք ձեր մտքերը թղթի վրա և փորձեք միջոց գտնել ձեր հակումները օգտագործելու համար: Բայց նույնիսկ խորը ինքնաքննությունը երբեմն չի օգնում պարզել, թե ինչն է այստեղ, քանի որ դեպրեսիայի հակվածությունը հաճախ ժառանգվում է:
Քայլ 2
Եղեք ֆիզիկապես ակտիվ: Սպորտով զբաղվեք մաքուր օդով, ֆիթնեսով, արևի լոգանքով: Սառը ջրով լվանալը նույնպես լավ է աշխուժացնում մարմինը և տալիս մտավոր ուժ:
Քայլ 3
Անել այն, ինչ ձեզ դարձնում է երջանիկ. Սուր դեպրեսիայի դեպքում մարդը կարող է ընդհանրապես ոչ մի ցանկություն չզգալ, բացի անկողնու վրա պառկելուց ՝ պատին նայող: Բայց, միևնույն ժամանակ, փորձեք վայելել մի բան, որը նախկինում սիրում էիք: Սա կարող է լինել երկարատև հոբբի, սիրված գրողի գրքեր, եթերայուղի բաղնիք կամ գնումների ճանապարհորդություն:
Քայլ 4
Լավ կերեք, բայց սննդի օգուտները գերադասեք հաճույքից: Պետք է ուտել ուտել, այլապես նույնիսկ ամենաառողջ սնունդը ձանձրալի կլինի: Դեպրեսիվ պայմանների առաջացման գործոններից մեկը մարմնում որոշակի նյութերի պակաս է, ինչպիսիք են բիոտինը: Դեֆիցիտից խուսափելու համար մի կերեք հում կամ թխած ձու: Դրանք պարունակում են մի նյութ, որը քայքայում է բիոտինը: Դեղամիջոցներ ընդունեք B վիտամիններով: Դրանք անհրաժեշտ են «ուրախության հորմոն» սերոտոնինի արտադրության և մարմնում դրա պահպանման համար: Լավագույնն այն է, որ ձեր բժշկին հարցնեք, թե որ սննդային հավելումները ներառեք ձեր սննդակարգում:
Քայլ 5
Այցելեք հոգեբան: Շատ դժվար է ինքնուրույն դուրս գալ խոր դեպրեսիայից, և այն չի վերանում ժամանակի ազդեցության տակ: Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս դեղատներում գնել հակադեպրեսանտներ և դրանք վերցնել ինքնուրույն: Միայն որակավորված հոգեբանը կարող է նշանակել հակադեպրեսանտներ և սննդային հավելումներ, որոնք ճիշտ են ձեզ համար: Բացի այդ, ժամանակակից հոգեթերապիայի զինանոցը ներառում է հիպնոզ, խմբային և անհատական նիստեր, երաժշտական թերապիա, մերսում, լուսային թերապիա և այլ մեթոդներ:
