Սթրեսը մարդու մարմնի արձագանքն է շրջակա միջավայրի անբարենպաստ գործոններին, որոնք առաջացնում են հոգեբանական անհանգստություն: Ողջ կյանքի ընթացքում մարդը անընդհատ աննշան սթրեսներ է ունենում, բայց դրանք առողջության համար վտանգ չեն ներկայացնում: Սա կարող է լինել, օրինակ, ինստիտուտում քննություն կամ «գորգի» գլխին կոչ:
Եթե սթրեսները հաճախակի կամ ծանր են, օրինակ ՝ սիրելիի մահը կամ կրակը, դրանք կարող են հանգեցնել վատ առողջության: Այս պայմանից մարդիկ հաճախ սրտի շրջանում առաջացնում են խոցեր, գլխացավեր, հիպերտոնիա և ցավեր: Սթրեսի հոգեբանական հետևանքները ներառում են ախորժակի կորուստ, դյուրագրգռություն և ընկճվածություն: Կարելի է նաև կասկածել սթրեսի զարգացման վրա `հետևյալ նշաններով. և ծխելը. սթրեսով ՝ առողջությունը չկորցնելու համար: Հետևեք այս խորհուրդներին. - փորձեք ավելի հաճախ քննարկել ձեր խնդիրները ընկերների և ընտանիքի հետ, ամեն ինչ մի՛ կրեք ձեր մեջ: Այլ մարդկանց աջակցությունը հաճախ օգնում է սթրեսային իրավիճակում. - մի մոռացեք առօրյա գործունեության մասին, թույլ մի տվեք, որ ամեն ինչ ինքնին գնա: Ամենօրյա գործերը, որքան էլ որ դրանք միապաղաղ լինեն, հաճախ շեղում են ծանրաբեռնված մտքերից. - վերանայեք ձեր պարտականությունները, գուցե նրանց ցուցակը չափազանց երկար է, և դուք չեք կարող կրել այս բեռը: Փորձեք ազատվել դրանցից մի քանիսից. - հրաժարվեք ալկոհոլից և սուրճից, օրն սկսեք ֆիզիկական վարժություններով: Մի կերակրեք ուտելուց: Փորձեք օրվա ընթացքում չծանրաբեռնել ձեր մարմինը և ավելի շատ հանգստանալ. - ավելի հաճախ այցելեք հասարակական վայրեր, այցելեք թատրոններ և կինոնկարներ: Փորձեք ամեն օր հաճույք ստանալ `փնտրեք դրականը այսօրվա իրադարձություններում, մի մտածեք տեղի ունեցածի կամ կարող է պատահել: - զարդարեք ձեր աշխատավայրը երկնքը կամ ծովը պատկերող գեղեցիկ լանդշաֆտով: Նման պատմությունները օգնում են հանգստանալ: - Փորձեք ավելի շատ երգել: Երգելը շնչառական համակարգը ստիպում է աշխատել այնպիսի ռիթմով, որն օգնում է հանգստանալ, հանգստանալ, կայունացնել նյարդային համակարգը և նվազեցնել անհանգստությունը: - Լավ մտածեք առավոտյան: Փորձագետները պարզել են, որ առավոտյան է, որ մարդկանց մոտ սթրեսը պարզապես դուրս է գալիս մասշտաբից - Կերեք հակադեպրեսանտ սնունդ ՝ շոկոլադ, բանան, ցիտրուսային մրգեր, դեղձ, պնդուկ, կաթ, ձու, ծովային թարմ ձուկ: Փորձեք անընդհատ առնվազն մեկ հակադեպրեսանտ միջոց պահել ձեր սառնարանում:
