Շատերը վատ տրամադրությունը շփոթում են դեպրեսիայի հետ: Մինչդեռ վերջինս ունի իր սեփական, հստակ նշանները, և ինքնուրույն հաղթահարելը կարող է շատ դժվար լինել: Ինչու է դեպրեսիան առաջանում, և ինչպես վարվել դրա հետ:
Ինչպես ճանաչել դեպրեսիան
Դեպրեսիան մարմնի արձագանքն է բացասական իրավիճակներին, բախումներին և անձնական կյանքի անցանկալի փոփոխություններին: Անընդհատ սթրեսի պատճառով մարմնի պաշտպանական մեխանիզմների գերբեռնվածությունը հաճախ է առաջանում, իսկ հետո սկսում են ի հայտ գալ դեպրեսիայի առաջին նշանները, ինչպիսիք են.
- կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության բացակայություն;
- թուլություն և անտարբերություն;
- քրոնիկ հոգնածություն;
- խանգարված քուն և ախորժակ;
- գլխացավանք;
- անընդհատ ընկճված տրամադրություն:
Դեպրեսիան պայմանավորված է լարված իրավիճակներով, որոնք պահանջում են էներգիայի և մտավոր ուժի վիթխարի վերադարձ, կամ աշխատում են ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ: Դա կարող է լինել հիվանդություն, սիրելի մարդու կորուստ, բնակության կամ աշխատանքի վայրի հարկադիր փոփոխություն, կրակ կամ գույքի կորուստ, սիրելիների հետ բախումներ և այլ խնդիրներ:
Եթե ձեր մեջ նկատում եք դեպրեսիայի հստակ նշաններ, ապա հաստատ պետք է քայլեր ձեռնարկել դրանք վերացնելու համար: Հակառակ դեպքում, ներկա իրավիճակը կարող է հանգեցնել շատ քրոնիկական հիվանդությունների սրացման կամ զարգացման: Հաճախ դեպրեսիայի ֆոնին տեղի են ունենում նևրոզներ, սրտանոթային անբավարարություններ, անձեռնմխելիության նվազում և հիպերտոնիա: Noարմանալի չէ, որ նրանք ասում են, որ բոլոր հիվանդությունները նյարդերից են, սա գիտականորեն հաստատված է:
Ինչպե՞ս հաղթահարել դեպրեսիան:
Միայն ակտիվ գործողությունները կարող են օգնել ազատվել դեպրեսիայից: Դուք չեք կարող մեկուսանալ հասարակությունից, որքան էլ դժվար լինի, հարկավոր է ավելի հաճախ քայլել և շփվել ընկերների և ծանոթների հետ: Համարժեքորեն գնահատեք իրավիճակը, որը ձեզ հանգեցրեց այս վիճակի: Մտածեք, թե ինչ կարող եք անել դա շտկելու կամ պարզապես հանգիստ վերապրելու համար:
Այս մասին կարող եք խոսել սիրելի մարդկանց հետ, քանի որ ոմանք արդեն բախվել են նման իրավիճակների, և նրանք հավանաբար կարող են պատմել ձեզ, թե ինչպես հաղթահարել այս խնդիրը: Կամ տեղեկություններ գտեք այլ մարդկանց մասին և տեսեք, թե ինչպես են նրանք վերաբերվել նմանատիպ խնդիրներին:
Արեք միայն այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, որպեսզի աշխատանքը լիովին շեղի վատ մտքերից: Պարբերաբար ֆիզիկական ակտիվությունն ու ֆիզիկական վարժությունները կարող են նաև բարելավել ձեր տրամադրությունը: Ավելի շատ հանգստացեք, ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառեք և գովաբանեք ամեն մանրուք: Փորձեք ժպտալ, նույնիսկ եթե դա ամենեւին էլ ձեզ դուր չի գալիս - այն հետաձգվում է ենթագիտակցական մակարդակում, այն ավելի պայծառ է դառնում ձեր հոգում:
Դեպրեսիան լայնորեն քննարկվում և գրվում է, բայց հաճախ չի նշվում, որ դա բավական լուրջ հիվանդություն է: Դուք կարող եք ինքնուրույն հաղթահարել միայն վաղ փուլում: Եթե այն երկար ժամանակ չի անցնում, պետք է կապվել մասնագետի ՝ հոգեթերապևտի, հոգեբույժի հետ:
