Խորհուրդները կարող են տարածվել ըստ նպատակների սկզբունքի ՝ կախված նրանից, թե ինչու պետք է արթուն մնալ ՝ վերադառնալ գիշերային ակումբից, ապա զվարթորեն վերափոխել ձեր բոլոր գործերը, կամ մի քանի ժամ նստել սեղանի շուրջ ՝ նայող հայացքով:
Օրվա ընթացքում 24 ժամ չքնելը իրական խնդիր է, բայց հետևանքները հիասթափեցնող են: Շաբաթվա վերջին ձեր ֆոնի վրա քամած կիտրոնը բավականին վաճառական տեսք կունենա: Ձեզ լավ վիճակում պահելը հնարավոր է մի քանի առումներով, ցանկություն կլինի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առավոտյան մեծ քանակությամբ սուրճ և կոլա, երեկոյան ձեզ թվում է, թե ինչպես է լոկոմոտիվը արագություն հավաքում, սիրտը ուժեղ պոմպի պես արյուն է քշում, փոքրիկ ցնցում է թափանցում մարմնին, գոլորշին պատրաստ է փախչել ականջներից: Եթե ուզում եք քնել, չի ստացվի: Որպես հետեւանք ՝ դեպրեսիվ մտքեր և դատարկություն:
Քայլ 2
Խոտաբույսեր, ինչպիսիք են ginseng, տոնիկ թուրմերը: Էֆեկտը կարող է անսպասելի լինել: 10 րոպե անց ամեն ինչ լողալու է ձեր աչքերի առաջ, և դուք կհայտնվեք բարձի վրա:
Քայլ 3
Պարադոքս Հենց որ դուք 15 րոպե հատկացնեք քուն մտնելու համար, մնացած ժամանակ դուք կկարողանաք պահպանել աշխատանքային ռիթմը: Unfortunatelyավոք, որոշ մարդկանց համար սա մեծ շքեղություն է:
Քայլ 4
Excitingնցող առաջադրանք: Դուք չեք նկատում, թե ինչպես են րոպեները անցնում: Ամոթ է, որ, որպես կանոն, դա քիչ կապ ունի շտապ անելիքների ցուցակի հետ:
Քայլ 5
Համացանց. Էջերը թերթելիս արևը փոխարինում է լուսնին, և դու պետք է աշխատես: Դուք չեք կարողանա քնել, նույնիսկ եթե իսկապես ցանկանում եք:
Քայլ 6
Պլանը չկատարելը: Անհանգստություն, բացասական հույզեր: Անընդհատ ճնշում: Այստեղ հաստատ քնելու ժամանակ չկա:
Քայլ 7
Որպեսզի արթուն մնաք, պետք է ունենաք գերազանց առողջություն: Ինչու ենք քնում Հոգնածություն Եղանակի ազդեցությունը: Մթնոլորտի ճնշում: Տարբեր հիվանդություններ:
Բազմաթիվ ժամ անընդմեջ արթուն մնալու բավականին արդյունավետ և անվնաս միջոցը օրվա ռեժիմի պահպանումն է: Nutritionիշտ սնուցում, օրգանիզմի մաքրում: Անկախ նրանից, թե որքան հասարակ է, առողջ ապրելակերպ ՝ մարզում, կարծրացում:
