Երբ ֆիզիկական ցավ ես ունենում, ելքն ակնհայտ է. Դիմում ես բժշկի, որը նշանակում է քեզ համար անհրաժեշտ բուժում, և անհանգստությունը հանդարտվում է: Հոգեկան ցավի հետ կապված իրավիճակը շատ ավելի բարդ է: Մարդիկ հուսահատության պահերին հազվադեպ են դիմում հոգեթերապևտին, և ավելի ու ավելի հաճախ փորձում են ինքնուրույն խեղդել իրենց փորձը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մարդկանց մեծ մասը փորձում է իրենց հոգեկան տառապանքը խեղդել ալկոհոլով: Դա կարող է օգնել, եթե մի երեկո անցկացնեք ձեր լավագույն ընկերոջ հետ գինի խմելով և քննարկելով ձեր խնդիրը: Հաջորդ առավոտ, մտերմիկ զրույցներից հետո, դուք պետք է ավելի լավ զգաք: Այնուամենայնիվ, եթե դուք պարբերաբար իրականացնում եք նման «բուժում», ձեր խնդրին կավելանա մեկ այլ խնդիր ՝ ալկոհոլիզմի խնդիրը:
Քայլ 2
Սպորտով զբաղվեք: Դասընթացների ժամանակ արտադրվում է էնդորֆին `ուրախության հորմոն, և ռիթմիկ կրկնվող գործողությունները օգնում են շեղել հոգսերից: Բացի այդ, կանոնավոր մարզումներից հետո ձեր կազմվածքը կբարելավվի, ինչը նույնպես կխթանի ձեզ:
Քայլ 3
Փոխեք ձեր շրջապատը: Արձակուրդ վերցրեք և գնացեք հանգստավայր, որտեղ վաղուց եք երազել այցելել: Եթե դուք նման հնարավորություն չունեք, գնացեք հանգստյան օրեր մեկ այլ քաղաքում: Արեք ամեն ինչ, որպեսզի ձեռք բերեք նոր փորձառություններ, որոնք կզսպի ձեր սրտի ցավը և շեղեն ձեզ:
Քայլ 4
Անընդհատ գործի անցեք: Ազատ զգացեք նոր նախագծեր ստանձնելու համար, աշխատանքային օրվա ավարտից հետո ուշ մնացեք: Եթե դա ձեզ բավարար չէ, գտեք ձեզ հոբբի: Սոսինձ նավի մոդելներ, ասեղնագործել: Եթե անընդհատ զբաղված եք, ժամանակ չեք ունենա մտածելու ձեր խնդիրների մասին:
Քայլ 5
Շատերը սփոփանք են գտնում կրոնի և հոգևոր գործելակերպի մեջ: Եթե երբևէ չեք նայել դրան, փորձեք կարդալ Աստվածաշունչը: Բուդդիզմը, ցանկությունների մերժման համակարգով, կօգնի նաև նորովի նայել ձեր խնդրին: Յոգա, մեդիտացիա. Այս ամենը կօգնի միտքը մաքրել փորձերից:
Քայլ 6
Հանդիպել նոր մարդկանց. Եթե գիտեք, որ ձեր քաղաքում կա շների բուծողների ակումբ, կինոյի երկրպագուներ, դետեկտիվ պատմությունների երկրպագուներ Դարիա Դոնցովա, և ձեզ հետաքրքրում է այս թեման ՝ ազատորեն գնացեք հանդիպման: Նաև հաճախ այցելեք ձեր քաղաքում անցկացվող համերգների, ցուցահանդեսների և այլ միջոցառումների:
