Հոգեկան ցավը ամենաանհասկանալի ցավն է: Հենց նա է ավելի շատ տառապանքներ բերում մարդուն, քանի որ նրանից դեղահատեր, խմելիքներ կամ օշարակներ չկան: Երբեք չգիտես ՝ դա վաղը կանցնի, թե երկար կտևի: Անհրաժեշտ է դանդաղ ու հետեւողականորեն ազատվել հոգեկան ցավից ՝ չհաշվելով ակնթարթային արդյունքների վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջին բանը, որ ուզում ես անել ՝ մոռանալ ամեն ինչ ու փախչել: Բայց «դեպի ծով տոմս կամ տատին տեսնելու համար դեպի գյուղ տոմս գնելու» ճանապարհը հեռու է լավագույնից: Նա կտա միայն ակնթարթային արդյունքներ: Եվ այդ ժամանակ դեռ պետք է վերադառնալ տուն ՝ իրական աշխարհ: Եվ այդ ժամանակ ցավը միայն կսրվի: Առօրյա կյանքում ամեն ինչ հիշեցնում է ցավը. Հիշողությունը կարճ ժամանակով խլացված է: Եվ վերադառնալուն պես նա կրկին տիրելու է սրտին:
Քայլ 2
Painավից ազատվելու համար հարկավոր է անվանել դրա պատճառը: Խոսեք բարձրաձայն: Կամ գրել: Հիմնական բանը գիտակցելն է: Սա կարող է պահանջել զրուցակից. Դա կարող է լինել լավագույն ընկերը կամ հոգեբանը: Եթե ցավն առաջացել է սիրելիի կորստից, ապա պետք է պարզեք, թե հեռանալիս ի՞նչն է ամենից շատ ցավում: Դա կարող է լինել վախ ՝ մենակ մնալուց կամ մահացածի հանդեպ մեղավոր զգալուց: Եթե սիրելի մեկը հեռացավ, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ է իրականում տեղի ունեցել նրա հեռանալու արդյունքում. Ապագայի հանդեպ վստահությունը կորցնում է կամ հպարտությունը վիրավորվում է:
Քայլ 3
Երբ պատճառը անվանվում և ճանաչվում է, հարկավոր է սկսել այն քիչ-քիչ վերացնել: Սկզբից ասա ինքս ինձ. «Ես այլևս չեմ ուզում ապրել այս ցավով: Դրանից ազատվելու համար ես վաղը մի նոր բան կանեմ. Կսկսեմ բանաստեղծություն գրել, որպեսզի ամբողջ տառապանքս լցնեմ դրանց մեջ կամ բլոգ վարեմ իմ ցավը կիսեք ընթերցողների հետ: Ես կգնամ պարի կամ ըմբշամարտի `ցավս ֆիզիկապես արտահայտելու համար: Ես կզբաղվեմ ասեղնագործությամբ կամ փափուկ խաղալիքներ պատրաստելով, որպեսզի տքնաջան աշխատանքը խաթարի հոգեկան ցավի սրությունը» Ինչ-որ մեկի համար ավելի հեշտ կլինի ամբողջ գիշեր լաց լինելուց հետո `ամեն ինչ կախված է խառնվածքից, դաստիարակությունից և սովորություններից:
Քայլ 4
Այժմ դուք կարող եք սկսել ազատվել նրանից, ինչը ձեզ հիշեցնում է ձեր սրտի ցավի պատճառը: Մի փոքր հեռացրեք կամ ամբողջովին դեն նետեք այն ցավի աղբյուրը հանդիսացող անձի լուսանկարներն ու իրերը: Կամ ավելի քիչ շփվեք նրա հետ, եթե նա դեռ ներկա է կյանքում: Եթե հոգեկան ցավի աղբյուրը աշխատանքի կորուստն է, ապա մի կարդացեք մասնագիտական թեմաներով հոդվածներ, խուսափեք նախկին գործընկերների հետ շփվելուց:
Քայլ 5
Երբ պատճառը անվանվում և գիտակցվում է, ոչինչ չի կարող հիշեցնել դա, և կյանքի դատարկությունը լցված է սիրված զբաղմունքով, կարող եք ասել. «Ես սկսում եմ մի նոր կյանք, որտեղ հոգեկան ցավի տեղ չկա: « Եվ սկսեք ամեն օր վայելել: Սրա համար մատակարարում փնտրեք: Սա կարող է լինել ռադիոյով լսված սիրված երգը, սիրելիի հետ զրույցը, գիշերը կերած շոկոլադը, ոտաբոբիկ ու առանց հովանոց անձրեւի տակ զբոսնելը, նոր զգեստ կամ փողկապ գնել: Ուրախության շատ պատճառներ կան: Դրանք շատ ավելին կան, քան տխրության պատճառները: Եվ յուրաքանչյուր նոր օր հզոր հաբ է հոգեկան ցավի դեմ:
